上課就犯困想睡覺的原因有哪些

睡眠不足

晚上睡眠不足第二天上課就很容易犯困睡覺。導致睡眠不足的因素有：作息時間不規律；睡眠質量不好。

睡眠不足特別影響學習，在學校大部分的時間都是在上課，如果上課效率不高的話，學習成績很難上去。同學們一定要努力改善這種情況。

睡眠時間不足的同學要改變自己晚睡的習慣，養成良好的作息習慣。盡量不要晚上熬夜學習，熬夜學習不僅效率不高還影響聽課，再者長時間熬夜還有損身體健康。

睡眠質量不好的同學，小編建議去醫院檢查一下，找一下自己睡眠不好的原因，不過能不吃藥就不吃藥，盡量自己調整。平時學習、考試不要給自己太大的壓力，正確面對考試，輕輕松松的學習。

沒有跟上老師的思路

上課不跟不上老師的思路，大腦就會處于迷茫、放空的狀態，這樣很容易犯困。俗話說“課上三分鐘、課下十年功”，想要學習成績好，上課得集中精力聽課，盡量課上的內容就課上拿下，不要等到下課再去下功夫學，這樣很浪費時間。

上課之前最好預習一下本節課的內容，帶著問題去聽課自然而然的就跟著老師的思路走了。

教室太悶

中學生一般都是早上進去教室以后，沒有什么事情就不會再出教室，直到中午下課。由于教室人多空氣不流通，時間長了就有點缺氧，感覺腦袋昏昏沉沉的。

同學們在課間的時候最好出去走走，時間不允許的話就在樓道的窗戶旁邊透透風，呼吸新鮮空氣，讓自己清醒一下。

高中生如何防止上課犯困

培養你自己的生物鐘。

這是最重要的呦，筆者是夜貓子型的，晚上11:30點睡，早上6起。筆者的舍友有一個是百靈鳥型的，晚上10點就睡了，早上5點就起了。每個人都有自己的生物鐘，千萬要保持住，一旦打亂，就會犯困呦。最典型的就是大休綜合征，大家想一想，是不是大休一回來，大家就集體犯困呢，所以一定要保持生物鐘呦~

喝咖啡。

筆者高三時喝了整整一學期的咖啡呢，許多人會問喝咖啡管用么？筆者可以確切的告訴你，管用呦。咖啡因含量越高越管用呦~筆者高三時喝的是黑咖啡，那叫一個苦啊，不得已，筆者會加牛奶和方糖，味道會好很多呦。不過要注意的是，咖啡不能空腹喝，早上一定要先吃飯在喝咖啡，不然胃會不舒服的。所以，騷年們，喝咖啡吧！

按壓合谷穴。

這個方法筆者經常用在同桌身上，據同桌說很有用。但是自己按不太管用，大家要找小伙伴幫助呦。當然合谷穴就是虎口穴嘍，所以，位置就在在第一、二掌骨之間，當第二掌骨橈側之中點處。有點復雜，自己看圖吧。

用水。

有時候筆者實在是困了，就往臉上拍一點點水，就像洗臉一樣，或者干脆喝一口水，偷偷吃一點東西。雖然聽起來無厘頭，但相信筆者，這些刺激會讓你清醒一些的。

站起來。

筆者超級推薦這個方法。高中時，筆者最喜歡坐在最后一排了。因為筆者困的時候可以站起來，這樣子就瞬間清醒多了，聽課效率也會提高很多，當然如果你坐在第一排那就不要想了。

防止上課犯困的小妙招

1.上課犯困可以在早上起床后進行五到十分鐘的鍛煉運動。簡單的做幾個仰臥起坐，或者跳動幾下，讓我們的身體能夠舒展一下，會達到事半功倍的效果，可以讓你一天的學習不會容易產生困倦和疲憊的感覺。

2.想要在上課的時候不瞌睡，早餐是一定要解決的問題，很多高三的同學不喜歡吃早餐，想多睡一會，但是即使你不吃早餐也不能再睡多久了。莫不如就好好的吃一頓營養豐富的早餐，既能讓一上午的學習時間不困倦，也不會挨餓挺過一上午的學習時光了!

3.高三學生如果想要在第二天的學習中不犯困，不瞌睡，能夠精氣十足的學習一天，最好也是最有效的方式就是前一天晚上保證充足的睡眠，不要熬夜，第二天就會有一個飽滿的精神狀態了!