高三如何面對畢業班的各種壓力主題班會課

2006年11月24日

資料

南京市某中學近日在高三年級數百名學生中，發放300份調查問卷，就學習壓力進行抽樣調查，現已收回問卷250多份。

翻閱這些問卷看到，問卷設了10多個問題，如“你對現在的學習狀態滿意嗎？”“目前你的壓力主要來自哪里？”“面對‘高考’二字你想到了什么？”

在200多份已經回收的問卷中，有150人對目前的學習狀態“很不滿意”，100多人認為“學習壓力主要來自父母”。在回答“面對‘高考’兩字你想到了什么”這個問題時，有五六個學生回答很極端。有學生寫道：“痛苦，前途一片黑暗。”也有學生寫“崩潰、絕望”。有的學生在“提到學習，你想到了什么”這一問題下面寫的是：“痛苦、無邊無際。”

一個悲劇

2005年6月3日，甘肅省一中學生因學習壓力過大，從一幢十八層的住宅樓的14層跳下，當場身亡。

我們的壓力有哪些？

• 學習壓力

• 人際關系壓力

• 升學壓力

• 就業競爭壓力

• 父母，師長的期望壓力

有壓力好還是不好？

好，調整得好，則能變成動力，祝你成功！

不好，調整得不好，不懂釋放，則會變成阻力，影響身心健康，造成惡性循環！

第一招：跳支勁舞，展現青春

當你心情煩躁學習厭倦時，會跳舞的同學不凡找幾位“舞棍”好好瘋狂一下，一定會讓你徹底展現一下青春活力，放松自我。請看我班的舞棍們。

第二招：彈彈琴，洗滌心靈

琴聲能喚起你童年美好的記憶，洗滌你焦濁的心靈，使心與自然完美的融合在一起。心平氣暢才能更好的學習。請欣賞古箏演奏。

第三招：唱唱歌，唱得響亮

當你心情沉悶時，你可以聽聽歌，或者自己放聲歌唱，這樣可以很好地把自己的怨氣很好的發泄出來，讓你重新找回自我。

第四招：自我激勵，自我暗示

當我們學習取得一定進步的時候，不凡給自己一個獎勵，比如買一份小禮物送給自己，品嘗成功的喜悅暗示自己“我很棒”！

階段學習獎勵

常勝將軍獎

第1名：李理

第2名：陳增華

第3名：楊昌錕

第4名：凌詩榕

第5名：劉夢婷

第6名：林宇恒

不斷進步獎

周兆精32-22-7

吳平20-14-8

林銘23-21-9

王曉倩28-25-10

李榕萍19-12-11

李瑩15-13-12

第五招：陶醉藝術

聽聽高雅而美妙的小提琴演奏，能讓我們陶醉在高雅的藝術當中，從而忘記痛苦與憂愁，更加熱愛生活。請欣賞我班小提琴王子何昭樂的表演。

第六招：體能鍛煉釋放壓力

精神上的疲憊有時可以用體能鍛煉來緩解，選擇一項你最喜歡的運動，單位時間煉得熱汗淋漓，效果會更好，我們一起來吧！

玩一個體能游戲

在一分鐘之內，請我班所有的男生做俯臥撐，次數最多的前五名可以得到一份精美的禮物！Let’sgo!

總之：

方法因人而異，找到自己最好的。祝你成功！