上班打瞌睡怎么辦

保持與同事的溝通

隨著天氣的溫度越來(lái)越高，很多上班族一到下午就嚴(yán)重打瞌睡，為了保持工作上的充沛精力，與同事保持適量的溝通對(duì)提神是有一定效果的，相關(guān)數(shù)據(jù)顯示：外向的人精力更足，他們更書(shū)案與發(fā)現(xiàn)生活中的樂(lè)趣，把壓抑心中的煩惱說(shuō)出來(lái)，自然不會(huì)覺(jué)得累和無(wú)聊。

巧用風(fēng)油精

可以在辦公室里準(zhǔn)備好一瓶風(fēng)油精，當(dāng)睡意來(lái)臨時(shí)，打開(kāi)瓶蓋，聞一聞它的味道，或者是輕輕的第一滴滴在手指上，再搓在太陽(yáng)穴就可以讓你打起精神，涼涼的感覺(jué)，瞌睡自然會(huì)消除很多。

注意午休

很多人由于中午時(shí)間很趕，進(jìn)而不會(huì)有午休的習(xí)慣，總覺(jué)得睡10幾分鐘不如不睡，但其實(shí)，午休10-20分鐘就可以有效為下午的工作提神充沛的精力，即便你不能真正的睡著，只是單純的閉目安靜的待10分鐘，也可有緩解疲勞感。

適量的放松

有些人一工作起來(lái)就是沒(méi)完沒(méi)了，這肯定會(huì)造成高度疲勞，工作最重要的就是勞逸結(jié)合，在忙碌的工作中，花一點(diǎn)時(shí)間，即便只有幾分鐘，喝點(diǎn)水或者看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景等，都可以讓自己放松下來(lái)，進(jìn)而緩解疲勞。

上班打瞌睡吃什么提神

來(lái)杯下午飲品

午餐過(guò)后，身體里的睡眠因子增加，尤其容易打盹兒犯困，此時(shí)，不妨來(lái)一杯下午茶，可以喝些花茶，也可以喝杯熱咖啡，按著自己喜好即可，趕走困意的效果是非常好的。

水不能喝少了

下午飲品可以有效提神，喝1-2杯最多，喝水才是一天的重要工作。工作常常會(huì)讓我們忘記喝水，而身體處于缺水狀態(tài)，就會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊，更容易產(chǎn)生困倦心理。不要到了口渴時(shí)才想起喝水，養(yǎng)成時(shí)刻補(bǔ)水的好習(xí)慣，小口小口地喝，才能有效補(bǔ)水。

多攝取富含維生素B群食物

平時(shí)多富含維生素B群食物，不僅可以有效提神，而且是一種天然的方法，副作用極小，比如糙米、玉米、全燕麥等全谷類(lèi)食物，可以有效提高人體代謝，增強(qiáng)提高免疫力，保持機(jī)體精力與健康。

多吃富含維生素C的食物

人體在感到壓力，與疲勞時(shí)，體內(nèi)的維生素C會(huì)被大量的消耗，因此，補(bǔ)充含有豐富維生素的食物，也有效提神，趕走疲憊感，比如奇異果、柑橘、草莓、西紅柿等等。