上班打瞌睡怎么辦

保持與同事的溝通

隨著天氣的溫度越來越高，很多上班族一到下午就嚴(yán)重打瞌睡，為了保持工作上的充沛精力，與同事保持適量的溝通對提神是有一定效果的，相關(guān)數(shù)據(jù)顯示：外向的人精力更足，他們更書案與發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣，把壓抑心中的煩惱說出來，自然不會覺得累和無聊。

巧用風(fēng)油精

可以在辦公室里準(zhǔn)備好一瓶風(fēng)油精，當(dāng)睡意來臨時，打開瓶蓋，聞一聞它的味道，或者是輕輕的第一滴滴在手指上，再搓在太陽穴就可以讓你打起精神，涼涼的感覺，瞌睡自然會消除很多。

注意午休

很多人由于中午時間很趕，進(jìn)而不會有午休的習(xí)慣，總覺得睡10幾分鐘不如不睡，但其實(shí)，午休10-20分鐘就可以有效為下午的工作提神充沛的精力，即便你不能真正的睡著，只是單純的閉目安靜的待10分鐘，也可有緩解疲勞感。

適量的放松

有些人一工作起來就是沒完沒了，這肯定會造成高度疲勞，工作最重要的就是勞逸結(jié)合，在忙碌的工作中，花一點(diǎn)時間，即便只有幾分鐘，喝點(diǎn)水或者看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景等，都可以讓自己放松下來，進(jìn)而緩解疲勞。

上班打瞌睡吃什么提神

來杯下午飲品

午餐過后，身體里的睡眠因子增加，尤其容易打盹兒犯困，此時，不妨來一杯下午茶，可以喝些花茶，也可以喝杯熱咖啡，按著自己喜好即可，趕走困意的效果是非常好的。

水不能喝少了

下午飲品可以有效提神，喝1-2杯最多，喝水才是一天的重要工作。工作常常會讓我們忘記喝水，而身體處于缺水狀態(tài)，就會時常感覺衰憊，更容易產(chǎn)生困倦心理。不要到了口渴時才想起喝水，養(yǎng)成時刻補(bǔ)水的好習(xí)慣，小口小口地喝，才能有效補(bǔ)水。

多攝取富含維生素B群食物

平時多富含維生素B群食物，不僅可以有效提神，而且是一種天然的方法，副作用極小，比如糙米、玉米、全燕麥等全谷類食物，可以有效提高人體代謝，增強(qiáng)提高免疫力，保持機(jī)體精力與健康。

多吃富含維生素C的食物

人體在感到壓力，與疲勞時，體內(nèi)的維生素C會被大量的消耗，因此，補(bǔ)充含有豐富維生素的食物，也有效提神，趕走疲憊感，比如奇異果、柑橘、草莓、西紅柿等等。