熬夜提神醒腦的方法

1、薄荷醒腦茶

材料：薄荷2克，綠茶3克，白糖適量。

沖泡：將薄荷葉洗凈，瀝干備用，茶壺中放入綠茶，薄荷及白糖，用熱水沖泡，悶2分鐘后即可飲用。

功效：薄荷有醒腦提神功效，綠茶中咖啡因可以刺激大腦感覺中暑，興奮中樞神經系統，和薄荷一起泡茶，可以幫助振奮精神，抵抗疲勞，還可以促進消化，防止大量血液進入胃部，減輕因大腦缺氧引起的犯困，昏睡等疲倦狀況。

2、迷迭香茶

材料：迷迭香15克，冰糖或蜂蜜適量。

沖泡：將迷迭香洗凈放入杯中，沸水慢慢倒入杯中，蓋好杯蓋悶泡5分鐘左右，加適量冰糖或蜂蜜調味飲用。

功效：迷迭香的精油成分一般具有清涼或特殊的氣味，穿透力很強，用來泡茶喝可以緩解大腦疲勞，減輕大腦壓力，強化神經阻滯，提高記憶力，而且茶的清新氣味讓人感到心情舒暢，改善精神萎靡的狀態。

3、玫瑰苦瓜茶

材料：玫瑰花6朵，苦瓜片2片，蜂蜜適量。

沖泡：將玫瑰花和苦瓜片用沸水浸泡30秒后洗凈，一起放入杯中，沖入500毫升沸水，浸泡約10分鐘，加入蜂蜜調味飲用。

功效：提神解疲，促進新陳代謝，加速排毒。

4、山楂金銀花茶

材料：金銀花，菊花各5克，山楂3克。

沖泡：將金銀花和菊花用沸水沖一遍，山楂拍碎，所有食材一起放入鍋中，加水500毫升，煮沸后，倒入杯中晾涼飲用。

功效：清心提神，有助于降低膽固醇，減肥養生，尤其適合肥胖人群和高血脂人群飲用。

熬夜太困怎么辦

1.充足的睡眠

睡眠不僅能恢復臟腑功能，還是提高臟腑機能的一個重要手段。充足、高質量的睡眠是保證機體臟腑功能從夏季的消耗中迅速復原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，盡量爭取在晚上10點左右入睡;養成早睡早起的好習慣，以保證白天的工作和學習效率。特別是中午適當午休，有利于化解困頓情緒。

2.午休別超過半小時

適當午睡確實具有保護大腦、放松心情、減輕壓力的作用，但午睡時間的長短大有講究。午睡有利于補充體力，確實能提“精氣神”。但午睡時間太長并不好。午睡時間若超過30分鐘，身體就會進入深睡期，45分鐘左右醒來由于未能完成整個睡眠周期，會導致頭疼及其他不適癥狀。健康的午睡以15至30分鐘最恰當，如超過30分鐘，建議將其延長到1至1.5個小時，這樣能完成整個睡眠周期。

3.按摩百會穴

百會穴位于頭頂正中的最高點，是手足三陽經及督脈陽氣交會之處，頭為陽中之陽，陽氣會于此處，按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。持續30秒;同時可做輕柔緩和的環形按揉，反復5次。

4.按摩風池穴

風池穴位于項部，枕骨之下，與風府穴（后發際正中直上1寸）相平。這是足少陽膽經的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。

5.喝一杯黑咖啡

大家都知道咖啡因有提升的作用，它能阻擋一種叫腺苷的神經遞質傳達給大腦感受器，它用來調節我們的睡眠周期。這阻止了腺苷告訴大腦“你累了”，也就是為什么我們喝下咖啡后會感覺更有活力，更清醒。每個人體質不一樣咖啡也不一定對所有人都有提神效果

怎樣熬夜學習不犯困

熬夜前，吃一顆維生素b族營養丸

維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡面，以免火氣太大，盡量以水果、面包、土司、清粥小菜來充饑!

熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以可多吃豬肝、胡蘿卜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。還應吃點水果、蔬菜以及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗。

熬夜會損害身體健康。因為人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。

熬夜癥狀：萬家燈火皆滅之時，睡意不知不覺襲來，強睜眼卻一陣陣迷糊。

支招：拍打

犯困是所有“夜貓子”要克服的難關，狂喝咖啡固然能提一時之神，但喝多了也會帶來諸如發胖、骨質疏松、影響前列腺等副作用，所以不如試試拍打。

拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿等，凡是感覺疲憊的部位，都拍打一番。別小看了拍打，拍擊法可是中醫推拿手法之一，不僅能促進氣血運行、消除肌肉疲勞，還能起到促進血液循環，提神醒腦的作用。

實在還瞌睡，那就將雙手蘸些涼水，然后輕輕拍拍你的臉頰，給臉部補水美容的同時，想不清醒都難了。