2017年南京市中考體育考試將于4月啟動，滿分40分計入中考總成績，牽動了無數考生和家長的心。昨天下午，南京十三中操場上熱火朝天，短跑、立定跳遠、實心球等模擬中考體育測試項目正在進行。據悉，從本周起到中考前，每周六、周日下午4：00～5：30，南京十三中向全市中考生公益開放中考體育模擬測試活動，體育名師現場指導。

［十三中名師提分訣竅］

立定跳遠

后腿不要后踢，大腿靠胸，靠得越緊越好，膝蓋向前上方靠。

實心球

眼睛往前上方看，弧度越好距離越遠，兩腳平行站或前后站，建議前后站，手臂伸長，出手要快。

今年中考體育兩個項目滿分標準提高

記者了解到，與2017年相比，2017年中考體育考試部分項目滿分標準有所提高：想得到跳繩滿分，要比2017年多跳20下；想得到男生1000米、女生800米的中長跑滿分，要再跑快10秒鐘。2017年中考體育考試將于4月進行，仍然進行電子考。考生在三類選項中，各選擇一個項目測試，三項滿分為40分，計入升學總分。這40分是怎么構成的？男生的三個選項中，選項一為三分鐘跳繩和1000米跑，滿分14分；選項二為50米跑、立定跳遠，滿分13分；選項三為投擲實心球、引體向上，滿分13分。女生的三個選項中，選項一為三分鐘跳繩和800米跑，滿分14分；選項二為50米跑、立定跳遠，滿分13分；選項三為投擲實心球、一分鐘仰臥起坐，滿分13分。

　　最后一個月沖刺良好可以變優秀

“去年我們學校就做過這樣的公益活動，事實證明，確實有孩子在最后一個月，通過我們專業老師的針對性輔導，成績從良好變成優秀，中考總分直接提高。”十三中體育特級老師楊潘順介紹，現在距離中考體育還有1個多月的時間，考生只要每節體育課認真訓練，認真上，并且加強薄弱項目鍛煉，達標和滿分都非常有希望。“初中孩子在自己學校一般都是上大課，而我們這個活動每個項目20人，兩個老師帶他們進行測試改進，非常有針對性，比如，短跑我們在孩子腰上系塑料袋鼓風，增加阻力，跳遠讓他們連續跳障礙練習器，找準發力時機。在中考體育項目中，短跑、立定跳遠、實心球等項目，都是比較容易通過技術改進短期提高成績的。”對于今年提高滿分標準的兩個體育項目，老師建議在周末或空閑時加強鍛煉，有學生跳繩不是特別協調，只要認真訓練，及時糾正，都是可以調整過來的，不需要有太大的心理壓力。想參加十三中活動的考生可以在“智慧十三中”微信平臺報名。交匯點?南京晨報記者劉穎

昨日下午，南京十三中操場上，模擬中考體育測試項目正在進行。新華報業視覺中心記者劉莉攝

　　50米跑

準備活動要充分，防止拉傷，起跑時集中注意力，掌握好?幅，逐漸增大，注意看前方，不要向上或者向下。