高三學會專注，收獲成功

一、主題目標：

1、了解分心的危害，認識專注在學習上的重要意義：對學習的提高，對生活的幫助，對健康成長的作用…

2、學會克服分心的方法，學會專注（用心）的做每一件事，逐漸養成良好的學習習慣。

二、活動過程：

（一）導入

在歷史上，大凡做出突出成就的人，無不在確定方向后，執著追求，不懈努力，專注于一個目標甚至到了“癡”、“傻”的地步，比如牛頓錯把懷表當雞蛋煮，蓋茨為研究某個問題幾夜不睡。據說，晉代書法家王羲之在寫字的時候，書童送來一盤薄餅和一碗蒜泥，過會兒，夫人走進書房看見王羲之滿口是墨，原來，王羲之誤把墨汁當蒜泥醮薄餅吃了。他見夫人進來，還不停地夸獎夫人做的薄餅好吃，逗得夫人忍不住笑了起來。這個故事充分反映王羲之練字的注意穩定性的程度。

（二）（待學生徹底安靜）請學生表述對專注的理解，也可以要求學生列舉與專注有關的成語（聚精會神、廢寢忘食等）。教師給予點評（表揚、鼓勵為主）。

（三）班主任講述因專注而成才或成就事業的事例。并以此來闡述專注的實際意義。

講述時聲情并茂，富有激情，并不時關注學生的神情。要知道教師的幽默語言、高雅舉止、風趣表情是吸引學生注意力，養成“專注”習慣的關鍵和重要部分。

（四）自省和自勉：要求學生結合實際自我反思，學習（生活）過程中不專注的地方，并大膽的說出來，包括如何去改正。有專注好習慣的同學可以提出經驗供大家借鑒。

此過程，也可采用分組討論的形式進行，以真誠的態度指正彼此不足之處，已友善的方式，互相督促鼓勵，共同提高。

（五）“專注”體驗：班主任事先準備好各種簡單易答的小題目（內容涉及各門學科，以增加樂趣），教師讀題學生搶答，或指明學生回答（平時不夠專注的學生）。也可準備一些稍許復雜的題型，略經思考后能夠給出答案。

此活動的關鍵是要保持課堂的安靜，不能有嘈雜和哄鬧聲，學生能夠專注的傾聽教師讀題，搶答以舉手快慢為準。回答正確可以以掌聲鼓勵，特別是指明回答的學生。因此班主任對過程的把控非常重要。題目的組織也很有講究，要引導學生專注傾聽、用心思考，不能過于簡單，也不能太過繁瑣。千萬不能組織成一場游戲式的活動。

（六）班主任對“專注”體驗過程的評價，強調專注的重要作用，以及如何才能做到專注。平時課堂上開小差、做小動作的同學，在此次活動中的優異表現給予足夠的肯定和鼓勵，并相信在以后的學習、生活過程中能夠養成良好的習慣。

（七）安排一名學生（平時不夠專注，但有進步的學生）做表決發言；安排一名好學生向全班同學提出養成“專注”習慣的倡議，鼓掌通過。也可組織學生成立互幫小組，對平時不是很

（八）集體朗誦小詩：心緒像是浮云掠過／一陣風兒／就使得它飄忽不定／一場夢／足以流逝一整節課／一道雜念／足以錯過一個真理／不能再讓無關的念頭占據心靈／惟有專注／才能立于不敗之地。

（九）尋根究底

小組討論：在怎樣的情景下我常常分心？分心的時候，腦海里常常想些什么呢？分心有哪些害處？何謂專注？專注與不專注的表現分別是什么？

師小結討論結果：

令我們分心的原因有多種：

同學在就悄悄話、身體疲乏、睡眠不足；不喜歡這老師上的課，上節課活動太活躍了；對所做的事不感興趣等等。

分心的害處：

1、完成學習任務時間長，比別的同學要花多40%-60%的時間。

2、很難勝任難度較大的學習內容，影響學習能力。

3、影響閱讀、書寫、記憶、思維的速度。

4、影響反應速度、敏捷性以及邏輯思維的正常發展。

5、由于注意力難以集中，無法專心聽講，難以完成課堂及家庭作業，致使學習成績下降。隨著學習任務加重，學習困難，無法完成學業。還容易出現煩躁、極端、自我評價低等心理問題。怎樣才是專注呢？

所謂專注，就是在完成任務時精神完全集中。管寧割席分坐、古人懸梁刺股，無疑都是“專注”的體現。在我們學習的過程中，任何與學習無關的事情和外界的突發因素都不能影響到我們的學習狀態，心中沉靜如水，毫無雜念，這便是學習的“最高境界”。董仲舒專心攻讀，孜孜不倦。他的書房后雖然有一個花園，但他一心一意讀書學習，三年時間沒有進園觀賞一眼，董仲舒如此專心致志地鉆研學問，使他成為了西漢著名的思想家。

專注的表現：課堂里，當我們無比專注的時候，我們會發現自己的目光和老師的目光有所接觸，師生的心靈就通過眼神交流著。這時，腦子好像在飛速的旋轉，思緒與老師的節奏是同步的，“如饑似渴”一詞在這里體現得淋漓盡致；他們的背挺得很直，筆頭正迅速而堅定地滑動著，眉宇間充滿著自信與勝利，眼神中閃爍著智慧的光芒，即使周圍再怎么喧鬧，也都化作了背景，整張畫面仍是寧靜的；因此，專注是上課時重要的一部分。

完成作業時，只有當我們的精神絕對集中，眼中的文字才會留在我們的腦海里，腦中的文字也才能流淌到紙上，這一切都將通暢無阻。

非專注的表現：而如果上課的時候不小心分神了，情況則完全相反，當老師的目光掃過自己，我們會有意識地避開它，心中滿是不安和羞愧，老師講的內容也就好像只是在耳邊回蕩，而不會被輸入大腦，進行“數據分析”了。人物無精打采地伏在書桌上，手撐著頭，手中的筆有一筆沒一筆地劃著，面無表情，眼中充斥著怨恨與不滿、疲憊，即使周圍很有序，整幅畫面也變得懶散而毫無生氣。諸葛亮曾說：“非寧靜無以致遠。”或許講的就是這個道理。

（十）心心點燈（學會專注的方法）

那面對一節課，你如何能做到專注呢？

師小結討論結果：

1、給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鐘就完成了。

2、不要在學習的同時干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放松神經的好辦法，那么你盡可以專心的學習一小時后全身放松地聽一會兒音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。

3、不要整個晚上都復習同一門功課。如果用一個晚上來看數學或物理，就會容易疲勞，而且效果也很差。但是如果工一天晚上復習兩三門功課，情況要好多了。

4、穩定自己的情緒。我想，每個人都曾經有過這樣的體會，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學習一樣東西時就會感到很輕松，學的也很快，其實這正是我們的學習效率高的時候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。我們在日常生活中，應當有較為開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態度去對待周圍的人和事，因為這樣無論對別人還是對自己都是很有好處的。這樣，我們就能在自己的周圍營造一個十分輕松的氛圍，學習起來也就感到格外的有精神。

7、學習時要全神貫注。玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之余，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦并用。我學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有我的手和腦與課本交流。

8、堅持體育鍛煉。身體是"學習"的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放松鍛煉。有的同學為了學習而忽視鍛煉，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎么能提高學習效率呢？

9、學習要主動。只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞于向人請教，結果是郁郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。

10、保持愉快的心情，和同學融洽相處。

每天有個好心情，做事干凈利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關系，團結進取，也能提高學習效率。

11、多思、善問、大膽質疑

學習要嚴肅認真、多思善問。“多思”就是把知識要點、思路、方法、知識間的聯系、與生活實際的聯系等認真思考，形成體系。“善問”不僅要多問自己幾個為什么，還要虛心向老師、同學及他人詢問，這樣才能提高自己。而且，還要在學習的過程中，注意發現問題，研究問題，有所創造，敢于合理質疑已有的結論、說法，在尊重科學的前提下，敢于挑戰權威，要做到決不輕易放過任何一個問題。要知道“最愚蠢的問題是不問問題”，應該養成向別人請教的習慣。

12、上課記筆記

在專心聽講的同時，要動筆做簡單記錄或記號。對重點內容、疑難問題、關鍵語句進行“圈、點、勾、畫”，把一些關鍵性的詞句記下來。有實驗表明：上課光聽不記，僅能掌握當堂內容的30％，一字不落的記也只能掌握50％，而上課時在書上勾畫重要內容，在書上記有關要點的關鍵的語句，課下再去整理，則能掌握所學內容的80％。

（十一）小結：

專注，學習的秘訣。我想對親愛的同學們說說：當你心浮氣躁，學不進去時，就多做做深呼吸吧，這是一種釋放壓力，調整狀態，調節心態的方法。

在我們的學習過程中，專注力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。而一旦專注力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了一切有用的知識信息都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治。居維葉說：“天才，首先是注意力。”我希望同學們能確定自己的人生航向，專注目標，將來能在不同領域做出自己的貢獻！