高考是人生的一件大事，很多考生都希望通過高考改變自己的命運，因此高考前就會顯得異常焦慮與緊張，這些不良情緒對考試的影響是很大的，可能會影響正常發揮，家長可以通過飲食幫助考生改善焦慮緊張，很多水果有緩解壓力的作用。

1、高考前幾天吃什么水果好

一、香蕉

香蕉里含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢，對于高考生來說吃香蕉可以穩定情緒，避免高考復習期間的焦慮與煩躁哦！

二、獼猴桃

獼猴桃含有大量維生素c、鎂，低鈉、高鉀等等，同時獼猴桃還是很好的膳食纖維來源，它營養密度較高，獼猴桃和酸奶同食可以及時給考生們補充營養。

三、木瓜

木瓜含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，木瓜性溫，不寒不燥，營養很容易被直接吸收，木瓜的潤肺的功能很好，能很好地行氣活血，令身體各器官的運行更加舒暢哦！

四、蘋果

一只蘋果含5克膳食纖維，可滿足學生一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細嚼慢咽，蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進入血液，保持穩定的血糖和胰島素水平。另外，吃蘋果可以促進乙酰膽堿的產生，有助于神經細胞相互傳遞信息因此，吃蘋果能幫高考生增強思維、促進記憶。

2、高考前吃什么水果緩解壓力

1 葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物 質，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

2 用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。而在高考前適當的吃香蕉，它可緩和緊張的情緒、提高學習效率、降低疲勞，最適合學習緊張的學生和工作壓力大的朋友。

3 木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因為木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養更容易被直接吸收，特別是可發揮潤肺的功能，當肺部得到適當的滋潤后，就能更好地行氣活血，令身體各器官的運行更加舒暢。

4 椰子具有滋補、清暑解渴的功效，是解暑生津之佳品。椰子汁清如水，且相當清甜、晶瑩透亮，清涼解渴。一個好椰子，大約有兩玻璃杯的水。

5 考生多吃蘋果，有利于增強記憶力，蘋果具有考生體所必需的營養素，還含有利于考生生長發育的細纖維和能增強考生記憶力的微量元素鋅。

6 草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。豐富的鈣能起到鎮靜神經的作用，有助于預防考生心情慌亂。維生素C和鐵聯合作用還能增加腦組織對氧的利用，并有較好的補血作用，因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工 作效率的功效。

3、高考前緊張吃什么好

1.紅茶

科學研究發現，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經。當考生感到心理壓力太大的時候，來杯紅茶會使你感到神清氣爽。

2.獼猴桃

獼猴桃含有大量維生素C、鎂，低鈉、高鉀等等，同時獼猴桃還是很好的膳食纖維來源，它營養密度較高，獼猴桃和酸奶同食可以及時給考生們補充營養。

3.木瓜

木瓜含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，木瓜性溫，不寒不燥，營養很容易被直接吸收，木瓜的潤肺的功能很好，能很好地行氣活血，令身體各器官的運行更加舒暢哦！