汕尾市轄城區、海豐縣和陸河縣，代管陸豐市。具體名單見下表。

一、汕尾所有的區縣名單有哪些

1988年1月7日，國務院《關于廣東省調整部分行政區劃的批復》：設立陸河縣，以陸豐縣的河田、河口、新田、螺溪、水唇、上護、南萬、東坑8個鄉鎮及吉康林場的行政區域為陸河縣行政區域；設立汕尾市（地級）和汕尾市城區，以海豐縣的汕尾、紅草、馬宮、東涌、田墘、捷勝、遮浪7個鎮的行政區域為汕尾市城區行政區域。汕尾市政府駐汕尾市城區（原汕尾鎮），轄市城區和海豐、陸豐、陸河三縣。

1992年11月，劃出城區田墘、遮浪2個鎮設紅海灣經濟開發試驗區；1995年4月，撤銷廣東省陸豐華僑農場，設汕尾華僑管理區。1995年1月，經國務院批準，陸豐撤縣建市（縣級市），由省政府直轄，委托汕尾市人民政府代管。2011年2月，劃出海豐縣的鵝埠、小漠、鲘門、赤石四鎮設立深汕特別合作區，為省政府派出機構，委托深圳、汕尾共同管理。2017年9月后，深汕特別合作區由深圳市主導管理。至2019年，汕尾市轄市城區、海豐縣和陸河縣，代管陸豐市，廣東紅海灣經濟開發試驗區和汕尾華僑管理區為市委、市政府派出機構，賦予縣級經濟社會管理權限，域內設置深汕特別合作區。

截至2022年10月，汕尾市轄1個市轄區（城區）、2個縣（海豐縣、陸河縣），代管1個縣級市（陸豐市）。 另設2個管理區或功能區（廣東汕尾紅海灣經濟開發區、汕尾華僑管理區）。市政府駐城區。

二、汕尾所有區縣介紹

市轄區

1.城區

城區，隸屬于廣東省汕尾市，位于廣東省東南沿海，總面積302.11平方公里。

城區是連接粵東、珠三角與港澳的重要通道，是粵東沿海地區重要的中心城市之一，城區歷史悠久，自遠古時代開始便有先民居住，保留著中原文化、潮汕文化、甌越文化的人文傳承。

2.海豐縣

海豐縣，隸屬廣東省汕尾市，地處廣東省東南部，海豐取義于"南海物豐"，全縣總面積1750平方公里，為廣東歷史文化名城。

3.陸河縣

陸河縣，位于汕尾市東北部，地處粵東沿海與興梅山區結合部，縣域總面積1005平方公里，是海陸豐紅色革命根據地的重要組成部分，被譽為“客俗桃源”和紅色旅游勝地，全縣旅居海外僑胞和港澳臺同胞達24萬多人。

4.陸豐市

陸豐市，汕尾市代管縣級市，地處粵東沿海碣石灣畔，陸地總面積1687.7平方公里。古跡有國家重點文物保護單位玄武山、“神海沙石”金廂觀音嶺、佛教古剎定光寺等。

三、汕尾簡介

汕尾市地處粵東沿海，位于東經114度54分至116度13分24"，北緯22度37分40"至23度38分35"之間。

汕尾市具有悠久的歷史。遠在4200年前的新石器時代，先民就在海豐沿海一帶聚居生息。公元前221年，海陸豐屬南海郡博羅縣。東晉咸和六年（公元331年），始建海豐縣，陸豐屬東海郡海豐縣地。清雍正九年（公元1731年）從海豐縣析出陸豐縣。清初以來，汕尾開埠，溝通海外，逐漸繁榮，曾有“小香港”之稱。海陸豐是彭湃烈士的故鄉。本世紀二十年代，彭湃同志領導的海陸豐農民運動，在這里開創了中國第一個蘇維埃政權。

這里屬亞熱帶氣候，雨量充沛，氣候宜人，年平均氣溫22.1度。