【摘要】：大連市教育局就今年中考體育考試政策做出解讀，包括體育考試時間和項目，初中體育考試分數構成，傷病情況確認及得分，特殊情況的處理等。
體育考試時間和項目
初三
體育考試時間為5月11日-19日，市內五區為5月11日、5月12日、5月13日;緩考時間為5月18日、5月19日;
初一初二
體育考試時間為：6月3日-15日，市內五區為6月4日-5日
體育考試在規定時間內進行不完的或遇到特殊天氣，考試時間順延。
考試內容
初一：跳繩初二：立定跳遠初三：一是必測項目：男生1000米跑，女生800米跑;二是選測項目，男生引體向上和擲實心球兩項中任選一項，女生仰臥起坐和擲實心球兩項中任選一項�？忌仨毻瓿蓛蓚�項目的考試，無故不完成其中任何一項，則考試不得分。
傷病情況確認及得分
經審查確認因殘疾喪失運動能力而不能參加體育考試的考生，體育成績按滿分處理(殘疾證)。髵因長期有病不能參加劇烈體育運動而申請免考的考生 (如先天性心臟病、高度近視等)，經指定醫療部門審核認定，體育成績由兩部分組成：一是初一、初二體育考試成績滿分的60%，初三體育成績滿分的60%; 二是學校平時考核成績。髶因意外傷病而不能參加體育考試的初三考生，體育成績由三部分組成：一是初一、初二實際體育成績;二是初三體育成績的60%;三是初三學校平時考核成績。
專家支招
這些項目該咋練?
●實心球：
珍惜每一次擲球機會，并非多練就能提高，多加強輔助練習，提高肌肉群的力量，全身協調發力才能將球擲遠。
●仰臥起坐：
加強腹肌練習，仰臥舉腿、兩頭起等輔助練習，20秒快速仰臥起坐等練習。提示：兩手交叉、兩臂外展、手背著墊、臀部著墊、肘膝相碰
●800米、1000米:
調整呼吸、防止并道擠碰。早晨、晚上忌大強度練習
●立定跳遠：
多加強縱跳、蛙跳、弓步跑等，提高腿部力量，同時加強全身協調用力，提高身體爆發力
●跳繩：
可采取徒手跳、跳繩慢跑等方式提高跳繩技藝，達到多快好省的效果。
運動后的身體放松
放松肌肉、放松操、熱水泡腳
考試期間注意事項
服裝要求短衣短褲、飲食清淡、充足睡眠、少量飲水、飲用帶糖飲品、紅糖水、葡萄糖考前準備活動：拉伸為主，要熟悉考試流程等
特殊情況的處理
關于免考、緩考和補考的規定
免考：1.有市殘聯核發的“殘疾證”的考生，經區市縣教育局審核確認，可以免試體育。市內五區報市教育局審核確認。
2.患有疾病或臨時有病、傷的考生，市內五區以外的考生持縣以上醫院證明、醫院治病過程的原始記錄材料，報區市縣教育和衛生部門聯合組成的審核小組確認后，可以體育免試;市內五區的考生需由市教育局統一報到指定的醫療機構進行鑒定，鑒定結果經市衛生和教育部門聯合組成的審核小組確認后，可以免試體育。
凡被認定為免試體育的考生名單，須在學校公示3個工作日。
緩考：因外出或身體原因不能進行正常體育考試的考生，可以申請緩考，緩考時間5月19日、20日。
補考：因身體不適等原因造成考試成績受到影響的初三考生，由考生本人提出書面申請，市內五區經學校、五區教育行政部門確認屬實后統一上報市教育局，市教育局審核批準后可給一次補考機會，其考試成績以補考成績為準;其他區市縣，由學校報區市縣教育行政部門，審核批準后可給一次補考機會，其考試成績以補考成績為準。
體育競賽優勝者的成績認定
自9月始，在初中階段參加市教育局、市教育局與市體育局聯合舉辦及以上級別體育競賽中(僅限田徑、足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、健美操類項目)，獲得個人前5名的學生運動員可免予參加體育考試;集體項目前3名的初二、初三年級學生運動員(市級組織的集體項目必須經過測試后核實確認)可免予參加初三體育考試，體育考試成績按滿分計算。
關于對往屆生、休學生體育學科考試成績的規定：
(1)凡是在中考前休學(現已復學)并已取得相關體育考試成績的考生，體育成績可有效沿用，未參加相關體育考試的考生需進行補考;(2)本市區域間轉學的考生，體育成績需由各區市縣教育行政部門提供成績證明;(3)外市中途轉入大連市的考生，均要參加大連市教育行政部門統一組織的體育考試;需補考上一年體育考試項目的考生，考試項目不變，執行現任年級核分標準。(4)往屆生原則上不需參加相關體育考試，沿用已取得的體育成績。
記者辛敏娟
考前提醒
考生考前訓練應科學
市教育局安全體育衛生處提示廣大考生及家長：科學指導、忌急功近利，導致運動傷害、猝死現象的發生。
提高認識，忌急功近利
增強體質，提高身體素質，并非一朝一夕，需要長時間鍛煉的結果，故不能使蠻勁、求速成，工夫要下在平日，不然再強的身體也受不住。
科學鍛煉，忌短時高效
每一名考生，身體素質不盡相同，要結合自身特點，設計備考方案，并非一味地大運動量就能提高素質，一定要在體育教師的指導下循序漸進，不斷突破自我。
天氣漸暖，忌運動傷害
春暖花開，萬物復蘇，臨考關鍵時期，考生要調整好心態進行鍛煉，防止出現未做好準備活動造成的腳踝關節受傷，長時間鍛煉帶來的疲勞性運動損傷。
心急超量，忌突然加量
體育運動一定要遵循循序漸進的原則鍛煉，不能一味地加大運動量的單一訓練方法。首先要得法，就是動作要領要掌握，如長跑：可采取加速跑、走跑交替、變速跑等形式練習，調整好呼吸、掌握住呼吸節奏才能提高心肺功能，不要一味地一個速度追求長度。忌早晨大運動量，晚上大運動量訓練，充分利用活動課時間進行。
以上就是思而學教育為您推薦的遼寧大連教育局權威解讀中考體育考試政策，希望給各位考生帶來幫助，感謝您的支持。
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