南京中考體育開考 引體向上最難

　“今年報長跑選項的考生明顯增多了！”南京中考體育考試從本月8日開始，至21日結束。記者昨天獲悉，目前江寧區、浦口區、雨花臺區化工園區、秦淮區的體育考試已經結束，鼓樓區、建鄴區、玄武區等區的中考體育陸續進行中。有關人士告訴記者，今年南京中考總分從往年的740分降為700分，其中體育仍為40分，占比更高，前兩年不少考生不敢報的耐力項目長跑，今年報的人數比較多。

報名長跑的增加，29中老師獨創綁沙袋練習法

南京29中初中部石頭城校區今年初三有1000多名考生，今天將正式參加中考體育測試。“今年南京中考總分從740分減少為700分，而體育測試分值依然沒有變，40分，這樣一來，體育所占的分數含金量更高了。”該校黨委書記侯正永告訴記者，學校已經給初三的孩子們進行了兩次模擬測試，滿分率達到90%以上。“每次模擬測試發現孩子哪個項目拖后腿，老師們就利用課后時間專門幫助學生提高，多練，多掌握方法，運動能力是有明顯進步的。”記者了解到，該校初三一周有三節體育課，每天早晨和下午的大課間保證孩子有充足運動時間。“我們很多孩子都選擇了800、1000米的選測項目，在學校三年的鍛煉，他們一點也不怕這種耐力項目。”有趣的是，初三老師還獨創了“綁沙袋”練長跑，不少孩子平時訓練的時候在小腿上綁上沙袋負重跑，一旦正式考試解下沙袋，跑起來更加輕松，成績也非常優異。從南京市初三學生選項統計數據看，今年長跑項目比例比上年有了明顯上升，達到2.5萬人，說明初中學校加強了對長跑的訓練，考生進一步重視對心肺功能和耐力的鍛煉。

跳繩要求提高，得滿分的考生還是不少

南京市秦淮外國語學校已經結束體育中考，大部分初三考生都取得了40分的滿分！“我們學校平時每天都有上午和下午兩次大課間，孩子在學校三年期間，耐力、體力、技巧等方面的體質素質普遍得到提高。”學校有關負責人告訴記者。從上周六開始到昨天，南京市秦淮區的初三學生們全部完成了今年中考體育的測試。該區一位資深體育老師告訴記者，考生成績還是不錯的，一個班除了個別申請免考的，40個人當中基本上有35個是滿分。

“今年雖然有很多人選擇了長距離跑，但是成績喜人，通過一段較長時間的堅持練習，學生們耐力的提高很明顯。所以，長距離跑的滿分非常多。”除此之外，今年三分鐘跳繩評分標準提高，去年跳300個得滿分14分，今年要跳350個才能得滿分。雖然跳繩要求比過去提高，但是在全國來說還是比較低的，學生們只要加強練習了，提高也很明顯，所以得滿分的也很多。

上肢力量欠缺，引體向上項目依然冷門

不過一直比較困難的男生引體向上項目今年依然比較“冷門”。有關老師告訴記者，比如一個班男生，選引體向上的也就四五個，大多數選擇投擲實心球。引體向上考查的是上肢的力量，同時還要克服自身的體重，因此對學生來說，挑戰比較大。而投擲實心球，相對來說，用的是綜合力量，對學生來說，加以練習，效果就比較顯著。去年起，南京中考體育引入電子計數、測量設備，今年繼續使用，考場組織、磨合、裁判操作都更加流暢，節奏變快了。目前還有不少考生準備考試，一位資深體育老師建議，選了引體向上項目的男生，可以在家多做俯臥撐，練練臂力。立定跳遠是男生、女生共同的選項，建議考生在家練習縱跳和伸展跳，對跳得更遠有幫助。當然，如果選擇了跳繩，在家門口找個地方練習也非常方便。記者劉穎