今年的中考體育統考將于5月20日開考，成績以50分計入總分。對于那些體育弱項考生而言，壓力格外大。跟其它統考科目一樣，統考前的這幾天，是考前沖刺階段，學生會全力以赴，加大了每天的鍛煉時間與強度，惡補體育，期望體育增分或保分。對于學生的這種考前過激行動，學校體育專職教師認為不可取，過度運動不僅不會提分，反而會造成考試成績下降。

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兩類學生拼“體育”

最近兩周來，中考生小凡適度縮短了其它科目的復習，加大了每天體育鍛煉的時間。晚飯前，她會在小區里慢跑十圈左右，還在健身器材上練習足球繞桿。桿子由石塊代替，健身區人多就練習跳繩。臨睡再練仰臥起坐。每當大汗淋漓堅持不住時，她都會鼓勵自己，體育如果丟分就要跟上西北師大附中失之交臂了。今年小凡報考了師大附中。按中考診斷成績，她的分數僅夠學校的建議分數線，體育不丟分，而且能提分是她認為保證自己能上這所名校的“一根稻草”。

除了像小凡這樣成績不錯的中考生，還有一類考生也在體育考前沖刺。記者從安寧區一所體育培訓機構了解到，最近這些天來，考前“一對一”訓練的考生多了起來。這些學生中多數都是體育相對較弱的學生，家長都期望通過短訓能保證孩子中考體育得到基本分。

記者從一些中考家長群里看到，很多家長都在焦慮體育統考一事，擔心體育丟分，都說最近督促孩子加大了運動量，一位家長說，臨陣磨刀，不快也亮，但愿也適用于體育考試。

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短期沖刺大幅提分不可能

“臨陣磨刀，不快也亮，確實不太適合體育。”西北師大附中體育教研組組長趙瑾老師說，我市中考體育是3+2,必考科目中，男生引體向上和女生仰臥起坐是身體素質的鍛煉，要長時間鍛煉才能有好成績，短短一兩周想要突破幾乎不太可能。

趙老師說，現在距離中考體育考試僅有10天左右時間，這個階段是一個極為敏感的時期，運動量一定要因人而宜，但每天必須適度訓練，鍛煉的連續性是保障成績的基礎。考前3至5天在原有量的基礎上，適度調整，避免運動過量，以免考試當天過于疲勞反而發揮不佳。

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改進技術還有提分小空間

既然體育不是一個可以短期突破的學科，那么考前沖刺是不是意味著不會有絲毫的改變。趙老師說，考生科學沖刺仍有小幅的提分空間。像女生800米、男生1000米長跑，考生可以通過改進呼吸頻率、姿勢、節奏，合理分配體能來提升成績。而足球運球是個技術項目，也能通過短訓改進控球技術來提分。考生一定要根據中考體育測試規范要求進行考前訓練，這才是重要的考前沖刺。

趙老師認為一些跟沖刺無關的細節更要注意。家長考前不要讓孩子大吃大喝，胡亂進補，要保持正常的飲食。要注重考生心理觀察，保持心態平和，防止出現考前緊張。即使在考前訓練當中，也要鼓勵考生多做深呼吸來放松。