2020年體育中考就要來了，受到疫情影響，各地都推遲了春季開學(xué)，體育中考的訓(xùn)練也受到了一定的阻礙，但同學(xué)們進行體育鍛煉的步伐可不能就此停下，一起來看看你鐵嶺體育中考的相關(guān)資訊吧！
2020鐵嶺體育中考時間及考試項目
一、鐵嶺體育中考時間
2020年鐵嶺體育中考的時間尚未公布，根據(jù)往年經(jīng)驗，鐵嶺體育中考的時間一般在3月份至5月份。
二、鐵嶺體育中考項目
| 項目 | 女生 | 男生 | 備注 |
| 跑步類 | 800米跑 | 1000米跑 | 每位考生必須參加4類項目的考試，可在上述各類項目中各選擇一項。 |
| 50米 | 50米 | ||
| 游泳類 | 200米 | 200米 | |
| 第三類項目 | 立定跳遠、實心球、跳繩、引體向上（男）、仰臥起坐 | ||
| 第四類項目 | 籃球、排球、足球 | ||
體育中考成績提升策略
掌握正確的訓(xùn)練方法是迅速提高體育成績的關(guān)鍵所在。變速跑、間歇跑是提高長跑成績的主要手段。學(xué)生須結(jié)合身體狀況，前半程不必太過用力，只需采取勻速跑即可，調(diào)整好自己的呼吸和姿勢。在最后200米時，用盡全身力氣向前沖，直到?jīng)_過終點。在跑步時，要掌握較好的呼吸節(jié)奏，一般來說，4步一呼、4步一吸較為合理，同時要口鼻共同吸氣。長距離跑中有一個體能“極點”，只要熬過了這個“極點”，后程將變得輕松不少。
