由于2024年本溪中考暫未開始，小編整理了2023年本溪中考體育考試項(xiàng)目總分和評分標(biāo)準(zhǔn)為參考，具體2024年本溪中考體育數(shù)據(jù)以官方發(fā)布為準(zhǔn)。2023年本溪中考體育考試項(xiàng)目總分為60分，體育考試項(xiàng)目有耐力跑（男1000米、女800米）、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球、引體向上、1分鐘仰臥起坐。必測項(xiàng)目：男1000米、女800米和立定跳遠(yuǎn)；選測項(xiàng)目：男擲實(shí)心球或引體向上、女?dāng)S實(shí)心球或1分鐘仰臥起坐。

一、本溪體育中考考試項(xiàng)目

考試內(nèi)容分為身體素質(zhì)和運(yùn)動技能兩個部分，內(nèi)容涵蓋必考和選考項(xiàng)目。

（一）身體素質(zhì)內(nèi)容

耐力跑（男1000米、女800米）、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球、引體向上、1分鐘仰臥起坐。必測項(xiàng)目：男1000米、女800米和立定跳遠(yuǎn)；選測項(xiàng)目：男擲實(shí)心球或引體向上、女?dāng)S實(shí)心球或1分鐘仰臥起坐。

（二）運(yùn)動技能內(nèi)容

運(yùn)動技能內(nèi)容為籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球墊球。

考生可根據(jù)自身運(yùn)動技術(shù)水平，從三個項(xiàng)目中選取其中一項(xiàng)作為考試內(nèi)容。

二、本溪中考體育考試評分標(biāo)準(zhǔn)

中考體育總分為60分，計入中考總分，其中身體素質(zhì)測試40分、運(yùn)動技能20分。

身體素質(zhì)測試內(nèi)容包括：耐力跑(男1000米、女800米)、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球、引體向上、1分鐘仰臥起坐。

其中，耐力跑項(xiàng)目滿分為20分，其余兩項(xiàng)滿分各10分。中考體育必測項(xiàng)目：男1000米、女800米和立定跳遠(yuǎn);選測項(xiàng)目：男擲實(shí)心球或引體向上、女?dāng)S實(shí)心球或1分鐘仰臥起坐。

運(yùn)動技能內(nèi)容為籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球墊球，滿分為20分。考生可根據(jù)自身運(yùn)動技術(shù)水平，從中選取一項(xiàng)作為考試內(nèi)容。

三、中考體育應(yīng)試技巧

考試前的飲食

1.考前要早睡，10點(diǎn)左右就入睡，注意休息，不要吃辛辣刺激食物，以免腸道不適，腹瀉。注意隨天氣變化增減衣物，以防感冒。

2.飲食要清淡、適量，不宜太飽。考前盡量減少水的攝入。

考試前半小時準(zhǔn)備活動

1. 熱身跑：慢跑600-1000米，以身體微微出汗即可。

2. 徒手操：以活動關(guān)節(jié)為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。

3. 韌帶拉伸：弓箭步、側(cè)壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。

4. 考試項(xiàng)目預(yù)熱活動：各項(xiàng)目考試前的預(yù)習(xí)和練習(xí)動作，以70%-80%的能力去完成動作。如實(shí)心球、立定跳、排球、籃球等。

克服消極的心理

考試時出現(xiàn)適度的緊張是正常并有利的，但過度的緊張就會使肌肉緊張變形，影響成績的發(fā)揮。這時候，盡量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立積極的心理定向。也可以運(yùn)用集中注意力法，閉眼，深呼吸，象放電影一樣想著要考試項(xiàng)目的動作要領(lǐng)來排除干擾，以良好的心態(tài)去參加每一項(xiàng)考試。

著裝注意事項(xiàng)

1.在測試時身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西，衣服口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出，輕裝上陣;

2.襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力;

3.鞋子不能太新，一定要系好鞋帶、褲帶。