上班路上的最佳伴侶

每天早晨，早班的公交上、地鐵上或是清晨的街口，上班路上的人們總喜歡塞著耳機，用音樂開啟忙碌的一天。一個人上班的路上難免有諸多情緒：犯困、孤單或是煩躁的等待，這種時候，不妨戴上耳機，用充滿能量的音樂與周圍的環境劃分界限，讓好心情一點一點蔓延，然后開始斗志昂揚的一天!

“提高”工作效率

其實，音樂并不能直接提高工作效率。而是當我們把音樂作為工作的背景音樂時，實際上并沒有在聽音樂，只是給耳朵帶上個耳機，用樂音隔絕外界的環境噪音，大腦自動排除了其他的干擾，就像樹起了一道聲墻，使得我們能靜下心來。同時，音樂還起著陪伴的作用，能夠幫助克服工作時的孤獨感。有科學結論稱：76%的人在聽音樂長達20-30分鐘后，記不起所聽的歌，也就是說，在較長的時間后，大腦對音樂的刺激降低，且基本沒有反應，這就是感覺適應。所以我們說所謂聽音樂影響效率并非是音樂的作用，而是在音樂播放過程中排除其他噪音的干擾，讓我們更容易集中精力做手頭上的事情。

你越喜歡那首歌

就越沒法干活

如果將音樂和安靜環境進行對比，人們在安靜的環境下會做得更好。

在一項研究中，研究人員讓被試按照自己的喜好選擇歡快或柔和的音樂，然后一邊聽音樂一邊倒著數數。那些聽著自己最喜愛的、歡快的音樂的被試者表現最差，而不聽音樂的被試者表現最好。

音樂越是吸引人，它就越影響你集中注意力。

研究員表示，有歌詞的音樂對需要語言能力的任務來說簡直是致命的。還有研究發現，變化豐富的音樂會損害表現，哪怕聽的人很喜歡它也不能幸免。

想通過聽音樂來提升工作效率，這種辦法對大多數人行不通，因為多數人都沒法同時關注太多的東西。歌詞會占用你寶貴的注意力，就像閃爍的燈光或者難聞的氣味一樣。

內向、安靜的人

歌曲干擾更大

對于年齡較大或天生喜歡安靜的人來說，音樂對注意力的損害可能更加顯著。

一項研究讓外向者和內向者聽一些音樂，同時記憶圖片和閱讀一篇文章。對內向者來說，音樂讓完成任務更加困難了，但對外向者來說卻沒那么艱難。(相比內向者，外向者也更傾向于在工作的時候播放背景音樂，所以他們可能只是更習慣了。)

　　我們為什么還是愛聽歌?

既然一邊聽音樂一邊工作的效果這么差，為什么我們很多人還是這么做?

答案很簡單：我們喜歡這樣，而且我們沒有意識到它干擾了工作。

相比辦公室噪聲或者安靜，人們更喜歡聽音樂，盡管音樂并不能幫助他們思考。

如果你就是一天也離不開音樂，專家的建議是：“每幾個小時休息一下，聽15分鐘的音樂”。

然后，回到你安靜的結界里，想點兒別的辦法來對吵吵鬧鬧的同事進行消極抵抗吧。