現代人常因飲食不良、缺少運動，使健康出了問題，那要該如何才能有健康的身體呢?要怎么做才不會使健康亮起紅燈呢?那就是“多運動、均衡飲食”，現在就讓我來分享我們全家人如何做到身體健康的好習慣，讓醫保卡總是休息著。

假日一到，爸爸會帶著媽媽、我、弟弟一起運動。最常做的運動是騎腳車、游泳。騎腳踏車不但能健身，還可以感受到微風吹拂在臉上的涼快感，將一路上的美景盡收眼底;在炎熱的夏天里，游泳是最佳的休閑活動了，當個水中蛟龍，盡情的玩水真是涼快極了。這兩項運動都是使身體健康好方法。我們做的運動不只這兩種，還 有跑步、乒乓球、排球、網球……。

要使身體健康當然不只是要規律的運動，還要飲食均衡，均衡攝取六大類的食品，主食、乳制品、蔬菜、水果、蛋豆魚肉類、油脂類，原來吃太多的，要減少，而原來吃不夠的，要增加。每一樣都要吃，才能均衡的攝取各式各樣的礦物質、營養素。為達到均衡飲食，每天的晚飯后，媽媽都會切水果給家人吃，讓我們達到“天天 五蔬果”。

不只在家，學校也非常重視我們的健康。學校有游泳、跑步比賽，讓我們展現自我的機會。每周五升旗完視力保健操后，全校慢跑操場，越高年級的同學要跑越多圈;第二節下課，我們常會三五成群的一起到操場跑步，鍛練體力;上體育課時，體育老師會帶我們做各種體能活動和技術指導;禮拜五的下午，學校讓我們上游泳課，指導急救技術和學習水上求生技巧。藉由多元的運動提升大家的體適能，期望大家都能擁有健康體位。

學校的營養午餐非常豐富，有除了三菜一湯外，還有水果及定期的乳品補充，而且還在白米飯里添加五谷雜糧。一開始很多同學排斥，但是經過醫務室護士阿姨分析說明五谷飯的營養成分以及偏食的壞處后，大家終于漸漸的接受了。學校也常做定期的身高、體重、視力、蟯蟲等健康檢查，前一陣子流感流行時，護士阿姨每天都會到各班教室檢查環境衛生，每周的消毒工作更是少不了。每天中午吃完午飯后都要潔牙，好好保護牙齒，以免蛀牙。每學期舉辦健康講座，。前幾天，由一位種子教師到校跟我們介紹“天天五蔬果”的好處，讓我們知道偏食、抽煙、喝酒是不好的，我要跟親朋好友宣傳，讓每個人都有一個健康的身體。

父母這么重視運動、均衡飲食，學校用心的宣傳健康常識，目的就是要讓大家養成正確的飲食習慣、運動習慣變成一種生活習慣，在不知不覺中進行體重的控制，讓我們有一個健康的身體。有健康的身體，才能快樂的成長;有健康的身體，才能好好用功讀書，創造美好的未來。大家一起來，健康促進，快活一生吧!