1、高考前食譜推薦：薏米芡實山藥粥，薏米芡實山藥粥食材：薏米、胡蘿卜、青豆。薏米和芡實用粉碎機達成粗粉（用粉碎機打20秒左右即可），山藥切成公分丁入水中，胡蘿卜切成丁，青豆準備好。薏米芡實粉提前用水泡。青豆焯水一下備用。水開后下入泡發好的薏米芡實粉糊，開鍋后放入胡蘿卜小火煮5分鐘左右。放入青豆在煮3-5分鐘即可。粥做好了，喜歡吃甜的可以此時放點冰糖粉攪拌均勻即可。

2、高考前食譜推薦：菌菇筍肉湯，香菇2只、金針菇100克、瘦肉50克、嫩竹筍1只；香菇雞茸湯料1包，料酒醬油、鹽適量。瘦肉切絲，料酒醬油拌腌；竹筍去殼切絲，香菇洗凈切絲；金針菇洗凈。純凈水4小碗，入鍋后溫水時倒入湯料。燒時劃動湯勺，沸時放入肉絲、筍絲、菌菇類。再沸后2分鐘出鍋，即可。

3、高考前食譜推薦：香酥鱈魚，鱈魚片（約300克）、薯粉2匙；鹽1小撮、椒鹽粉少許、雞精粉1/4匙、胡椒粉少許。鱈魚洗后吸干水分，兩面均勻抹上1小撮鹽，靜置5分鐘。將腌好的鱈魚兩面沾上干薯粉，待用。油鍋燒熱，鱈魚片兩面煎至金黃色，灑上椒鹽，即可。

4、高考前食譜推薦：茄汁蒸鱸魚，鱸魚、青豆、番茄。將魚頭、魚尾切下，去掉魚的內臟，清洗干凈在魚身子的背部用刀切成約1cm左右寬的塊，切連刀，在魚肚子處不要切斷。撒上適量的鹽、蔥、姜、料酒腌制15分鐘。魚頭魚尾都碼在盤子里，上蒸鍋蒸8分鐘，關火后再虛蒸5分鐘。魚蒸好出鍋，倒掉盤中的湯汁。番茄去皮皮，切粒。炒鍋放油，燒熱，下番茄粒中火炒，炒至番茄汁濃稠，倒入玉米粒、青豆，然后放入白糖、白醋調味，最后放入水淀粉勾芡，加少許鹽、香油，淋在魚身上即可。

5、高考前食譜推薦：黃豆龍骨湯，龍骨500克、黃豆100克、清水2000毫升、鹽2克、醋及料酒各10毫升、牛奶100毫升、蔥10克、姜10克。將黃豆提前半天泡發好備用。將骨頭洗干凈，放入砂鍋里，加入清水、料酒、蔥、姜，開火煮。砂鍋煮開后撇去浮沫，轉小火，加入黃豆和醋。砂鍋蓋子下架一根筷子，以防溢鍋，小火慢燉1個半小時左右。關火，加鹽調味，加牛奶攪拌均勻即可。網上很多人都在問高考前吃什么補腦，這道龍骨湯就是不錯的選擇。

6、高考前食譜推薦：核桃枸杞黑米小米粥，小米70克、黑米50克、核桃30克、枸杞20克、清水800亳升。將小米和黑米淘洗干凈，倒入砂鍋中，加入核桃和水，開火燒。燒開后轉為小火慢燉，砂鍋蓋子下面架一根筷子，防止溢鍋。15-20分鐘后，加入洗干凈的枸杞子，再小火煮5分鐘即可。關火，加入冰糖調味。

7、高考前食譜推薦：魚頭豆腐煲，1斤左右的魚頭1個、嫩豆腐1塊、蔥10克、姜10克、料酒10克、鹽2克、熱開水1500毫升、醋5毫升。將魚頭清洗干凈，對剖開。炒鍋大火燒熱，倒入色拉油，油8成熱的時候滑入魚頭煎1分鐘左右，煎至兩面略黃。倒入料酒，加入熱開水、蔥姜和5毫升醋。將豆腐切成小塊，在水燒開后加入豆腐，蓋上蓋子，中火燉15分鐘。開蓋，加鹽調味，出鍋裝盤。

8、高考前食譜推薦：麻醬拌菜心，白菜心500克，芝麻醬50克。醋、白糖、香油各適量。將白菜心洗凈，切成細絲，放入湯盤內。用香油將芝麻醬解開，澆到白菜心上。把白糖均勻地撒在上面，再澆上醋，調拌均勻，即可食用。

1、高考食譜大全一日三餐 高考飲食推薦

1、早餐：紅薯粥、鮮肉燒賣上午點心：酸奶、全麥面包午餐：糖醋小排、蘑菇炒青菜、白菜豆腐湯下午點心：白煮蛋、香蕉晚餐：紅燒帶魚、海帶肉絲、上湯西蘭花夜宵：魚肉小餛飩2、早餐：牛奶煮雞蛋、2片全麥面包、一片火腿午餐：涼拌萵筍、蘑菇豆腐、蘿卜小排湯、米飯晚餐：蔥燒海魚一條、炒杭白菜、番茄蛋湯、米飯點心：一份酸奶/蘋果3、早餐：一杯牛奶（250ml—300ml）、蒸蛋羹（一個雞蛋）、兩只面包、一杯鮮果汁或...查看更多

2、高考食譜大全 最適合學生補腦的食物

高考用腦，那些補腦的食物不管用，給大腦供給能量的是葡萄糖，吃充足的碳水化合物才能保證給大腦供給充足的能量，讓大腦保持活力，就需要足夠的碳水化合物。三餐中做到適當的干稀結合，讓考生吃起來腸胃舒服，做一些清淡的湯羹，選擇清淡而孩子喜歡的菜肴。1、高考補腦食譜推薦蓮子豬心湯：蓮子肉30克，豬心1個，鹿茸3片。食鹽、醬油、味精各適量。將豬心洗凈切片裝入，加入蓮子肉、鹿茸片，用中火燉30分鐘，加入食鹽、醬油...查看更多

3、高考補腦食譜大全 考前大腦最需要哪些營養

高考將至，考生考前的營養是很多學生和家長關注的話題。怎樣吃、吃什么才能讓考生保持體力充沛，精神飽滿？才能在考試時不會出現記憶力減退等現象？其實，這些都和營養攝入息息相關。也許家長們不知道，高考前一周的膳食和考試當天的膳食是有很大差別的，今天先給全國的考生推薦一些考前可以多攝入的食物，幫助考生們蓄積能量，精力充沛的去迎接挑戰。1、高考補腦食譜大全一、深海魚。深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一...查看更多

4、高考食譜大全 高考生吃什么補腦提高記憶力

高考用腦，那些補腦的食物不管用，給大腦供給能量的是葡萄糖，吃充足的碳水化合物才能保證給大腦供給充足的能量，讓大腦保持活力，就需要足夠的碳水化合物。三餐中做到適當的干稀結合，讓考生吃起來腸胃舒服，做一些清淡的湯羹，選擇清淡而孩子喜歡的菜肴。1、高考食譜大全牛奶牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞...查看更多

5、高考前食譜大全 什么菜補腦

高考前很多家長都會選擇食補，通過飲食來為孩子補腦、抗疲勞，小編專門整理了幾大補腦食物，供大家參考。1、高考補腦食譜大全牛奶牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。雞蛋大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。雞蛋...查看更多

6、高考前食譜大全及做法 高考吃什么合適

高考臨近,這用餐也有講究,如果吃得不合適,就會影響記憶力,影響大腦思考,那高考吃什么才合適呢?下面就由小編為大家帶來高考的`食譜大全及做法，方便各位學生家長參考!1、高考食譜大全及做法高考食譜大全及做法一：番茄桂魚濃湯原料：桂魚，番茄，蘑菇配料：番茄醬，胡椒粉，料酒，鹽，生粉，雞精，姜，蔥做法1、把桂魚清洗干凈，瀝干水，然后去刺，斜切成薄片，再加入鹽、料酒、胡椒粉、雞精和生粉，再加入少許水拌勻，放...查看更多

7、高考前的食譜怎么安排 適合考試前吃的菜

三大類食物在膳食安排中一個不能少，高考前給考生安排膳食要本著營養、全面、適量與均衡的原則，要補充考生腦消耗所需要的各種特殊的營養物質。比如說優質蛋白質的提供，也就是說蛋白質營養價值比較高的一些食物。還有就是一些健腦方面的食物，以及能夠增加考生耐力方面的和抗疲勞方面的營養物質的提供。1、高考前的食譜怎么安排早餐可選擇：白菜鮮肉包、綠豆稀飯、煎雞蛋、煮雞蛋、清炒生菜、素炒菠菜、玉米卷、雞汁豆腐腦、草莓...查看更多

8、高考早上吃什么比較好 考生最佳早餐食譜

1、高考吃什么早餐最好早餐最好要主副搭配，要富含水分和營養。一定要吃熱的早餐。早餐可以為大腦提供必要的能量，使我們在高考期間保持旺盛的精力。因此，早餐應該吃脂肪含量低的食物，比如素火腿、鮮果和果汁，并喝上一兩杯咖啡或牛奶，可使人頭腦更靈活，反應更敏捷。豬肉包子+牛奶：包子是餐桌上最常見的主食之一，它是發酵食品，對人體健康有很大的好處。里面的豬肉餡，也能給考生提供足夠的熱能，讓大腦充分活躍。可能有人...查看更多

9、2022年高考食譜攻略,高考吃什么好

高考食譜攻略1、早餐最好的早餐，包含緩慢釋放的碳水化合物，比如全燕麥粥，全麥面包或低糖麥片，因為它們能提供緩慢釋放的能量。添加蛋白質食物，比如牛奶，酸奶或雞蛋，使你感到更持久的飽腹感。盡量食用熱的早餐。早餐中，如果淀粉食物、高蛋白質食物和蔬菜水果三類食物齊備，就是合格的早餐了。如果再加上一小把堅果仁，就是優質的早餐了。2、午餐補充上午的熱量消耗，儲備下午的熱量，起承上啟下作用的午餐一定要吃飽。但吃...查看更多

10、2022年高考期間學生食譜一日三餐

考試期間的飲食安排，原則上應與平時無特別不同，但最重要的是飲食規律，下面就由小編為大家帶來高考期間學生食譜一日三餐，希望能給大家帶來幫助,，最后祝各位取得好成績!早餐：如果考生平時不喝牛奶或豆漿，那么考試期間最好不要喝，因為那樣有可能會引起腸胃不適，影響考試。豆漿和牛奶要喝溫熱的，不要往里面加糖，否則容易引起脹肚等不適癥狀。有的考生喜歡早上起來喝一杯咖啡，這是不可取的，因為咖啡易引起心慌和尿頻。考...查看更多

11、2020年高考前一周食譜 高考前一周該怎么吃

早餐1、紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦2、玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐3、火腿粥、豌豆包、什錦黃瓜4、大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁5、百合粥、炒面、什錦蛋丁6、牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋7、銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲午餐1、主菜：海帶肉絲 副菜：素什錦2、主菜：糖醋帶魚 副菜：炒素絲3、主菜：豬肝肉片 副菜：西芹蝦仁4、主菜：土豆牛肉片 副菜：菜花香菇5、主菜：豆腐干肉丁 副菜：豌豆苗6、主菜：肉末豆腐 副菜：香...查看更多

9、高考前食譜推薦：蘆筍蝦仁，蝦仁250克、蘆筍300克、紅椒1個；香蔥；姜末少許、鹽1/4小勺、淀粉5克、料酒1/2小勺蘆筍洗凈斜刀切小段，紅椒切小塊。鍋中放適量清水少許鹽，蘆筍焯水撈出瀝干待用。鍋中油熱，先炒香蔥姜末，然后放入蘆筍，翻炒數下。加入蝦仁，淋少許水，大火快炒至蝦仁變色。倒入紅椒塊翻炒至斷生，放入鹽調味，翻炒幾下即可。