大暑由來

每年7月23日或24日視太陽到達(dá)黃經(jīng)120°時(shí)為大暑。《月令七十二候集解》：“六月中，解見小暑”。“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，...。”暑，表示炎熱的意思。《通緯?孝經(jīng)援神契》：“小暑后十五日斗指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也。”俗話說：“熱在三伏”。我國(guó)三伏天氣一般出現(xiàn)在夏至的28天之后，即所謂“夏至三庚數(shù)頭伏”。大暑節(jié)氣正值“中伏”前后，是一年中最熱的時(shí)期，氣溫最高，農(nóng)作物生長(zhǎng)最快，大部分地區(qū)的旱、澇、風(fēng)災(zāi)也最為頻繁，搶收搶種，抗旱排澇防臺(tái)和田間管理等任務(wù)很重。

大暑三候

我國(guó)古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤(rùn)溽暑;三候大雨時(shí)行。”

解釋：世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上，大暑時(shí)，螢火蟲卵化而出，所以古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕;第三候是說時(shí)常有大的雷雨會(huì)出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。

大暑氣候特點(diǎn)：高溫酷熱

大家都知道“熱在三伏”。大暑一般處在三伏里的中伏階段。這時(shí)在我國(guó)大部分地區(qū)都處在一年中最熱的階段，而且全國(guó)各地溫差也不大。剛好與諺語：“冷在三九，熱在中伏”相吻合。大暑相對(duì)小暑，顧名思義，更加炎熱。在《1971～2000中國(guó)地面氣候資料》中，從30年8月的極端最高氣溫統(tǒng)計(jì)中可以看到：有一部分省區(qū)7月的極端最高氣溫值出現(xiàn)在7月下旬，絕大部分省區(qū)8月的極端最高氣溫值都是出現(xiàn)在8月上旬，剛好都出現(xiàn)在7月下8月上的大暑時(shí)期。

古書中說“大者，乃炎熱之極也。”暑熱程度從小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物極必反規(guī)律，可見大暑的炎熱程度了。

燠熱的大暑是茉莉、荷花盛開的季節(jié)，馨香沁人的茉莉，天氣愈熱香愈濃郁，給人潔凈芬芳的享受。高潔的荷花，不畏烈日驟雨，晨開暮斂，詩人贊美它“映日荷花別樣紅”，生機(jī)勃勃的盛夏，正孕育著豐收。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生

大暑節(jié)氣養(yǎng)生總則：

東漢劉熙《釋名》：“暑是煮，水氣在下，驕陽在上，熏蒸其中為濕熱”。此節(jié)氣常高溫悶熱，又多有暑雨濕氣，易耗津傷陽，更要重視健運(yùn)脾陽。

天地之間炎熱之極。陽氣外散，內(nèi)陽不足，萬不可因熱而貪涼飲冷。此時(shí)養(yǎng)生，關(guān)鍵在于忌涼。健運(yùn)脾土以助運(yùn)化，溫養(yǎng)陽氣以補(bǔ)中虛。

有幾個(gè)排寒氣的方法：

1，出汗，任其微微出汗(不可以空調(diào)寒氣閉塞毛孔侵犯肌腠，不可大汗，大汗易耗心陰);

2，艾灸，以臍下腧穴為主，中脘、關(guān)元、足三里(夏天艾灸重在排寒，冬天艾灸重在溫陽);

3，早晨熱水泡腳，上午食生姜或其他溫性食品;風(fēng)油精涂太陽、大椎搓到發(fā)熱;

4，貼敷，冬病夏治三伏貼(可選：大椎、風(fēng)門、肺俞、天突等)。

這樣可以加大機(jī)體陽氣的升降圓運(yùn)動(dòng)，有助于保持健康。

不同人群防暑注意事項(xiàng)：

1，有車的朋友要注意，暴曬會(huì)使車內(nèi)甲醛含量上升，開車前要注意通風(fēng)!

2，擠地鐵的朋友要注意，暑濕悶熱，帶一件外套在地鐵上，以免冷氣閉住毛孔，將寒濕束縛體表，引發(fā)“熱傷風(fēng)”。

3，帶寶寶在小區(qū)散步的家長(zhǎng)要注意，要避開桑拿天，悶熱天氣出門、減少大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間暴露在露天里，但同時(shí)為了讓體內(nèi)濕氣散發(fā)出來，可在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。

4，爺爺奶奶請(qǐng)注意，謹(jǐn)防“情緒中暑”。大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，易動(dòng)肝火，出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，被稱為“情緒中暑”，對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年、體弱者，由于情緒障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會(huì)引發(fā)猝死。有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒。(出現(xiàn)危機(jī)情況怎么辦?十個(gè)指尖和耳尖放血;掐鼻尖，膻中、至陽按揉等急救方法要掌握哦!向yiyitongxiu 公眾號(hào)回復(fù)“中風(fēng)”，查看《中風(fēng)放血救命法!很多孝子后悔沒有早看到》，近期我們還將陸續(xù)分享冠心病發(fā)作的中醫(yī)急救妙招。----無事閑人)

大暑節(jié)氣居家養(yǎng)生：

大暑節(jié)氣，多地強(qiáng)降雨會(huì)來襲。這些地區(qū)，要特別注意居家小環(huán)境的除濕。因?yàn)椋熘疂駷橛曷鹅F，無形，先傷皮表，或發(fā)濕疹;天人同氣，我們居家的小環(huán)境，也難免受到影響。

1，開開空調(diào)的除濕功能;

2，家中可以熏點(diǎn)艾灸條??燥濕香;

3，及時(shí)更衣，潮濕或者出汗、淋雨的衣服不能久著;

(向醫(yī)易同修公眾號(hào)回復(fù)“濕氣”，查看祛濕的更多建議。---無事閑人)

大暑時(shí)節(jié)要保持心性清寧

時(shí)當(dāng)大暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)，我們應(yīng)按五臟主時(shí)，夏季為心所主而顧護(hù)心陽，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則。《靈樞?百病始生》曰：“喜怒不節(jié)則傷臟”，這是因?yàn)槿梭w的情志活動(dòng)與內(nèi)臟有密切關(guān)系，有其一定規(guī)律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化。中醫(yī)養(yǎng)生主張一個(gè)“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動(dòng)都是五臟功能的集中表現(xiàn)，而這一切又以心為主宰，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說，然，心神受損又必涉及其他臟腑。在情志方面，喜為心之志，這 “喜”是在不過的情況下，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。故夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”二字就是這個(gè)道理。

大暑之起居運(yùn)動(dòng)

在此時(shí)節(jié)，為順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。夏至?xí)r節(jié)，大多數(shù)人會(huì)有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴(yán)重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由于這一時(shí)節(jié)氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失，此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)使人體血容量減少，大腦會(huì)因此而供血不足，進(jìn)而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時(shí)體表血管會(huì)擴(kuò)張，更多的血液會(huì)流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈。

在夏日時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假，鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。