1、 天氣慢慢轉壞，熱浪漸漸襲來；因為你的可愛，特意給你關懷；綠色水果蔬菜，降溫效果不賴；不要說我太晚，祝你夏日愉快！

2、 按摩除疲勞。用手壓或拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放松；4、食物可以幫助恢復體力。喝幾杯熱茶；攝取一些高蛋白食物；補充維生素；吃點堿性食物。

3、 上班族保健方法：端正坐姿，上半身應該保持頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈九十度。正確坐姿能起到保健功效。

4、 【健康順口溜】1、衣不過暖，食不過飽，住不過奢，行不過富，勞不過累，逸不過安，喜不過歡，怒不可暴，利不過貪；2、要想健康又常壽，多吃豆腐少吃肉；三鮮四色甜酸味，還有香脆凍豆腐；豆腐沙拉增情調，常喝家常豆腐湯。吃出青春好靚麗，吃出身體加倍棒！

5、 【指甲看健康】1.健康人的指甲色澤粉紅，平滑有光澤；2.按壓后紅色恢復較緩慢，說明氣虛血少；3.甲白少意味著身體疲勞不堪抑或正患有病痛；4.理想甲白應占指甲的1/5左右；5.指甲上有縱線是操勞過度及用腦過度的征兆；6.指甲上出現橫溝表明身體虛弱。

6、 受用一生的不老法則：２０—３０歲，少吃甜食，少抽煙，少喝酒；３０—４０歲，勞逸結合，防止噪音，護好皮膚；４０—５０歲，活動雙目，勤查身體，放松肌肉；５０—６０歲，注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦；６０—７０歲，善待人生，健康飲食，增強體力。

7、 【預防感冒7個小錦囊】①空氣流通，最好在早中晚開窗通風三次；②晚上關窗；③規律作息，在季節交替期要保證作息規律和生活節律；④均衡營養，在干燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物；⑤適度鍛煉；⑥按摩頭部，風寒感冒可按摩頭部；⑦早晚加衣。最近氣溫下降，大家要加強預防。愿健康！

8、 值得推崇的好習慣：一、沒病也要定期體檢；二、不渴也要多喝開水；三、遇事煩惱也要想通；四、沒有喜事也要快樂；五、有理也要讓人三分；六、有權也要低調做人；七、不覺疲勞也要休息；八、生活不富也要知足；九、再忙也要重視鍛煉；十、沒事也要互相問候！

9、 感冒不一定非得去醫院：①喝一大杯溫開水；②咽喉疼的話一勺蜂蜜+一捏鹽+幾滴檸檬汁；③生姜5大片+紅糖煮水；④熱水泡腳，渾身出汗；⑤繼續喝溫開水，多上幾次廁所；⑥蒙上被子睡覺；⑦第二天繼續用生姜紅糖鞏固。這樣基本上已經好了，轉給的好友！

10、 春天到了，你是不是總覺得困困的？教你三招解春困：1.頭面部按摩，有節奏、有規律地對頭面部穴位進行按摩，促進大腦血液循環，可振奮精神；2.梳頭，用梳子從前額往后，一直梳到項部，如此反復，緩解大腦缺氧；3.涼水洗臉，刺激血管收縮，解除春困。祝你春天更有活力哦！

11、 洗手時間持續30秒以上且用流水洗手，能使手上的致病微生物減少80%，如果再加上肥皂或者洗手液，能使病原微生物減少88%。

12、 接受冠狀動脈內支架治療后，應進行適當運動，以散步最好，每次20-30分鐘，每周次。如果有累的感覺或脈搏超過110-120次/分應立即停止。

13、 吃飯看電視兩耽誤：更多的血液流進大腦為神經系統的活動提供能量減少了胃腸系統的血液供應，因此邊吃飯邊看電視會影響食物消化和營養吸收。

14、 跑步可以防病也可以治病，但應注意：跑步時穿合體適腳的衣褲鞋襪，鞋底應有一定彈性，軟硬適中，跑步前要做好準備活動，跑步后不要立即停下來。

15、 掃地是一種輕微的日常勞動，必須彎腰屈臂，四肢隨之運動開來，血液循環加速，骨骼、肌肉關節及韌帶一并達到鍛煉，是老少皆宜的健身勞動。

16、 防電腦輻射妙招：吃高鈣質豆制品骨頭湯雞蛋牛奶瘦肉蝦等；吃有益眼睛魚類魚肝油、胡蘿卜菠菜、地瓜南瓜、枸杞子菊花、芝麻蘿卜、動物肝等。

17、 消除疲勞鍛煉法：肩聳動　肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反復進行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前后環繞頸旋轉。

18、 和你分享你所不知道的酸奶知識：酸奶益腸道、可通便的功效是片面的。剛出廠的酸奶，發酵還不充分，喝了有止瀉的作用；而放在冰箱里一兩天的酸奶，各種乳酸菌發酵充分，大量繁殖，此時喝酸奶，才有促進腸道蠕動、幫助排便的作用哦！祝你越喝越美麗！

19、 流水歲月似飛刀，刀刀無情催人老，每天一定要過好，圍爐不要吃太飽，電視莫要看通宵，身體健康最重要。忙忙之余想想身體，擺擺肩臂彎彎腰膝，起起仰臥減減肚皮，多多步履松松心氣，短信一條愿你健康如意！

20、 洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼；齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅；保健穴，常按摩，健身祛病好處多；大步走，小步跑，一天萬步比較好；循漸進，持之恒，常年堅持必然靈；戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁；午飯后，睡一覺，自我調節減疲勞；愿你健康樂逍遙！

21、 你的蘋果打蠟了嗎？①果蠟：蘋果自身的植物保護層，不可刮出，無明顯危害。②人工果蠟：多從螃蟹、貝殼中提取，其外觀鮮艷、摸上去略微發黏，食用可用溫水加粗鹽搓洗，或溫水加面粉浸泡10—15分鐘再沖洗。③工業蠟：用紙巾擦果皮，會擦下一層淡淡的紅色，含汞和鉛，不可食用。

22、 你是手機控嗎，你知道在床上側睡玩手機的兩大危害嗎？1、床上側睡玩手機對左右眼睛的壓迫力很大，一個月就會造成左右眼睛視力偏差。2、側睡時枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，出現短時性影像重疊。注意眼睛健康，祝你擁有好視力！

23、 【菌菇養生秘籍】金針菇：可以預防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍。平菇：對腫瘤細胞有很強的抑制作用。香菇：降低膽固醇、降血壓的作用。草菇：促進新陳代謝提高免疫力。滑菇：保持人體精力和腦力。平時記得多吃菌菇哦！

24、 低碳生活，貼士提醒：冰箱內食物，百分之八十容量最省電；頻繁開關空調，費電更損機器；洗衣選擇強檔，省電延長壽命。低碳生活，身邊小事開始執行！

25、 低碳生活有準則：少用紙巾用手帕，紙張打印用雙面，隨手關燈拔插頭，電梯少坐爬樓梯，關閉不用的電腦程序，空調定期要清洗，愿你低碳生活健康如意！

26、 低碳生活小貼士，送你一起來執行：一次性筷子莫使用，浪費資料傷環境；電源插座勤關閉，省電節能更安全；淘米水來莫倒掉，洗菜衛生又節省。

27、 職場說話藝術：心直口快是人的好品質，但是不適用于職場。不看場合和時機的“口快”，會給自己埋下導火線。職場說話要有藝術：心要直但口別快。

28、 10種人最有可能長命百歲：身材矮者；稍胖者；禿頂者；耳長者；腰細者；頭胎出生者；居住環境中多植物者；多夢者；B型血者；血壓略高者！

29、 職場游戲規則：簡單的事，重復的做，快樂享受；盡心盡力，努力實干，永不抱怨；學會尊重，學會珍惜，善待友愛。做人要厚道，辦事講良心，努力創精彩！

30、 中老年飲食十要十不要，十要：營養要足，數量要少，味道要淡，飯菜要爛，食物要雜，吃飯要慢，蔬菜要多，水果要有，飲食要溫，飯菜要豐；十不要：不要貪肉，不要貪精，不要貪硬，不要貪快，不要貪飽，不要貪酒，不要貪咸，不要貪甜，不要貪遲，不要貪熱。

31、 清明節氣養生很重要，高血壓發病應記牢，眩暈頭痛情致易失調，減少甜食的攝入，輕柔鍛煉不負重，水果蔬菜常伴隨，低鹽低脂是良藥！

32、 【推薦解酒醒腦5大秘籍】逢年過節，喝酒的事兒是少不了了，推薦幾招簡單的酒后舒緩小妙招，希望大家過個快樂的新年。1、酒后喝茶傷身傷腎；2、酒后臉紅喝芹菜汁；3、酒后頭暈喝番茄汁；4、迅速醒酒吃生姜；5、健康醒酒吃水果沙拉。

33、 【春節期間如何養胃】吃大餐前，先吃點熱食如熱稀飯，或喝點熱水，保護好胃粘膜；辣食不要過度，同時要吃點水果；生冷食物適量吃點；魚肉吃多了，別忘多補充堿性食物，如海帶、生菜、香菇等；飯后適當喝點綠茶養胃，但別用濃茶解酒。

34、 消除疲勞鍛煉法：體側轉　坐著，上體緩慢地輪流向左或右側轉動。

35、 吃得好脂肪高，調理腸胃最重要，冷水澡適度泡，早起晨練少不了，愛健康，礙身體。朋友天天祝福你！

36、 如今全城都戒煙了，全世界都搞衛生日了，健康將圍繞每個人了，希望你亦健健康康每一天！

37、 親愛的你最該感謝的人是誰？你迷惘時是誰指引你前進的方向？你寂寞時是誰點亮你平淡的生活？請在心里默念我的名字......天涼了記得穿衣服呀恩多穿衣服別感冒了

38、 養生保健十要訣：1、知足常樂為習慣；2、雙目遠眺更清明；3、就餐食物多樣化；4、四季勤奮不偷懶；5、不挑食來營養足；6、淡薄寧靜心平和；7、不驕不躁多忍讓；8、好友遍交布天下；9、酒和煙來要戒掉；10、心胸坦蕩更健康。以上十決要記牢，健康從此不離身。

39、 天涼氣溫降太快，穿暖防冷最實在；少葷多食綠色菜，多吃水果喝白開；夜晚睡覺厚被蓋，受涼感冒拋在外；關懷短信及時來，祝你健康更有派！

40、 【女人一生必須做的6項身體檢查】1、乳房檢查；2、子宮檢查；3、口腔檢查；4、皮膚檢查；5、血壓檢查；6、雌激素檢查。每個女人都應該注重自己的健康，健康的女人才是最美麗的。趕快轉發給你關愛的人吧！

41、 【胃有十怕】1、怕精神緊張；2、怕過度勞累；3、怕酗酒無度；4、怕嗜煙成癖；5、怕饑飽不均；6、怕食物不潔；7、怕晚餐過飽；8、怕狼吞虎咽；9、怕咖啡濃茶；10、怕濫用藥物。望大家避開“胃十怕”，常保腸胃健康。

42、 熬夜黨的十大常見錯覺：1.馬上就睡。2.看完這個就睡。3.再過五分鐘就睡。4.再過十分鐘就睡。5.今天我決心已定，十一點就睡！6.延遲到十二點也還是很早啊。7.兩點鐘對我來說也不錯了……8.今天是例外，是特殊狀況。中槍了嗎？

43、 【這樣喝牛奶很傷身】1、加糖過多；2、牛奶過濃；3、牛奶服藥；4、牛奶加巧克力；5、酸奶喂嬰兒；6、奶中添加橘汁或檸檬汁；7、以煉乳代替牛奶；8、在牛奶中添加米湯稀飯；9、喝煮沸牛奶；10、日光下曬牛奶。

44、 【怕冷的朋友們看過來】若你總是手腳冰涼，只要先讓你的腳熱起來，身上的病就會去掉一半。后腰、肚臍、膝蓋、雙腳的保暖尤為重要。保暖的方法很多，熱水袋、熱吹風、暖寶寶都可以。暖腰，暖背，暖肚臍，暖尾骨。腳一熱，人就有底氣，有活力，不再怕冷了。

45、 春季養生，貼士記牢：飲食多清淡，少食宜多餐；五谷皆食用，蔬果不能少；不偷懶賴床，多運動保健；早睡精神好，心態要樂觀。愿你健康幸福繞！

46、 春季養生，貼士送你要記牢：少吃鹽多吃醋，少吃肉來多吃素；少吃糖多果蔬，少坐車來多步行；少計較多寬容，少貪睡來多運動。愿你春季健康如意！

47、 春季要護膚，外敷加內調，效果更明顯，肌膚美如顏。蔬果要多吃，深綠蔬菜盡量生吃，效果更明顯；粥類要多喝，小米、大棗和薏米，氣血好來皮膚好！

48、 【春季女人養顏法】15至25歲：多吃豆類食品；25至30歲：多吃富含維C、B食物；30至40歲：多補充膠原蛋白，；40歲以上：多吃補氣養血。

49、 春季養生以養肝護肝為先，多飲水可促進消化腺和膽汁的分泌，消化好，吸收好，廢物出，肝臟損害小，自然就會有健康的身體。

50、 春季護膚要注意：以適度清潔為宜，每日用潔膚品清潔2-3次即可，過度清潔會破話皮脂的弱酸環境，降低皮膚抵抗性，容易引發炎癥。愿你春季美美！

51、 山楂首烏茶：材料：山楂15克、何首烏15克；做法：將山楂、何首烏分別洗凈、切碎，一同入鍋，加水適量，浸漬2小時，再煎煮1小時，然后去渣取湯當茶飲用。

52、 女性調理健康的好水果：過度用腦—香蕉；過度用眼—番木瓜；牙齦出血—獼猴桃；心臟病史—葡萄柚；長期吸煙—葡萄；肌肉拉傷—菠蘿；預防皺紋—芒果；血液供氧不足—櫻桃；腹瀉—蘋果；胃痛—木瓜；消化不良—梨子、草莓、枇杷。轉給關心的她！

53、 【五招壓下感冒苗頭】1.三餐后用淡鹽水漱口：一天漱口三次感冒風險降低近四成；2.早餐吃燕麥：燕麥富含可提高免疫力的維生素和微量元素；3.外出回家后馬上洗手；4.常食綠葉菜：多吃綠葉蔬菜能提高免疫力；5.多吃點海魚。

54、 高溫酷暑在眼前。多補水，食清淡，戶外活動要銳減。心要靜，身要健，保持快樂每一天。送關懷，傳祝愿，降伏高溫樂無邊。

55、 【10種助眠食品讓你永遠遠離失眠】香蕉；菊花茶；牛奶；蜂蜜；馬鈴薯；燕麥片；杏仁；全麥食品；小米粥；核桃。

56、 你是睡到自然醒嗎？被鬧鐘叫醒會引起保護性條件反射，提高腎上腺素水平，若這種狀態持續，可能導致高血壓或精神壓抑。若從深度睡眠被突然叫醒，會影響短期記憶力。所以要養成固定作息規律，盡量睡到自然醒；若必須設鬧鐘，建議用柔和音樂；電子表有輻射，至少要離頭部1米遠。

57、 【艾葉泡腳除黑眼圈】肝腎陰虛是導致黑眼圈的主要原因。滋陰補腎、清降虛火是除黑眼圈的好方法，可用艾葉水泡腳。做法：把艾葉撕碎放入泡腳桶，用滾開的水沖泡，待艾葉泡開后溫水泡腳，直至全身微微出汗。用此法期間要多喝溫開水，少吃寒涼食物，注意休息。

58、 【上班族，你為什么越來越胖？】1、工作壓力大：減緩新陳代謝，容易胃口大開。2、活動時間少：上下班都不愛動，“坐等”肥胖上門。3、飲食不科學：白天太馬虎，晚上太豐富。4、睡眠不足：生理時鐘紊亂，影響“瘦素”分泌。

59、 健康養生六要訣：1、頭為精明之府，日梳五百把病除；2、腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康；3、日咽唾液三百口，保你活到九十九；4、朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落；5、隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元；6、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體。祝你幸福安康！

60、 【睡眠小貼士】1、少吃多餐。2、關掉手機。3、清理大腦。4、聽催眠CD。5、生活有規律。6、把洗澡水溫調低。7、臥室不要刷紅色。8、晚上不玩游戲。9、保持腳的溫度。10、白天多鍛煉。11、想象自己到過的最美最寧靜的地方。12、有睡意了再上床。祝你身心愉快，輕松好睡眠！

61、 多吃果蔬防“春困”，春季運動要有度，笑口常開精神好，情致養生應注意，保持樂觀好情緒，肝氣順達身體好，防病保健健康來。

62、 【早晨第一杯水的重要性】一補水份：補充晚間代謝失去的水份；二防便秘：刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，促進大便排泄；三清腸胃：沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳狀態；四醒大腦：增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環。為了健康，晨起時請喝一杯水！

63、 春季養生六大妙招：調養精神心寬闊，防風御寒要保暖，調節飲食宜甘溫，運動鍛煉要持久，預防春困精神好，保健防病體健安！祝你健康平安！

64、 春季保健小常識，教您幾招要牢記。天氣干燥多喝水，春季薄衣晚些系。風大防塵不小覷，加強鍛煉勿忘記。多吃水果身體好，小米熬粥胃口棒！

65、 春季氣溫驟升，人體易上火，誘發口腔潰瘍，咽喉腫痛。可取嫩絲瓜，搗爛后去渣取汁，頻頻含漱；或用醋加等量水漱口，可減輕咽喉疼痛。

66、 【怎么戴耳機不傷耳朵】①不要將耳機音量開得過大，最好保持在40-60分貝；②不要長時間連續收聽，成人每天使用耳機不超過3-4小時，并以間歇收聽為宜；③應注意保持耳塞的清潔；④在嘈雜環境下，最好不要戴耳機聽音樂、打電話。

67、 【最溫情的8種食物】1.早上醒來后的一個煎蛋；2.開工前的一個蘋果；3.加班深夜回家后的一碗熱湯；4.睡覺前的一杯牛奶；5.伏案工作時的一杯熱茶；6.生病臥床時的一碗白粥；7.喝悶酒時的一碟小菜；8.酒醒后的一碗清湯面。愿你的生活溫情滿溢!

68、 春季氣溫驟升，人體易上火，誘發口腔潰瘍，咽喉腫痛。可取嫩絲瓜，搗爛后去渣取汁，頻頻含漱；或用醋加等量水漱口，可減輕咽喉疼痛。方法雖簡，情誼卻深，祝朋友健康每一天！

69、 【養生小動作】踮腳：可促進下肢血液的回流；轉頸：提神又止頸椎疾病；伸懶腰：可促進人體肌肉收縮和舒張，改善血液循環；深呼吸：增加肺活量和血液中的含氧量；轉目：可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。祝身體健康，神清氣爽。

70、 【春季養生五件事】第一招：排毒喝花茶，給腸胃減負。第二招：晨練拉拉筋。進行戶外鍛煉，踏青旅游。第三招：春吃酸甜口。多吃酸甜口味的水果，有助平衡體質。第四招：多吃芽類蔬菜。比如，豆芽、豆苗、春筍、蒜苗等。第五招：保持燦爛心情。

71、 2bc7春季養生有門道，學會“挑食”健康保：黃綠蔬菜防春困，南瓜青椒都是寶；飲食清淡消春火，多喝蓮子金銀花；細選食物少疾病，柑橘檸檬營養高；胃腸疾病要當心，早晚粥湯是門道；花生核桃當零食，御寒補腦是良方。溫馨關懷已送上，快樂安康都圍繞！

72、 【春天養生如何祛濕】初春既要做好保暖，也要注重祛濕健脾，將身體里的濕邪驅走，讓脾胃順利運轉。專家建議，春天飲食中可加入茯苓、淮山、薏米等食材，有健脾養胃的功效。還可將切成薄片的黨參用開水浸泡代茶飲，有益氣補血、生津止渴、和胃健脾的功效。

73、 【快速息怒的小方法】1.降低音量和語速；2.閉上眼睛，可以快速澆滅怒火；3.轉轉脖子，放松心情，緩解僵硬；4.擁抱你自己，用雙臂交叉緊緊擁抱自己一下；5.聞聞植物，靠近健康的綠色植物深呼吸5次；6記住：沖動是魔鬼！

74、 從耳朵看體質：耳朵厚而大表明腎氣充足；反之是腎氣虧虛。耳朵肉多骨少，耳垂飽滿，表明先天營養狀況很好；耳朵肉少骨多，耳垂薄，代表體質先天不足。

75、 不宜常吃的家常菜：五香茶葉蛋；濃茶中含有較多的單寧酸，單寧酸能使物質中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，影響人體對蛋白質的吸收利用。

76、 女孩一定要學會泡腳，非常養人！學會加精油，效果會更明顯！1.腳氣：加茶樹精油；2.疲勞、失眠：薰衣草精油；3.手足冰涼、感冒發燒：生姜精油；4.調整月經周期：玫瑰精油；5.舒緩精神壓力：天竺葵。天氣冷了，從今天就開始吧！

77、 祝福很實在，健康端上來：早起一杯水，清腸又潤胃。常吃一點蒜，抗癌又保健。多食一點醋，不用上藥鋪。多吃一點姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫生遠離我。煉出一身汗，小病不用看。練就一身功，年老筋骨通。無病一身福，長壽萬事足。祝健康平安好生活！

78、 煙少抽點，對肺有好處；酒少喝點，對肝有好處。運動多做點，對身體有好處；鈔票多掙點，對生活有好處。情侶多黏點，對愛情有好處；愛人多想點，對家庭有好處。心靈潔凈點，對心智有好處；心情放開點，對情緒有好處。看完多轉點，對人脈有好處。

79、 健康養生十二“點”：炒菜油鹽少放點，口味別咸清淡點，戒煙限酒自覺點，伸腰伸腿勤動點，青菜水果多吃點，五谷大豆雜食點，開水牛奶多喝點，精神愉快放松點，休息睡眠充足點，血壓心率常測點，養成習慣堅持點，身體健康長壽點。

80、 【女人養生不能缺少9件事】1.不能缺早餐；2.不能缺牛奶，有助消耗脂肪；3.不能缺睡覺，需保證每天足夠的睡眠；4.不能缺蜂蜜；5.不能缺運動；6.不能缺粗糧；7.不能缺放松；8.不能缺水分，飯前后都應補充水分；9.不能缺精神食糧。

81、 【心理解壓藥箱】1、不管你有多忙碌，一定要抽空鍛練；2、一次只擔心一件事情；3、說出或寫出來你的擔憂；4、享受按摩的樂趣；5、放慢說話速度；6、不要太過嚴肅；7、不要總讓否定的聲音圍繞自己；8、至少記住今天發生的一件美好事情。

82、 經過調理更年期可以推遲男性更年期綜合癥的臨床癥狀不像女性那樣突出，一般來說，經過適當治療或調理，約有20~30%的男性可推遲更年期的到來。

83、 西醫治療：首先是選用鎮靜劑及對神經有調節功能的藥物對癥治療，可緩解男性更年期綜合癥。如有明顯的抑郁、憂慮、煩躁不安和失眠的男性更年期綜合癥患者，以消除精神緊張和促進入睡為主要治療方法；有頭痛、背痛、關節痛、記憶力減退、神經過敏等癥狀者，可進行精神調節，多吃維生素含量較高的食物。

84、 精神治療：醫生應讓男性了解更年期綜合癥的出現原是一般的生理過程，僅此便足以消除他們一大半的緊張心理。經過醫生耐心細致的解釋、心理咨詢與心理治療，患者不正常的心理狀態會得到改善，從而增強戰勝疾病的信心。

85、 春季養生六大妙招：調養精神心寬闊，防風御寒要保暖，調節飲食宜甘溫，運動鍛煉要持久，預防春困精神好，保健防病體健安！祝你健康平安！

86、 男性激素補充治療若要用男性激素補充療法，則要請醫生做一個驗血項目檢查和身體檢查，看看患者是否適合補充男性激素。需要提醒的是，此療法不適合前列腺癌和男性乳癌、肝病、心臟病患者。

87、 【女性每天吃點豆制品好處多】大豆對女性健康的影響主要取決于所含的大豆異黃酮成分。大豆異黃酮是一種結構和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性、養顏、促成骨生成、降血脂、減輕女性更年期綜合癥癥狀等。

88、 天天喝杯葡萄酒，有益心臟氣血旺。常飲蘑菇骨頭湯，增強免疫不尋常。一杯酸奶一碗漿，四杯綠茶保健康。多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。加上南瓜與苦瓜，紅薯山藥亦很好。長期食用胡蘿卜，準保健美臉放光。食雞食魚又食蝦，青菜水果有營養。愿美麗又健康！

89、 電腦久坐族必知6大排毒茶飲：①綠豆薏仁湯：熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、長青春痘；②綠茶：提振精神；③枸杞茶：眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題；④菊花茶：明目清肝；⑤決明子茶：清熱、明目；⑥杜仲茶：補血與強壯筋骨。

90、 天氣寒涼養生季，滋益陰精暖身體；溫補食物多攝取，木耳白菜和枸杞；辛辣燒烤少吃妙，羊肉桂圓大棗好；晨起記得干洗臉，睡前揉腹強免疫；鵪鶉海參補蛋白，益腎補氣能御寒；海帶紫菜生熱量，煲湯味美又提鮮；芝麻瓜子好零食，貼身補充蛋氨酸。溫馨關懷已送上，.siAndian. 愿你快樂又安康！

91、 【讓養生更簡單的方法】1.油和鹽去角質。2.邊走邊談事情。3.將鍛煉分為6次。4.自制果品飲料。5.淋浴時自我檢查身體。6.每次去超市別買太多東西。7.多吃魚和芝麻。8.保濕、防曬不可少。9.每天多做深呼吸。10.洗手要堅持10秒以上。

92、 1、杞人憂天，愁眉苦臉。2、通宵達旦，晝夜不分。3、經常曝曬，不加防護。4、何以解憂，抽煙喝酒。5、喜怒哀樂，表情夸張。6、不愛喝水，只喝飲料。7、不愛運動，一身懶肉。8、化妝精致，卸妝馬虎。9、護膚用品，拿來就用。10、追求刺激，冷淡果蔬。

93、 保持健康小訣竅：1.常搓揉鼻子：能增強局部氣血的流通，幫助肺臟滋潤生養預防感冒；2.吞口水：中醫師認為這樣能滋潤五臟，人青春永駐；3.張大嘴巴一分鐘。加速顏面血液回流，使精神振奮；4.踮腳尖助心臟血液順暢；5.輕拍耳朵。耳朵和各器官的經絡相通。經常輕拍耳朵，對身體很大好處。

94、 開春不妨再捂捂，謹防感冒來偷襲；室內空氣要流通，早睡早起多鍛煉；飲食節制宜清淡，瘦身養顏更健康；入春莫要急進補，亂食補藥更傷身。

95、 白露養生：白露天涼雨不停，千萬要防哮喘病；透風透氣常開窗；防病首要看鼻腔；多吃清淡好處大，腸胃健康易消化；平時補充維生素，身體矯健病不怵。

96、 初春季，天無常，有冷暖，需謹防；陽氣升，肝氣盛，多蘿卜，宜生姜；睡眠足，晨練早，多散步，勤活動；一年計，在于春，祝福你，永健康。

97、 耳朵反映人的性格與壽命：1、人的耳朵越大，就越充滿激情、精力旺盛，甚至暴躁易怒。2、小耳朵的人，大多安靜耐心，適應性強。3、壽命長者耳朵大。

98、 春季養生，思想上要保持輕松愉快、樂觀向上的精神狀態。起居方面要堅持適當鍛煉、定時睡眠、定量用餐，有目的地進行調養，方可達到最佳效果。

99、 看盡風光無數，冰山雪花雕畫，做好身體養護，健脾護肝養胃，數盡人生前路，安全健康最主。溫馨提示，天氣多變，注意身體！

100、 春來風多疾病串，時寒時暖防風寒。陽氣上升重養肝，心情樂觀少動怒。少食辛辣多增甘，大棗蘿卜和桂圓。蔥姜蒜泥要多吃，疏肝利膽健胃脾。睡眠充足宜春捂，一日三餐有規律。祝你春季平安，身體健康！