①人人都知道生氣不好，可事到臨頭每個人都會不加控制地大生其氣。原因何在?還是對生氣認識不到位。事實是，你的每一次心情變化，都會在瞬間對你的身體產生巨大影響。

②神經為了應對產生的心理變化，會調動身體的全部資源，進入應激狀態。由于神經系統連接著內分泌系統、免疫系統、循環系統、消化系統，所以，一旦神經啟動應激狀態，就像一個國家啟動戰爭程序一樣，所有相關系統都會投入戰斗，正常的生產將停止，所有資源都用來備戰。

③于是，原來用于生長、修復的內分泌，被改變為用于應激狀態的內分泌，其結果就是內分泌系統紊亂;免疫會因為應激需要而受到抑制;循環能力會因為應激而下降;消化功能會因為應激而減弱。機體為了應激，不得不強化心臟的跳動以支持“戰爭”所需的供養，這就為心臟病的發生累積了條件。為了應激，機體不得不提高血壓來保證循環需要，從而引發高血壓。血糖也不得不升高，機體還要將肝糖迅速轉化為血糖，將組織中的蛋白質也轉化為糖，以支持能量的應激供應，這就當然地引起糖尿病!

④可悲酌是，這場戰爭是假想出來的!并不是像兔子遇到老虎，猴子遇到蟒蛇那樣，必須應激以保護生命!而是由于你自己大腦的思維模式，引起的神經緊張，牽動了機體的系統變更!

⑤別以為你有可以生氣的理由，就可以理直氣壯的生氣;別以為你有值得懷疑的證據，就可以讓自己疑神疑鬼;別以為情緒緊張所導致的壓力，只是一時的心情不好。對不起，你的身體不知道你在小題大做，你的神經不知道這個世界上還有“想象出來的可怕、緊張”。你的神經忠誠于你的想法，只要你往壞處想，神經就即刻為你準備!那是自然界生存的法則——迅速備戰，才有機會逃離危險。

⑥美國的生理學家愛爾馬，為了研究心理狀態對人健康的影響，做了一個實驗。把人在生氣時呼出的“生氣水”注射在大白鼠身上，幾分種后大白鼠就死了。人生氣10分鐘，所消耗的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑。

⑦在導致疾病的五大因素中，營養失衡、毒素積累、損耗過度、自然衰老這四個因素加起來的損害，都沒有不良情緒積累所帶來的嚴重。因為，不良情緒的產生，可以像導火索那樣導致其他四個因素同時發生。

⑧人們是在什么情況下產生不良情緒，引發壞心情，觸動壓力導火索的?原來，仔細研究發現，能夠觸動神經緊張的因素;來自這樣幾個方面：陷入了不愿意面對的境遇;碰上了讓人失望的事情;預期的意愿沒有達到。

⑨如何避免不良情緒，如何創造好心情?這是養生之道中最關鍵的部分。道家為此選擇閉關;佛家進入深山老林，嚴格宣布“八戒”;儒家設法約束舉止;武術家更是想盡辦法讓自己入靜。數千年來，人們為了擺脫人為的思想壓力所引起的生理病變，費盡腦汁!

⑩淡定從容、泰然自若、不慌不忙、不卑不亢，這些成語，道出了心智修養的核心，也道出了解決不良情緒傷害的途徑。

⑩沒有什么事情值得你真正生氣，因為生命一定遠比那些事情重要;沒有什么人值得你生氣，因為你無需因為他們而傷害自己。不要出賣你的心情去制造壓力，不要出賣你的心情去累積負面的情緒!照顧好自己，首先要照顧好你的心情。

(摘自《濟南時報》有刪改)

1.細讀第①一③段，分析生氣影響人的身體的過程，在下列的橫線上填寫恰當的內容。(4分)

生氣產生心理變化→ →(系統正常生產停止、 、免疫受到抑制、循環能力下降、消化功能減退) → 機體應激 → 誘發多種疾病

2.下列說法不正確的一項是( )(3分)

A.情緒緊張導致壓力增加，機體不得不強化心臟的跳動來保證身體所需的供養，這就會立刻引發心臟病。

B.不良情緒積累對人造成的危害，遠比營養失衡、毒素積累、損耗過度、自然衰老這四個因素加起來的損害嚴重得多。

c.陷入了不愿意面對的境遇、碰上了讓人失望的事情、預期的意愿沒有達到，是一個人產生不良情緒的主要因素。

D.道家閉關，佛家“八戒”，儒家約束舉止，都是為了避免不良情緒，創造好心情。

3.聯系上下文，分析下列加點詞語的作用。(4分)

(1)你的每一次心情變化，都會在瞬間對你的身體產生巨大影響。

答：

(2)為了應激，血糖也不得不升高，機體還要將肝糖迅速轉化為血糖，將組織中的蛋白質也轉化為糖，以支持能量的應激供應，這兢當然地引起糖尿病!

答：

4.文中畫線句子用了什么說明方法?有何作用?(4分)

(1)人生氣10分鐘，所消耗的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑。

答：

(2)不良情緒的產生，可以像導火索那樣導致其他四個因素同時發生。

答：

5.讀了此文，你認為避免不良情緒傷害的重要途徑是什么?生活中，遭遇不良情緒時，你常用什么方法排遣?(4分)

參考答案：

　　1.(4分，每空2分)神經啟動(進入)應激狀態、 內分泌系統紊亂

2.(3分)A(為心臟病的發生累積了條件。)

3.(1)瞬間：轉眼之間，說明坐氣對身體產生影響的速度很快。(2)當然：指沒有疑問的意思，說明生氣毫無疑問會引起血糖升高，從而引發糖尿病。(4分，每小題2分。)

4.(1)列數字、作比較，具體說明生氣會消耗人的很多精力。(2)打比方，形象地說明了不良情緒會引發其他四種因素同時產生，給人的身體造成嚴重的后果。(4分，每小題2分。)

5.避免不良情緒傷害的重要途徑是加強心智修養，調整心態;生活中常用的方法有：散步，唱歌，參加體育活動等。(4分，答到心智修養2分，答到一種方法2分。)