擺脫憂郁情緒的方法（一）

1、不要為自己尋找借口。

2、再給自己一點愛。

3、分散你的注意力。

4、改變你的行為。

5、走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”

6、了解自己的極限。

7、尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術和冥想術。

8、相信自己，也相信他人。

9、計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活。

10、向朋友訴說自己的煩惱。

11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法。

12、把復雜問題分解成簡單的問題。

13、傾盡全力完成一件事。

14、運動是自救的基礎。

健康水果（二）

一、蘋果

蘋果含鉀，可排出體內多余水分和鈉，改善水腫;蘋果中的蘋果酸和酒石酸，能協(xié)助代謝、排出毒素，幫助減重。

蘋果富含果膠，遇水即膨脹，飯前半小時吃顆蘋果，再喝500c.c.的水，可產生飽足感，減少進食量。

二、檸檬

檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素;具有凈化血液、促進代謝、增強消化力、調節(jié)酸鹼平衡等功效。

喝無糖檸檬水能控制食欲，再搭配每天30分鐘的運動，瘦身效果更加顯著。

檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素;具有凈化血液

三、葡萄柚

葡萄柚的熱量低，且富含鉀，能消除水腫;并富含膳食纖維，能潤腸通便，降低罹患大腸癌的機率。

取葡萄柚果肉，和香蕉、木瓜一起打成果汁，可改善便?、預防痔瘡。

四、奇異果

奇異果的酵素能把蛋白質分解為小分子胺基酸，以利吸收，避免轉成脂肪囤積體內。

奇異果、鳳梨皆富含膳食纖維，搭配食用，具有去油解膩、消除便?的效果。

健康演講稿（三）

親愛的老師們，同學們：

大家好！

我是班的周淑怡，我今天演講的主題是“健康運動，熱愛生活”。

前不久，我校舉辦了第三屆體育健康節(jié)，“單車慢騎”，“環(huán)環(huán)相扣”，“天天向上”等精彩有趣的比賽，吸引了大量學生的積極參與。同學們在緊張的課后，不僅鍛煉了身體，還放松了心情。“生命在于運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。的確，生命在于不斷運動，只有運動才能把握短暫的青春；只有運動才能讓生活變得更加富有情趣；只有運動才能提高人們的審美意識；只有運動才能讓我們學會團結、友愛。

同學們都知道，運動有益于身體健康。適當?shù)倪\動能使人提升免疫力，降低癌癥的發(fā)生幾率，改善睡眠和降低運動傷害發(fā)生的幾率。不僅如此，運動不只能強身健體，還能有效地幫助我們培養(yǎng)思想道德品質，開發(fā)智力，提高心理素質，陶冶情操，發(fā)展個性和增強適應未來社會的各種能力。()我們都知道“ 運動有益于身心健康 ” ，這種健康不僅僅是在肢體上的，也是在心理上的。我們在提高身體素質的同時也使得我們的心理素質得到升華，當我們面對生活的挫折與磨難時也就多了一些自信與樂觀。

所以，同學們，讓我們在運動中釋放你的情緒，磨練你的意志，并從而正確的認識到一個真正的自己吧！從現(xiàn)在開始，健康運動，從我做起！

謝謝大家，我的演講完了。

健康作文（四）

今天，我跟表哥閑聊的時候，不知道怎么提到了心理健康這個話題。

《生命教育》課的蔣老師告訴我們，不光要注意身體健康，心理也要健康。蔣老師曾經給我講過考試不可怕、想哭就哭、克服嫉妒心理……這些內容，遇到那些情況時產生的情緒，我就覺得沒什么壓力了。表哥說他們也有一門叫《心理健康》的課程，最有趣的是他們那個老師居然還有潛意識催眠的本領。有一次上課的時候，老師就露了一手。老師讓他們趴在課桌上，心里放輕松。然后放了一些輕松的音樂，口中輕輕念叨著一些引導的詞語。表哥他們就感覺自己的意識不受控制了，心里覺得飄飄然，耳朵里只回響著老師的話，但說的什么卻一點兒也不知道了。最后，表哥他們班上有一個同學當場睡著了，別的同學都進入了半睡眠狀態(tài)。

我聽了以后，覺得很神奇，要是我長大了，也能學會這種本領就好了。