“一周總有那么四五天不想上班，一天總有那么六七個小時不想工作，一小時總有那么五六十分鐘不想做事。”親，網上這段流行的段子是你在職場上的真實寫照嗎?每天面對一大堆工作，你是不是覺得身心疲憊，毫無熱情，情緒低落呢?揮之不去的倦怠，正困擾著一撥撥職場“菜鳥”和“老鳥”。

對于大多數人來說，一生總是伴隨著一定的職業度過。不同的階段會從事不同的工作并有相應的工作要求，這樣就構成了一個人的職業生涯。如果能正確把握人生各階段職業發展特征及要求，適時采取相應的管理對策，對預防職業倦怠具有重要的現實意義。

從古至今，無論是東方還是西方，每個人對自己一生的職業生涯都有一個逐漸發展成熟的過程。我國古代孔夫子就根據自己的親身經歷，將人生十年作為一個階段總結了自己的人生。即所謂：“三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲不逾矩”。

職場專家建議：應對職業倦怠，職業規劃先行

職業生涯規劃是指個人把自己發展與組織發展相結合，對決定個人職業生涯的各種因素(個人、組織、社會等)進行分析，制定個人一生事業發展的戰略設想與計劃安排。

合理的職業規劃可以預防職業倦怠的發生。有了職業規劃，自己就知道自己工作的意義所在，也才能激發工作熱情和動力。即便目前的現實與自己的規劃不一致——現任的工作與職業規劃不一致——有了職業規劃我們才知道該如何調整，以便自己及時的走上職業規劃中的軌道。沒有職業規劃，沒有職業奮斗目標，就像無頭蒼蠅到處亂飛，找不到方向，找不到出路，不知道工作的意義所在，很難激發工作熱情和動力，這樣便容易出現職業倦怠。

“做好職業規劃，可有效預防或延遲職場倦怠的出現。”某人力資源專家說，無論職場“菜鳥”還是“老鳥”，都應從職業興趣、能力及自身的性格特點，選擇適合自己發展的職業，“這樣才能對工作保持興趣和動力”。

職場“菜鳥”：職場新人度過了磨合期，新鮮感消失，對工作的煩惱就接踵而至，從而產生疲倦。因此，在求職之前，就要做好長期的職業規劃，最好多花點時間了解自己，思考自己想要什么，擅長哪個領域，想在工作里得到什么，性格更傾向于從事哪類工作。不要好高騖遠，要設定明確的目標，比如，我要在未來5年、10年或20年內實現什么樣的一些職業或個人的具體目標;掙到多少錢或達到何種程度的掙錢能力;有什么樣的一種生活方式等，把工作當做事業來做。

職場“老鳥”：工作多年，職業目標模糊了，改變一下自己的規劃吧。切合實際地想想，以往的這些年，自己的事業走到了何種程度，未來要怎么做。比如，你現在是一個中層管理人員，你的5年、10年或20年個人職業發展規劃要求你成為一個高級主管。那么，怎么才有可能實現?給自己列一份詳單，了解自己需要做些什么。也許，你工作的動力很快就回來了。

專家還表示，無論年輕人還是中年人，任何時候進行職業規劃都不晚。不過，請記得不斷地修改和更新你的人生和職業發展目標。