睡眠對于我們的健康是至關重要的，睡眠質量也直接導致許多疾病的產生。以下是小編整理的世界睡眠日活動方案主題活動方案，希望對你有幫助。

2017世界睡眠日活動方案主題活動方案一：

除了疾病等因素外，很多人睡不好純粹是因為不良的睡眠習慣。那怎么做才是正確的呢?幾位醫生支了幾招。

首先，應該保持良好的作息習慣，按時睡覺，定時起床，不要賴床。不要因為前一天沒睡好，今天就特別早地上床睡覺，這反而會引起失眠。建議當真正有困意的時候再上床睡覺。

其次，養成睡前停止思考的習慣，可以聽一些節奏舒緩的音樂。“每分鐘60-80拍，音高較低，曲調放松舒緩的音樂是助眠效果最好的。”于恩彥教授介紹。

再次，絕對不要在床上做與睡眠無關的事情。很多人喜歡睡前玩電子設備，這會使睡眠效率(睡著時間占躺在床上全部時間的百分比)降低。

美國研究人員發現，睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品會抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長此以往會引起內分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。

最后，保持良好平和的心態。思慮太多，過于激動都會影響入睡。放寬心，讓自己放松，晚上才能睡得好，白天也更有精神應對棘手的事情。

2017世界睡眠日活動方案主題活動方案二：

一 活動主題：你熬的不是寂寞，是夜!

二 活動目的：宣傳睡眠健康知識，提高大學生健康睡眠，作息規律意識

三 活動對象：全校學生

四 活動主辦方：外國語紅會、食品紅會、園藝紅會

五 活動地點：荷園、芷園、西園

六 活動時間：2010年3月21日10：30---12：30

七 活動詳細：活動形式分A流動行(自行車隊義騎)和B大本營

A流動型(自行車義騎)

1)義騎人數：總30人，由各學院派10名車手共同組成30人車隊

2)義騎方式：三十名騎手分三隊分開在三個飯堂出發(園藝紅會-西園;外國語學院-荷園;食品學院-芷園)沿荷園(沿七里香)--芷園(沿紫荊橋)--綠蓉園(沿教三，新學活)--西園(經藝術學院)--荷園的方向循環行駛，每隊車隊都需完整騎完學校一圈。每個車隊在到達另一個飯堂的時候將自行車一字排開，在哪里協助攤位的人員進行宣傳，維時十分鐘。每名車手帶若干傳單，車隊第一名車手看見人多地方就示意后面單車停下派發傳單,派發傳單持續時間不得超過五分鐘

3)義騎規則：每位騎手需穿各院紅會會服

每位隊員左腕需系一根綠絲帶

義騎過程遵守交通規則，不影響校巴運行，以適當速度行駛

車隊排成長隊行駛，兩部車間保持一米距離，中途順序不可打亂

車隊每到一個大本營休息五分鐘，仍然注意順序

車隊行駛完一圈后回到自己所屬大本營，一字排開(不影響飯堂正常工作)

4)單車裝飾：車隊第一輛車尾部插一面紅會會旗，其余九部車尾部插一塊大小合適的KT板，顏色可不同，將活動主題寫在KT板上，每個字對應一塊KT板(不含標點)，KT板另一面按同樣方法寫上“321世界睡眠日”，剩下一塊板子上畫兩個“z”(注意，最后一塊KT板在裁剪時需制作出一個延伸的“z”)大小次序向后變大。如圖

KT板基部以氣球裝飾

B大本營

1)各學院在自己車隊出發飯堂準備大本營，各學院負責自己的大本營布置，可以通過派傳單(統一的傳單)，做游戲等宣傳世界睡眠日及健康睡眠的知識

2)大本營工作人員亦需左腕系綠絲帶，穿自己學院紅會會服

C備注

1) 書簽由外國語紅會準備，宣傳單由食品學院準備;

2) 如遇下雨，可提前或者延期開始活動，須有關部門時刻留意，及相互商量再作決定;

3) 各學院自己負責事項經費自己報銷，共同負責事項經費平攤

八 各個部門的工作安排

1)每個部門派兩名工作人員，于星期四之前將名單交給組織部;

2)秘書部負責借好器材;

3)宣傳部負責自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的話可以向其他部門要人)

4)所有工作人員于九點半到各個攤位集合，并且布置好攤位，自行車十點鐘到位，騎手于十點到達西園;

九 園藝紅會大本營布置安排：

大本營亦需派發傳單，但傳單數量不必太多，見有意關注的人才派

邀請通過派發傳單吸引過來的同學，或主動參與的同學玩游戲，結束后派發小禮品

游戲準備：兩塊宣傳板，其中一塊上邊粘滿氣球，大部分氣球中裝一道與世界睡眠日或健康睡眠有關的題，游戲參與者通過用飛鏢(借用)射氣球來選題回答，每人三次機會，射中有題的氣球停止射球，如三次未中就只能到游戲隊伍最后等待下輪射球或者離去，不論答對與否都有禮品，答錯者送手工書簽，答對者送書簽和一個小本子(成本問題)，另一塊板子上通過海報或者其他方式宣傳世界睡眠日和健康睡眠知識及游戲問題相關知識，粘氣球的板上兩邊都得粘上氣球，游戲進行時工作人員在背后準備氣球

大本營所需物資：帳篷一個，桌子兩張，宣傳用木板兩塊，禮品，氣球，飛鏢等