截至2019年底，宜賓市戶籍總人口551.5萬人，比上年末減少0.8萬人；戶籍人口城鎮化率37.87%，比上年末提高2.28個百分點。年末常住人口457.3萬人，比上年末增加1.7萬人；常住人口城鎮化率51.19%，比上年末提高1.55個百分點。全年出生人口5.23萬人，出生率為9.24‰；死亡人口3.17萬人，死亡率為5.60‰；人口自然增長率為3.64‰。

宜賓地處金沙江、岷江、長江三江交匯處，地處長江黃金水道的起點，素有“萬里長江第一城·中國酒都·中華竹都”的美譽，是國家歷史文化名城、四川省工業重鎮。

宜賓扼四川出海南通道要沖，居于長江經濟帶、絲綢之路經濟帶和中印緬孟經濟走廊的疊合部，是全國性綜合交通樞紐、西部陸路重要的物流樞紐城市，宜賓港是長江六大重要樞紐港之一。

宜賓市總面積1.33萬平方公里，下轄3個市轄區、7個縣共計10個縣級行政區，2019年末全市戶籍人口551.5萬人、常住人口457.3萬人，常住人口規模略低于廣東江門、河南開封，略高于江蘇揚州、江蘇連云港。

以下為宜賓10區縣人口分布情況：

黑色數字代表2019年末人口數據

藍色數字代表2018年末人口數據

敘州區位于川滇兩省結合部，金沙江、岷江穿境而過，樟油產量占全國70%以上，是全國保存和發展最好的天然香料油源基地之一，素有“全國天然油樟植物園”的美譽，戶籍人口100.22萬人。

翠屏區地處金沙江、岷江、長江三江交匯處，是宜賓市政治、經濟、文化中心，1997年1月由原縣級宜賓市改設而成，素有“萬里長江第一城”“中國白酒之都”之美譽，戶籍人口88.01萬人。

江安縣位于宜賓市東部，宜賓、瀘州、自貢三市交界處，盛產水稻、小麥、紅薯、高粱、油菜、豆類等農作物，是全國夏橙基地縣、商品糧基地縣、蠶桑生產縣，戶籍人口58.61萬人。

高縣位于宜賓市中南部，地處四川盆地南部邊緣，金沙江下游南岸，縣境南北狹長，南與云南省接壤，戶籍人口52.64萬人。

興文縣位于宜賓市境東南部，是四川省苗族聚居人口最多的縣，境內的興文石海是國家4A級旅游景區、世界地質公園、國家及重點風景名勝區，戶籍人口48.4萬人。

珙縣位于宜賓市境南部，是四川省重要的能源、建材、化工基地，宜賓市南部重要交通樞紐和物資集散地，境內有全國重點保護文物單位“僰人懸棺”，素有“神韻僰都，咽喉重鎮”之稱，戶籍人口42.93萬人。

南溪區位于宜賓市東北部，于2011年撤銷南溪縣改設而成，長江由西向東橫貫區境，自古有“萬里長江第一縣”的美譽，戶籍人口42.85萬人。

長寧縣位于宜賓市腹心地帶，縣境南北兩端小中腹較大，森林覆蓋率62.8%，是著名的長壽之鄉、全國十佳生態養生旅游名縣，擁有蜀南竹海、七洞溝等4個國家AAAA級旅游景區，戶籍人口43.11萬人。

筠連縣位于云貴高原北麓川滇結合部，因縣域四山皆竹，以地產筠篁而得名，古為南絲綢之路的重要驛站，今為出川入滇的重要門戶，戶籍人口45.02萬人。

屏山縣位于宜賓市西部，金沙江下游北岸，岷江下游兩岸，岷江從縣域東北部的屏山鎮穿境而過，因縣東有寶屏山，山如屏障而得名，戶籍人口31.15萬人。