一：積極情緒

據(jù)某項(xiàng)研究數(shù)據(jù)表明，當(dāng)我們的積極情緒和消極情緒的比例達(dá)到2.9：1 的時(shí)候，工作績(jī)效會(huì)非常好，創(chuàng)造力提高，創(chuàng)造效率也更高。心理學(xué)上也發(fā)現(xiàn)，具有積極情緒的人，能夠更好地把有限的心理能量投入到外界建設(shè)性的事務(wù)中去，能夠更自然地開(kāi)展工作，最大程度釋放自己的潛能，提高工作效率。面對(duì)工作難題時(shí)，擁有積極情緒的人更傾向于尋找解決辦法，甚至更容易有充滿想象力和創(chuàng)造性的解決方案提出。保持積極情緒的重要方法就是關(guān)注事物的正面，客觀對(duì)事件進(jìn)行評(píng)價(jià)。另外，不要抑制消極情緒，而是正確去面對(duì)并且分析來(lái)源，適當(dāng)?shù)男挂赃_(dá)到控制的目的。

二：投入

投入，與心流有關(guān)，指的是完全沉浸在一項(xiàng)吸引人的活動(dòng)中，感覺(jué)不到時(shí)間流逝，自我意識(shí)消失。處于心流狀態(tài)中的我們與任務(wù)合一，由于心流需要集中全部的注意力，因此它動(dòng)用了我們?nèi)康恼J(rèn)知和情感資源，讓我們無(wú)暇思考和感覺(jué)投入，完全沉浸于事物當(dāng)中。

在工作中，我們需要找到對(duì)我們來(lái)說(shuō)有一定難度并且有意義的工作任務(wù)，在處理和掌控這項(xiàng)任務(wù)時(shí)產(chǎn)生的心流感，不一定能達(dá)到巔峰體驗(yàn)卻讓我們感到自我滿足。這種幸福感是持續(xù)性的，在事件告一段落，回想起來(lái)時(shí)更能被真切感受到。

三：人際關(guān)系

愛(ài)德華?迪納與馬丁?塞利格曼的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在參與研究的大學(xué)生中，快樂(lè)的學(xué)生的明顯共同特征就是都有親密的朋友與家人，并花時(shí)間與他們共處。迪納總結(jié)：培養(yǎng)社交技巧、才能追求快樂(lè)，從而建立親密的人際關(guān)系與人際支援。同樣，職場(chǎng)上的人際關(guān)系和家庭的人際支持質(zhì)量在很大程度上影響了我們的幸福感。處理職場(chǎng)人際關(guān)系的原則與處理家庭關(guān)系有異曲同工之處，首先是找到大家共同的工作目標(biāo)和共識(shí)；其次是掌握與同事、上司正確溝通的方式，并且注意溝通時(shí)的情緒處理。忽視附在溝通中的不良情緒，關(guān)注溝通內(nèi)容和目的，能使溝通更有成效。職場(chǎng)中，把同事當(dāng)作是“兄弟姐妹”，而上司是“父母長(zhǎng)輩”，將大家看作“家人”般彼此擔(dān)待、包容，在同一大目標(biāo)下互利共贏。

四：意義與目的

比爾?蓋茨的財(cái)產(chǎn)凈值大約有466 億美元。設(shè)想一下，如果他和他的太太每年用掉一億美元也要466 年才能用完。那么比爾?蓋茨為什么還要每天工作？這只說(shuō)明一點(diǎn)，比爾?蓋茨的工作對(duì)他有意義，并且這個(gè)意義肯定是高于金錢(qián)的。意義，能發(fā)揮個(gè)人長(zhǎng)處，達(dá)到更大的目標(biāo)，它是高于生活的精神狀態(tài)的滿足。心理學(xué)家馬斯洛指出，人會(huì)有比生存更高的精神需求，而且這種需求能讓人保持巨大的熱情和動(dòng)力。在職場(chǎng)中，讓我們擁有源源不斷的熱情和創(chuàng)造力，投入身心去拼搏的便是我們的“自我實(shí)現(xiàn)”需求，一種渴求能力發(fā)揮，不斷自我創(chuàng)造，對(duì)實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的追求。有自我實(shí)現(xiàn)意義的工作會(huì)讓我們有自我滿足和幸福感，勇于挑戰(zhàn)并樂(lè)在其中。

五：成就

我們都期望自己的努力付出會(huì)有好的結(jié)果，成就，就是我們給自己最好的獎(jiǎng)勵(lì)。我們專(zhuān)注于該領(lǐng)域并做出成績(jī)，這些累積起來(lái)的成就，不止是我們的寶貴記憶，更將成為我們自信的來(lái)源，激勵(lì)著我們前進(jìn)。職場(chǎng)的幸福感是需要成就來(lái)滋養(yǎng)的，它可以來(lái)自一個(gè)成功的新嘗試，一個(gè)項(xiàng)目的落實(shí)，或者是晉升的職位等。確立目標(biāo)是獲得成就的第一步。在工作中，面對(duì)艱巨任務(wù)或大困難時(shí)，我們可以在每個(gè)工作階段設(shè)立小目標(biāo)，一步一步完成目標(biāo)，接近任務(wù)結(jié)果的同時(shí)也能收獲成就感。

職場(chǎng)幸福的測(cè)量緯度關(guān)鍵詞是：滿意度和積極情感。職場(chǎng)幸福感指數(shù)高的人往往表現(xiàn)在對(duì)工作環(huán)境、工作氛圍、工作流程、人際溝通、薪酬水平等有形和無(wú)形的項(xiàng)目都保持高滿意度。同時(shí)，對(duì)工作挑戰(zhàn)、工作難度、責(zé)任使命報(bào)以積極情感為主。

但是，現(xiàn)實(shí)中很多貌似擁有外人羨慕嫉妒恨的工作的人，卻不怎么幸福。實(shí)際上這是指內(nèi)心滿意度和積極情感投注比較少。筆者觀察過(guò)一些公務(wù)員或者國(guó)企管理隊(duì)伍，發(fā)現(xiàn)二三線城市的這兩種人滿意度和積極情感多些，而一線城市的這兩種人滿意度和積極情感少些。

職場(chǎng)是人生的一個(gè)競(jìng)技場(chǎng)，充滿競(jìng)爭(zhēng)和殘酷的規(guī)則，會(huì)有公正裁判也會(huì)有誤判，我們可以選擇挑戰(zhàn)，也可以選擇消極應(yīng)對(duì)甚至憤怒離場(chǎng)，但是當(dāng)我們選擇積極完成比賽時(shí)，往往我們得到的不止是賽果，還有比賽以外的收獲。PERMA 是我們保持職場(chǎng)持續(xù)戰(zhàn)斗力的正能量和營(yíng)養(yǎng)素，也是職場(chǎng)幸福感的強(qiáng)化劑。它能讓我們往更好的方向發(fā)展和前進(jìn)，但是接不接受，決定權(quán)依然在于我們自己。