哪些職業適合番茄工作法?

首先，程序員在Coding的時候至少是不適合番茄工作法的，而在學習和閱讀時，沒有比番茄更好的工作法。

把這一職業延伸一下??番茄工作法不適用于需要長時間保持一條思維主線，且打斷后需要重新整理這條主線的工作，如：設計師在構思時，當然，一些需要強制長時間工作的職業，當然也不適合，比如講師在做演講時，或者一個更蛋疼的例子??醫生在手術時……

或許，我們不應該從職業這個角度來判斷是否適合番茄工作法，而應該從使用場景上來進行區別。

任何職業，都可以使用番茄工作法，但像程序員在敲代碼、設計師在構思時，這一類需要長時間保持主線且不能打斷的場景，番茄工作法都不適合。

而在這樣的場景下，我們可以根據需要設置一個“更大的番茄”??傳統的25+5算是小番茄，而大番茄，可以使用50+10的時間設定。

除開這樣的場景，番茄工作法真是再適合不過!

讓我們來看看具體的番茄工作法

原則

1)一個番茄時間(25分鐘)不可分割，不存在半個或一個半番茄時間。

2)一個番茄時間內如果做與任務無關的事情，則該番茄時間作廢。

3)永遠不要在非工作時間內使用《番茄工作法》。(例如：用3個番茄時間陪兒子下的棋、用5個番茄時間釣魚，等等。)

4)不要拿自己的番茄數據與他人的番茄數據比較。

5)番茄的數量不可能決定任務最終的成敗。

6)必須有一份適合自己的作息時間表。

目的

1、減輕時間焦慮

2、提升集中力和注意力，減少中斷

3、增強決策意識

4、喚醒激勵和持久激勵

5、鞏固達成目標的決心

6、完善預估流程，精確地保質保量

7、改進工作學習流程

8、強化決斷力，快刀斬亂麻

做法

1、每天開始的時候規劃今天要完成的幾項任務，將任務逐項寫在列表里(或記在軟件的清單里)

2、設定你的番茄鐘(定時器、軟件、鬧鐘等)，時間是25分鐘。

3、開始完成第一項任務，直到番茄鐘響鈴或提醒(25分鐘到)。

4、停止工作，并在列表里該項任務后畫個X。

5、休息3~5分鐘，活動、喝水、方便等等。

6、開始下一個番茄鐘，繼續該任務。一直循環下去，直到完成該任務，并在列表里將該任務劃掉。

7、每四個番茄鐘后，休息25分鐘。

在某個番茄鐘的過程里，如果突然想起要做什么事情??

a.非得馬上做不可的話，停止這個番茄鐘并宣告它作廢(哪怕還剩5分鐘就結束了)，去完成這件事情，之后再重新開始同一個番茄鐘;

b.不是必須馬上去做的話，在列表里該項任務后面標記一個逗號(表示打擾)，并將這件事記在另一個列表里(比如叫“計劃外事件”)，然后接著完成這個番茄鐘。