截至2019年末，青海省常住人口607.82萬人，比上年末增加4.59萬人。按城鄉分，城鎮常住人口337.48萬人，比上年末增加8.91萬人，占全省常住人口的比重（常住人口城鎮化率）為55.52%，比上年末提高1.05個百分點。少數民族人口289.99萬人，占47.71%。全年人口出生率13.66‰，比上年低0.65個千分點；人口死亡率6.08‰，比上年低0.17個千分點。全年人口自然增長率7.58‰，比上年低0.48個千分點。全省人戶分離的人口為115.80萬人，其中流動人口5.20萬人。年末全省戶籍人口589.03萬人，其中城鎮戶籍人口242.67萬人，占全省戶籍人口的比重（戶籍人口城鎮化率）為41.20%；鄉村戶籍人口346.36萬人，占58.80%。全省農民工93.0萬人，比上年增加0.9萬人，其中外出農民工66.9萬人，本地農民工26.1萬人。

青海省位于我國西北內陸，地處青藏高原東北部，因境內有我國最大的內陸咸水湖?青海湖而得名，是聯結西藏、新疆與內地的紐帶。長江、黃河、瀾滄江均發源于青海省境內，故青海省又被稱為“江河源頭”，美譽“中華水塔”。

青海省總面積72.23萬平方公里，僅次于新疆、西藏、內蒙古三個自治區，是我國第四大省。另一方面，青海省是一個人口小省，2019年末全省常住人口607.82萬人，常住人口規模僅高于西藏、澳門兩個省級行政區。

青海省下八個地級行政區，包括兩個地級市：西寧市、海東市；六個自治州：海北藏族自治州、黃南藏族自治州、海南藏族自治州、果洛藏族自治州、玉樹藏族自治州、海西蒙古族藏族自治州。

以下為青海省八市州人口分布情況：

西寧是青海省省會，青海省的政治、經濟、科教、文化、交通和通訊中心，取”西陲安寧“之意，是中國西北地區重要的中心城市、青藏高原的東方門戶，自古就是西北交通要道和軍事重地。2019年末西寧常住人口238.71萬人，是青海省第一人口大市，也是青海省面積最小的市州，未來常住人口規模有望突破300萬人。

海東因位于青海湖之東而得名，是青海省開發較早、文化歷史悠久的地區，史稱“河湟間”或“河湟地區”，地理位置十分重要，自古就有“海藏咽喉”之稱。2019年末海東常住人口149.32萬人、戶籍人口172.6萬人，未來人口規模有望突破200萬人。

海西蒙古族藏族自治州是青海省面積最大的市州，南通西藏，北達甘肅，西出新疆，處于青甘新藏四省區交匯的中心地帶，是連接西藏、新疆、甘肅的戰略支撐點和祖國西部腹地的交通樞紐，2019年末常住人口52.07萬人、戶籍人口40.38萬人。

海南藏族自治州，2019年末常住人口47.8萬人；玉樹藏族自治州是青海省面積第二大市州，是青海省第一個、中國第二個成立的少數民族自治州，2019年末常住人口42.25萬人。

海北藏族自治州，2019年末常住人口28.49萬人；黃南藏族自治州，2019年末常住人口28.02萬人；果洛藏族自治州，2019年末常住人口21.16萬人；海北州、黃南州常住人口均超過28萬人，未來幾年突破30萬人沒有問題，黃南州、果洛州人口為凈流入狀態，未來人口增長可期。