霧霾有哪些危害，小編就不用多說了，上網搜索下就會找到很多關于霧霾危害的解釋。這幾天霧霾又來了，小編找了些關于預防霧霾培訓小知識，希望對大家有幫助。

一、出門做防護

出門戴帽子。霧霾無處不在,我們的頭發(fā)露在外面,最容易沾染灰塵,所以霧霾天外出一定記得戴上一頂帽子。

二、出門帶口罩

鼻子是我們呼吸的重要器官,出門先要保護好鼻子。同時,口罩也能保護嘴巴,讓霧霾的危害減小。現在市面上的防霧霾口罩很多，大家注意甄別，盡量選擇品牌度好一些的口罩，這樣才能起到防護作用，也不是貴的就好。相關方面的選擇，大家可以搜索一下網上的評價。3.出門穿長袖的衣服。這個目的很簡單,就是讓盡量少的皮膚暴露在外面。二、減少外出時間和頻次霧霾如果非常嚴重的話,請減少外出的時間和頻次,特別是兒童和老人,及患有慢性疾病的人,霧霾中可能含有某些致病顆粒。

三、搞好個人衛(wèi)生

1.外出之后,回到家先洗手、洗臉,如果可以接受的話,用溫水清洗一下鼻孔是最好的。2.如果條件允許,最好洗個熱水澡,從頭到腳的灰塵都會被清洗掉。如果不可以,也最好洗洗頭發(fā),尤其是沒有戴帽子就外出的時候。3.在室外的時候,不要挖鼻孔,這樣會造成鼻粘膜的損傷,讓病菌、灰塵趁虛而入。回到家用紙巾擤鼻涕可以幫助清理鼻腔內的灰塵。

四、個人起居技巧

1.注意早睡早起,不要熬夜,增強身體免疫力。2.選擇空氣新鮮的時候開窗通風,如果有輕度霧霾,可以選擇短時間開窗或者開一個小縫短時間通風即可。3.盡量不要在家里吸煙,保持室內空氣清潔。4.有人推薦使用空氣清新機,個人認為短時間內可能有點效果,但是長時間使用容易造成空氣二次污染,有老人孩子的,盡量不用。5.適當養(yǎng)些綠色植物,不要那種太大的,綠蘿、碧玉、紅掌之類的就可以了,可以適當增加空氣濕度。

五、飲食習慣改良

1.無論在辦公室還是在家里,無論老人還是孩子,我們都得注意一點,記得多喝水,保持足夠的水分可以增強我們身體的機能,尤其是冬季,適當喝點茶也是很有好處的,推薦綠茶和菊花茶。2.飲食盡量清淡,蔬菜水果可以幫助我們清理身體內有毒物質,堅持會有大作用。蔬菜適當增加粗纖維的芹菜、白菜等,水果適當增加蘋果、橘子等。每天有一點豆制品也是很好的選擇。