導(dǎo)語(yǔ)：據(jù)報(bào)道，中國(guó)人群中近視眼的患病率非常高，而且近視人群有越來越年幼化趨勢(shì)。網(wǎng)絡(luò)上流傳著各種各樣的、玄乎的“治療”和“防護(hù)”方法，然而真正有效的、且便于民眾實(shí)際使用的極少。

全國(guó)愛眼日手抄報(bào)的設(shè)計(jì)圖片01

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全國(guó)愛眼日手抄報(bào)的設(shè)計(jì)內(nèi)容：

視力保護(hù)

人們對(duì)于視力的保護(hù)應(yīng)根據(jù)造成視力衰退的不同原因采取相應(yīng)的預(yù)防措施[2] 。

日常生活

1. 環(huán)境光線亮度

對(duì)于日常生活中因?qū)W習(xí)、工作引起的非職業(yè)性視力衰退，最有效的辦法是注意用眼衛(wèi)生。因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)情況下，視力下降和光線不佳(太暗、太亮、眩光、反光等)有關(guān)，特別是在用眼強(qiáng)度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活中環(huán)境光線亮度不合適。很多時(shí)候光線太暗，也有些時(shí)候是光線太亮。雖然，國(guó)際上和中國(guó)對(duì)于不同室內(nèi)場(chǎng)合的光線亮度都制定了嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)[3-4] (如在書房讀寫時(shí)的照度>300Lux)，但對(duì)于普通民眾而言，這對(duì)于保護(hù)視力的幫助不是那么直接，因?yàn)橐话闳藳]有那么多關(guān)于環(huán)境光線照度(亮度)和人眼視覺的知識(shí)。

通常，光線不合適主要有三方面的原因：一是所處環(huán)境內(nèi)的光線本身不合適(如過亮、過暗、眩光等);二是由于身體姿態(tài)(如坐姿或頭姿)不正確擋住光線，讓本來合適的光線照到目標(biāo)區(qū)域時(shí)變暗了;三是光線會(huì)快速變化(如早晚的陽(yáng)光，多云天氣、或陰/雨變化時(shí)的自然光)。另外，不同應(yīng)用場(chǎng)景對(duì)照度的要求不盡然相同，而且，即使亮度相同，人眼對(duì)不同光源(如自然光和電燈光)的感覺也很不一樣。因此，普通民眾在日常學(xué)習(xí)、生活和工作中的確不容易判斷光線是否合適。

一些網(wǎng)店出現(xiàn)的護(hù)眼光度筆，考慮了人眼對(duì)光線感覺的復(fù)雜性，將測(cè)量所得光線照度數(shù)據(jù)，根據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，轉(zhuǎn)換為符合實(shí)際應(yīng)用情況的指示和報(bào)警信息(如太暗、偏暗、合適、偏亮、太亮等)，讓普通民眾在學(xué)習(xí)、工作中可以很方便地改善照明情況，從而保護(hù)視力。

2.長(zhǎng)時(shí)間、近距離用眼

除病理因素外，大部分學(xué)生的視力下降是眼睛調(diào)解機(jī)能的減退。在不佳的環(huán)境光線下、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，是發(fā)生近視、近視加深的主要原因，應(yīng)盡量避免。另外，近距離用眼時(shí)，身體要處于靜止?fàn)顟B(tài)，而且眼睛離書本/電腦要保持適當(dāng)距離(不小于30厘米)。

3.戶外運(yùn)動(dòng)/活動(dòng)

多一些戶外的運(yùn)動(dòng)/活動(dòng)，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間，還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng)，其對(duì)視力保護(hù)作用不言自明。

年齡上升

由于年齡上升，眼睛生理機(jī)能會(huì)自然衰退，這本正常。但如果在日常生活中能合理攝入營(yíng)養(yǎng)(不偏食)，多些鍛煉，少看電視/電腦，會(huì)有助于減緩視力衰退。

遺傳原因

遺傳引起的視力衰退通常可以在家族中(主要是長(zhǎng)輩們)找到線索。如果發(fā)現(xiàn)有遺傳原因而導(dǎo)致的視力衰退，最好去專科醫(yī)院做綜合檢查，聽從醫(yī)生的建議。

職業(yè)病

由于職業(yè)引起的視力衰退情況非常復(fù)雜，總的要求是提高意識(shí)，做好自我防護(hù)。如在強(qiáng)光環(huán)境中工作的人們一定要戴好眼罩。司機(jī)朋友們則盡量避讓對(duì)面射來來強(qiáng)光，當(dāng)然，自身也要盡量避免給別人帶來光污染。