春運期間，很多人回家過年，年后又有很多人回公司上班，其中又有很多人自己駕車出行，駕駛需要駕駛員時刻保持清醒的頭腦、敏捷的反應(yīng)。但是，在春運、節(jié)假日或者運輸旺季期間，一些司機趁客流貨運旺季為追求經(jīng)濟效益疲勞駕車，為了利益疲于奔命;一些“業(yè)余”司機忙于應(yīng)酬不知休息，有的參加朋友聚會，經(jīng)常玩?zhèn)�通宵，拖著一身疲倦駕車;一些長途司機急于趕路長時間連續(xù)駕車，成為交通事故的一大隱患。

每年春運期間，發(fā)生的交通事故都很多。這些事故有以下一些共同點：1.疲勞駕駛在男性中最為常見，尤其是年齡在18-40歲之間的青年男子是交通意外中頻頻出現(xiàn)的人群;2.有30%的人身兼多職、上夜班以及連續(xù)20小時以上工作;3.夜生活無度或家務(wù)事過重，不能保障足夠的睡眠時間;4.不少是新手， “道路”不熟，精神過于緊張;5.車內(nèi)條件差，比如溫度過高，噪音過大或駕駛座位不合適;6.情緒不好，比如生活不如意，事業(yè)不順利，開斗氣車等。

交警部門提供的資料說，當前特大交通傷亡事故中，由于疲勞駕車造成的約占40%左右，對安全行車構(gòu)成了嚴重威脅。據(jù)研究，駕駛員對復(fù)雜動作反應(yīng)在行車初期操作過失占12%，隨時間延長，過失也增加，8小時后行車操作過失比初期增加一倍以上。北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科的李舜偉教授表示，疲勞駕駛不但會影響駕駛員的反應(yīng)時間、判斷和視覺，也會影響他的警覺性和對問題的處理能力。特別是由于疲勞而產(chǎn)生的三分之二秒左右的“微睡眠”期增多，是交通事故發(fā)生的重要誘因。那么，疲勞駕駛是怎樣引起事故發(fā)生的呢?

當人疲勞駕駛時，生理、心理的系列反映將出現(xiàn)下列變化：

倦怠、無力 對疲勞駕駛的人來說，開始是肩和腳感到不適，接著腰部難受;繼續(xù)駕駛，疲勞的感覺就會蔓延到全身，致使全身乏力，進而周身酸痛，精神恍惚。這時，感覺主動性減弱，駕駛能力下降，對操作缺乏信心，最后無法按照規(guī)程繼續(xù)駕駛。發(fā)展到一定程度后，因為大腦長時間工作，正常的血液循環(huán)已不能滿足腦細胞的需要量，造成大腦缺氧，從而出現(xiàn)一系列心理失調(diào)現(xiàn)象。

感知機能稀化 一般經(jīng)過2至4小時的連續(xù)駕駛，中樞神經(jīng)就會產(chǎn)生疲勞，開始出現(xiàn)感覺銳敏度變化，眼睛正常的運動狀態(tài)被破壞(注意力不合理地延長、跳動和“徘徊”)。疲勞，還會引起錯覺、聽覺遲鈍、觸覺和運動覺的敏感性減弱;辨認交通標志的能力，在疲勞時能遺漏30%，識別距離能力只有正常情況下的一半。

注意功能失調(diào) 疲勞發(fā)展，注意力渙散，注意范圍縮小，注意的分配和轉(zhuǎn)移發(fā)生困難，經(jīng)常丟失重要的交通信息，反常地注意次要交通信息。

記憶力變壞，思維能力明顯降低 有時忘記操作規(guī)程，違反交通規(guī)則，甚至走錯路線。

駕駛動作失調(diào) 長時間駕駛，駕駛員肌肉的收縮調(diào)節(jié)機能也要降低，動作準確性下降，有時發(fā)生反常反應(yīng)(對于較強的刺激出現(xiàn)弱反應(yīng)，對于較弱的刺激出現(xiàn)強反應(yīng));動作協(xié)調(diào)性也受到破壞，節(jié)律失調(diào)，動作的自動化程度降低，以致操作遲緩、生硬、不合時機。這種反應(yīng)在制動、轉(zhuǎn)向上，表現(xiàn)十分明顯。

反應(yīng)時間顯著增長 據(jù)國外研究，工作一天后，不同年齡的駕駛員對紅色信號的反應(yīng)時間都增長了，同時對復(fù)雜刺激的選擇反應(yīng)時間(同時給紅色和聲音刺激)也增長，有的甚至增長2倍以上。

判斷和駕駛錯誤增多 疲勞以后判斷和駕駛錯誤遠比平時增多。判斷錯誤表現(xiàn)為對道路的通暢情況，對潛在事故的可能性及處理方法考慮不當?shù)取ｑ{駛錯誤多為掌握轉(zhuǎn)向盤、制動、換檔不當?shù)取乐卣呖砂l(fā)生手足發(fā)抖、肌肉痙攣、動作失調(diào)，有的人甚至進入半睡眠狀態(tài)，把車開入河里、橋下，或撞在巖壁上。

困倦瞌睡 疲勞發(fā)展到最嚴重的情況就會導(dǎo)致駕駛員在行車中瞌睡。這時，駕駛員由于來自車內(nèi)外的一切信息完全中斷，無法進行正常的心理活動，必然誘發(fā)重大的交通事故。

駕駛車輛是一種非常耗費體力與腦力的勞動。駕車時，感覺器官及運動器官始終處于緊張狀態(tài)，駕駛員需要付出較大的生理能量和心理能量。長時間作業(yè)會導(dǎo)致生理和心理上的失調(diào)，從而嚴重影響到駕駛汽車的安全性。有關(guān)專家說，造成司機疲勞有三方面的直接原因，第一是長期腦緊張，開車時大腦自始至終處于高度緊張狀態(tài)，很容易導(dǎo)致頭昏腦漲。第二是駕車動作的單一性，我們都有這種體會，不管干什么事，只要出現(xiàn)多種姿勢、多種頻率或多種節(jié)奏就不會感覺累，但司機不行，在開車時不僅姿勢始終是同一種，連注意力也要始終繃得緊緊的，特別是在高速公路上，路平、沒彎、車少，一腳油門踩到底，沒有任何可引起興奮的東西，這種情況下最容易引起大腦疲勞，如果遇到情況根本反應(yīng)不過來。第三就是開夜車，受晝夜時差限制，人在燈光下總會有一種昏昏欲睡的感覺，再加上晚上車少路寬，或司機白天沒得到很好的休息，產(chǎn)生疲勞是很自然的事。另外，造成疲勞還有三種間接原因，即睡眠不足、心情不好、心理承受能力較弱，同時還往往與氣候、交通條件和道路條件有關(guān)。

那么，如何避免疲勞駕車呢?

要避免疲勞駕駛，首先要保證有足夠的睡眠，通宵達旦地加班、跑長途，甚至打牌、聊天、泡吧，對司機來說都是不可取的。一天當中有三個危險時段，即中午、黃昏和夜里，這三個時段開車更要格外小心。其次，要讓大腦皮層有恢復(fù)的時間，最好不要長時間地持續(xù)開車，大約每持續(xù)駕駛100公里或兩小時就應(yīng)該停車休息，途中感覺單調(diào)犯困時索性停車休息一會兒恢復(fù)體力，千萬不可強打精神開車。

合理而科學(xué)地安排作息時間 駕駛員進行長時間或長距離駕駛時，影響最大的是與駕駛直接有關(guān)系的各種機能。因此，行車前必須盡量保證正常的睡眠。大部分車禍是在夜里零點至6點和白天 13點至16點行車時造成的，而此時段最容易感覺疲勞。一般情況下，防止疲勞最有效的措施是充足的睡眠，盡量不要開夜車，保證休息。行車中，跑遠途時應(yīng)該幾個人輪換著開車，一人開車其他人睡覺，視覺也可以得到休息。還應(yīng)當調(diào)節(jié)一下座位和椅背，或過一段時間就下車在路邊放松一下自己，眼晴不要老盯著公路的中心線，必須與其他車輛之間保持安全距離。再有就是要自尋刺激，可收聽一些節(jié)奏感強的音樂或聽些笑話;吃清淡食品、多喝水，煙雖然刺激神經(jīng)系統(tǒng)，但也會增加心血管的負擔(dān)促使疲勞，不過，喝茶有柔和的興奮作用，是長時間開車中的上等飲料。千萬記住，不要事先確定抵達目的地的時間，以防止為趕時間而疲勞駕車。因此，駕駛員盡量不要長時間連續(xù)駕駛，要按照自己通常的睡眠習(xí)慣絕對休息好，合理調(diào)配好自己的時間。

請吃些抗疲勞的食物 除了合理安排時間保持睡眠、控制連續(xù)駕車時間外，駕駛員還應(yīng)該適當多吃些抗疲勞的食品。

合理安排運輸任務(wù) 在當前的市場經(jīng)濟條件下，既要考慮經(jīng)濟效益，又要考慮駕駛員的負荷能力。要避免駕駛員為完成任務(wù)而加班加點，晝夜開車。同時，應(yīng)根據(jù)任務(wù)急緩、運距長短、道路條件，進可能配備兩名駕駛員，以減輕駕駛員的疲勞。長途行車持續(xù)時間長的駕駛員應(yīng)該給予短期休整。對于那些經(jīng)常連續(xù)數(shù)周長途的駕駛員，在完成任務(wù)后應(yīng)該給予一定的休息時間，使其恢復(fù)正常的生理規(guī)律。

學(xué)做一些消除器官、肢體疲勞的保健操 駕駛員應(yīng)該學(xué)會一些消除肢體和器官疲勞的保健操，利用駕車間隙或者休息時間緩解疲勞。

眼??沒法休息易疲勞。駕車時眼睛是最難偷懶最易疲勞的器官，駕車時間過長極易引起眼部疲勞，因此， 1、可利用各種休息間隙做一些眼部保健活動，如眺望一下遠處或天空;轉(zhuǎn)動眼球;用手按摩眼眶四周;用熱毛巾敷眼等，都可起到緩解眼部疲勞，促進眼部血液循環(huán)，防止眼睛患病的作用。2、 在景物過于單調(diào)的高速公路上行駛，應(yīng)該適當?shù)刈箢櫽遗巫儞Q視覺焦點，用不同的景物來保持一定的視覺興奮度。 3.時刻注意眼部衛(wèi)生，不要用沾上油污等臟物以及較硬的布料來擦拭眼睛。 4.在正面陽光太刺眼時，除了使用遮陽板，最好戴上太陽鏡以保護眼睛。

耳??該聽清的一定要聽清。由于汽車噪音的影響，長期駕車的過程中聽力會在不知不覺中有所下降，會覺察不出可能造成事故的危險聲響。因此，1.駕車時聽的音樂不宜強烈的曲目，音量以不影響駕車安全為好。2.休息間隙最好別再聽音樂，讓耳朵得以休息，并按摩耳廓等部位以緩解疲勞。3.定期檢查聽力，發(fā)現(xiàn)問題及時治療。

手??戴手套不多余。長期駕車遭受車身震動的影響，尤其是經(jīng)常在顛簸路面進行越野駕車，不僅會使手掌多汗、手臂麻木，握力下降，長此以往還會導(dǎo)致肌肉痙攣、萎縮、引起骨關(guān)節(jié)病變，嚴重的會致使神經(jīng)系統(tǒng)功能下降，如痛覺功能減退、對環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力降低，甚至出現(xiàn)惡心、失眠等神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂的癥狀。另外，天熱駕車手容易出汗，處理緊急情況時容易打滑，可能導(dǎo)致交通事故。 因此，駕車時最好戴上手套，既可以防止出汗手滑，又可以在方向盤與手之間增加一個減震層，緩沖車輛對手及人體的震動。

足??不走路但也不輕松。腳雖然不用經(jīng)常和地面直接接觸，但也并不清閑，油門、離合、剎車，一個都不能少，隨時伺候著。因此，1.選擇一雙保暖、透氣、大小適中、穿著舒適的鞋子，并多備幾雙棉襪和鞋墊，出汗后勤更換。2.臨睡前有條件應(yīng)用熱水燙腳，以促進腳部血管擴張，便于血液回流，并按摩足掌部位，刺激足部穴位，有助于解除疲勞。

身??久坐不動渾身痛。駕車時身體長期相對固定，會引起頸肩及腰背部的肌肉、韌帶慢性疲勞性損傷。另外，安全帶的束縛，在慣性的作用下頭頸部會處于過伸狀態(tài)導(dǎo)致對頸椎的傷害。 1.駕姿要正確。上身挺直，抬頭收頜，肩部放松，膝蓋略屈，臀部盡量靠緊椅背，若將方向盤看作一個時鐘，左手應(yīng)握在九點至十點之間，右手握在兩點至三點之間，握方向盤的手臂應(yīng)稍彎曲。 2.利用駕駛間隙和平時休息多活動一下身體，尤其是肩頸和腰背部，可做伸展、轉(zhuǎn)動、按摩等。如果發(fā)現(xiàn)有難以緩解的疼痛癥狀，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。

另外，提高駕駛員的交通安全意識和職業(yè)道德觀念，增強交通法制觀念，也是有效防止疲勞駕車的一個絕招。因為只要駕駛員心中裝著交通安全和交通法，并將之落實到行動上，就會自覺抵制疲勞駕車行為，確保行車安全。