1、 夏至養心清暑熱，多食涼湯茶瓜果；多吃大蔥和大蒜，以防蚊蟲雨水多；熱性食物要減少，少喝酒來健康抱。防曬降火樣樣來，炎炎夏日不急躁。多多鍛煉為健康，生活起居規律好。祝各位夏至心情美妙，幸福樂逍遙！

2、 夏至到，防中暑，有妙招，好心情，戒怒躁；多喝水，勤通風；多清淡，少油膩；均堿水，全做到，保你身體健康一切好！

3、 起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

4、 在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

5、 飲食調養，有夏時心火當令，心火過旺則克肺金之說（五行的觀點），故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。根據五行（夏為火）、五成（夏為長）、五臟（屬心）、五味（宜苦）的相互關系，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現失常。中醫認為此時宜多食酸味，以固表，多食咸味以補心。《素問·臧氣法時論》曰：心主夏，“心苦緩，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸補之，甘瀉之”。就是說藏氣好軟，故以咸柔軟也。從陰陽學角度看，夏月伏陰在內，飲食不可過寒，如《頤身集》所說：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。”心旺腎衰，即外熱內寒之意，因其外熱內寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。按中醫學的臟與臟之間的關系講“腎無心之火則水寒，心無腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤，腎必得心火以溫暖”從中不難看出心、腎之間的重要關系。

6、 夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。

7、 養生專家提醒說，為防止“中暑”，要保持樂觀情緒，注意戒躁戒怒，做到心靜；飲食宜清淡，少吃油膩食物；多飲水，以調節體溫，改善血液循環；居室要通風，要有充足的睡眠；遇到不順心的事，要冷處理，以消除苦悶，維護良好的情緒。

8、 夏季食譜： 荷葉茯苓粥： [配料] 荷葉1張（鮮、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。 [做法] 先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。 [功效] 清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢（對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效）。

9、 淡淡一杯竹葉青，炎炎夏日使心靜；清香撲鼻龍井茶，西湖最盛好味道；翠翠綠綠是毛尖，多飲養顏抗衰老；都是綠茶都很好，最適夏至養生道！

10、 夏至來了要早起，早起遛彎練身體，身體養生靠進補，進補清淡少油膩。

11、 夏日炎炎，驕陽似火；多曬太陽，恐有不妥；紫外線強，皮膚易傷；防曬遮陽，十分重要；養生之道，細微著手；確保肌膚，( 情)美麗健康！

12、 夏至防暑很重要，在家多喝綠豆湯，出門身抹防曬油，旅游頭戴防暑帽，上街要打遮陽傘，防暑法寶隨身帶，不怕暑來沒煩惱。

13、 勤勞戶外工作者，炎炎夏日把活干；不怕驕陽毒似火，投身建設不言苦；希望你們身體好，防暑降溫要保障；夏至養生很重要，工作同時望牢記！

14、 爸爸平時多操勞，即使酷暑依然忙；送您一把遮陽傘，幫你阻擋紫外線；送您一盒竹葉青，生津止渴能清熱；孩兒關注養生道，為保您老更健康！

15、 酷暑使得人心燥，容易沖動脾氣大；記得喝喝綠豆湯；消暑解熱透心涼；與人相處更和睦，身體健康心情棒！

16、 苦瓜雖苦作用大，清熱降火就屬它；涼拌清炒都可以，苦中透甜好滋味；夏季養生是佳品，記得常把苦瓜吃！

17、 夏至時節天最長，工作生活都很忙，出門記得防驕陽，多吃清淡多喝湯，起居規律身健康，千萬千萬莫貪涼，甲型流感要預防，夏至祝福最綿長。

18、 夏至來到雨量多，氣溫增高潮濕大，健身養生快行動。精神輕松求愉快，切忌惱怒和憂郁，晚睡早起午小憩。適當接受陽光照，順應旺盛補陽氣。

19、 夏至到來，推薦夏令飲食三鮮，地上三鮮為莧菜、蠶豆和杏仁，樹上三鮮為櫻桃、梅子和香椿，水中三鮮為海絲、鮒魚和咸鴨蛋

20、 酷暑該把身體調，注意養生有訣竅；少食辛辣多吃素，少喝飲料多喝水；苦瓜強腎又清熱，清茶解困抗疲勞；每天幾碗綠豆湯，喝出精神面容光！

21、 夏季飲食要注意，素主葷輔請牢記，處處留意將衛生，不然細菌易滋生。清茶白水最為貴，夏季引用最適宜，啤酒飲料滿天地，最好還是去遠離。晨練適當健身體，早睡早起精神怡，天天心靜天天爽，夏季轉眼就過去！

22、 看看夏至到，防暑對于我們來說很重要；家里一定常備綠豆湯，出門千萬別把防暑工具忘；適量吃些苦食物，味道雖苦能避暑；這個夏天讓我們一起清涼一夏！

23、 夏天蚊子咬，酷暑心情糟，綠豆做成糕，醒神又補腦，來杯綠豆湯，實惠又健康。

24、 汽車空調使用三大錯誤，錯誤一：一進車廂就開空調，錯誤二:隨意選擇空調溫度，錯誤三：空調總是開在低檔。

25、 夏至，我贊美你，沒有你的熱情如火哪有秋季的秋高氣爽；沒有你的烈日當空哪有冬季的數九寒冬；沒有你的烈日炎炎，哪有來春季的萬物回春。

26、 天熱都愛吹空調，冷風吹來暑意消；空調雖好要謹記，溫度太低會感冒；平時多把門窗開，通風透氣空氣好！