假性近視如何恢復

1.課間出教室，專注遠方白云、藍天、樓房、或遠山，3-5分鐘，注意不能在陽光下。不要怕眼部肌肉舒張時的難受，此時你可能淚流滿面，這正是好現象。眼淚能沖刷你眼里的臟物刺激你的淚腺，進而刺激你的睛狀體，使之快速恢復！

2.課間走近室外綠色植物和綠色花卉，距離1-1.5m，眼睛專注綠葉3-5分鐘，感覺就如要看進綠色里面一樣。相比較你的遠眺，此時你的眼部會舒服一些。專注綠色會使你眼部感光細胞強力恢復，自然綠色能刺激眼部細胞復原！

3.晚上在晴朗的天空下，眼睛瞪大專注天空中的明月或星星。此時眼可能發澀流淚，淚流如注，切莫放棄。晚上的遠眺比白天更加有效果。時間堅持20-30分鐘，如果累了，稍事閉目休息，再來。

4.睡前靜坐20-30分鐘，閉目養神，腦中空明一片。如果不能空明只需靜心即可。有中醫謂平肝明目的功效。

如何保護視力

養成良好眼睛的衛生習慣

早晨起床洗臉一定要注意清理晚上睡覺的眼屎及眼睛周邊的衛生，白天用眼疲勞的時候，可以適當的洗臉保持眼睛周邊干凈，盡量避免風沙等天氣外出，風沙進入眼睛，感染。晚上睡覺的時候可以適當的用熱毛巾敷一下眼睛促進血液循環，緩解眼部肌肉疲勞。

注意用眼勞逸結合

主要是平常學習或工作，小孩子主要以學習和看電視，玩電子產品傷害眼睛，一定要時刻叮囑適當的休息或是做做眼保健操，最好是休息的時候在窗戶遠眺，多看看遠處的物體和綠色的物體，遠近來調節眼部肌肉放松，得到適當的休息。

矯正不良坐姿

良好的坐姿是保證孩子身體發育的基本保證，同時也是影響視力的一個很重要的因素。抬頭挺胸，腰桿要挺直，保證學習時，眼睛里書本一尺的距離，用電腦保證與電腦顯示器水平，同時保持50-70里面的距離，用電腦時多洗洗臉。

飲食營養全面

要保持好的視力，所需要的營養非常重要。特別是蛋白質和維生素的補充，是視力發育和保持不可缺少的營養成分。平常多吃蔬菜水果以及豆類食品，魚等喊維生素與蛋白質豐富的食物。

注意看書學習環境光線適度

光線的太暗或太強都會對眼睛的視力的影響極其嚴重，太強刺激眼睛高度緊張，強光對眼睛的傷害是非常直接的。如果光線太弱，也是隨著時間的長久，會影響眼睛對光線的調節能力。因此在用眼時候，盡量保證光線的適宜。

保持充足的睡眠

睡眠也是眼睛新陳代謝，生理機能恢復的關鍵時刻，經常熬夜，眼睛紅腫，或是熬出黑眼圈，這樣對眼睛的傷害無疑是非常大的，就更別說視力的恢復與調節了。所以保持良好充足的睡眠，也是保證視力恢復的前提條件與基礎保障。