一、關于“衣”

軍訓期間基本上只能穿校服，根據往年經驗，遼寧中醫藥大學的軍訓服包括發的帽子、外套、褲子。需要注意：一個是服裝的尺碼，尤其是如果褲子不合適一定要盡早去換；二是褲子、尤其是男生褲子的破損率很高，去年如果是軍訓開始的時候褲子破了的話還有得換，到后來就沒有辦法了。可以考慮自己帶上針線布料以防萬一。遇到下雨天的時候需要在里面加衣服，以為很可能溫度很低。不過由于今年軍訓時間較往年早，所以這種情況出現的幾率不大。

軍訓期間基本上是需要時刻穿軍訓鞋的，鞋子質量不怎么樣，鞋底比較薄的，可以采取各種方式增厚鞋墊、增加彈性。比較好的一種方法是在超市買幾雙質量比較好的鞋墊，鞋墊關鍵是要厚并且合腳。至于使用衛生巾的目的也是一樣，但效果眾說紛紜，尤其是大小一定要合適，不合適的可以拿剪刀修剪一下，要買的話也要買便宜的，比較厚。一定要照顧好自己的腳，軍訓期間除了曬，就是腳疼最折磨人了。

二、關于“食”

軍訓期間要多吃點，大家剛來，對于食堂應該還不會感到膩味，所以好好吃。軍訓期間一定要喝夠水，小賣部有賣那種大瓶的礦泉水，可以買一瓶，以后也用這個裝水，小杯子一般是不夠的。如果是大瓶的礦泉水，最好有提手，更方便一些。

三、關于“住”

住宿都在宿舍，也沒什么多說的，來到全新的環境，可能還不能夠及時適應，尤其是原來沒怎么住過校的孩子，一定要鍛煉自己，和室友處好關系，相互多忍讓包容，盡快相互熟悉。

天氣熱的話可以每天去洗澡，有可能人多需要排隊，但是一般也都能洗上，晚上訓練一般不會到太晚。

四、關于“行”

遼寧中醫藥大學本部的校園比較小，所以有的同學愿意使用自行車。一般來說不要買太好的自行車，可以買個普通的新車或二手車，要買一把靠譜的車鎖，因為學校丟東西的事情還是時有發生的，所以一定要做好防范工作。

五、關于防曬：

防曬小知識普及

1、認識防曬霜：防曬霜包裝上一般都標有SPF和PA，一般MM知道SPF是指防曬指數，可還是弄不懂SPF和PA到底是什么。

SPF：其實SPF是針對UVB紫外線的，它對真正的陽光殺手UVA卻無能為力。我們常見的SPF指數有15、30、50、120等。

PA：標有PA的產品是針對UVA的，這樣防曬品會發揮更加有效的作用。通常情況下，PA的強度用+來表示，多一個+表示有效防護時間延長。具體為：PA+的有效防護時間大約為4小時;PA++有效防護時間大約為8小時;PA+++超強防護。

2、不同膚質選擇防曬霜：油性肌膚應選擇滲透力較強的水性防曬用品，防曬噴霧也是不錯的選擇!干性肌膚應選擇霜狀的防曬用品;中性皮膚一般無嚴格規定，敏感性肌膚擦上任何保養品都是一種負擔，建議選純物理性防曬產品。用乳液狀的防曬霜則適合較多皮膚使用。

3、適合軍訓防曬霜：由于軍訓的特點，長時間曝曬流汗，建議選擇SPF50/PA+++或以上的防曬產品最好防汗效果佳。由于長時間軍訓需要幾瓶防曬霜，作為學生需要選擇高性價比的防曬霜，現在學生網上討論比較多的品牌防曬霜是曼秀雷敦、妮維雅、碧柔等品牌，低價位方面CE本草和相宜本草的都不錯。

軍訓防曬針對性攻略

軍訓特點1：長時間曝曬

防曬tips：

1、防曬要全面，不僅臉部要防曬，唇部耳朵脖子也要防曬。唇部用專業的防曬產品，脖子一圈都要防曬。如果不注意全面防曬，軍訓完肌膚會不均勻，肌膚老化更快。

2、長時間的曝曬使得肌膚舒緩的時間少，所以一定要好好利用中午休息的時間，用濕毛巾敷下臉和脖子，減緩發紅癥狀。中午要清潔干凈肌膚并提前半小時擦防曬霜，為下午的軍訓做好準備。

軍訓特點2：長時間流汗

防曬tips：

1、在選用SPF50/PA+++或以上的防曬產品，同時要防汗效果佳的。如果汗水一下就帶走了防曬霜，這樣暴曬下肌膚會嚴重受損。

2、防曬霜要補擦，汗水已經帶走了一些防曬霜，中間休息時間超過半小時，就馬上又毛巾輕輕擦去汗水再補擦，中午是一定要重新再認真擦一遍。擦完可以擦點痱子粉，清涼有止汗。

軍訓防曬一天詳細紀實

軍訓前：

1、去角質：如果剛開始軍訓，軍訓前1~2天去一次角質。厚厚的角質讓毛細孔不能呼吸，而紫外線和高溫必然導致油脂大量分泌，加上大量擦防曬霜。到時候很容易起痘痘的或肌膚過敏癥狀。軍訓了7天左右就可以去次角質，保持毛孔的通透。

2、全面擦防曬霜：早上起來清潔完，出去軍訓前半小時開始認真擦，記得嘴唇脖子都要擦，重點加強下鎖骨、耳朵、后頸，而且量一定要足夠。

3、吃維生素C：如果可以就養成吃維生素C的習慣，每天吃2片，幫助補充營養，也幫助防曬。

軍訓中：

1、隨身帶防曬霜：防曬指數PH30\PA++的就夠了，要是自己很容易出汗的話，可以用防汗的.白蠶清潤瑩白防曬霜和曼秀雷敦的防曬霜都不錯，價位也合適。如果有時間休息了，就盡量去陰涼處，擦下汗水，讓肌膚也休息下。如有超過半小時休息，就趕緊補擦防曬霜。即使在陰涼處軍訓也不能放松警惕，防曬霜還是要擦和補擦。

2、大量喝水：最好加有葡萄糖的水或鹽水，幫助你補充大量流失的水、糖分等，也舒緩肌膚的不適。

軍訓后：

1、曬后清潔要注意：軍訓后身體會很疲憊，在軍訓后先不要用冷水洗臉，那樣會變肌膚黑，而是等肌膚舒緩過來，你覺得肌膚不是那么灼熱發紅，再用洗面露洗臉，將防曬霜徹底清洗下來

做到以上幾點，如果你還被曬黑了，那就天理難容了！

2、曬后修護要方便快捷：雖然身體很累，但一定要曬后修復。清潔完，就可以擦保濕乳液，先給肌膚保濕補水，進過長時間曝曬，肌膚嚴重缺水，保濕后可以擦專業的曬后修復或美白產品。同時你也可以DIY面膜，利用黃瓜、西瓜、酸奶等食材，吃完些剩下的還可以做個簡單DIY，實惠又有效。

3、睡覺前擦美白晚霜：用在臉部感覺不油不膩，十分舒適，第2天醒來，摸摸臉蛋，皮膚是柔軟滑滑的，美白又提亮膚色。不想軍訓完就變“非洲人”就要堅持擦美白晚霜哦。在軍訓的日子里如果可以的話就應該多吃一些防曬蔬果食物，它們會神奇地轉換成防曬物質,或者有效保護皮膚免受紫外線侵害他們，如番茄、西瓜、檸檬、堅果等，還有食物魚等，詳情可以參考《天然防曬，吃一些含有防曬物質的食物》

軍訓防曬肯定要使用一些防曬用品。軍訓長時間在陽光下爆曬，不用防曬護膚品，鐵打的皮膚也會受不了的。記得用一些有防曬系數的隔離霜，防曬霜，那么你首先就要明白SPF防UV防水之類的防曬品知識，可百度之！

軍訓的時候還要注意一些防曬的細節，軍訓防曬曬后修護是很重要的一件事。也許軍訓了一天會很累，但是還是利用幾分鐘做一下曬后修護吧，《N多夏天曬后美白小秘方》如果你堅持到了，到時候你就可以知道效果了，當你同學都是黑黑的，而你保養的不錯，那是一件多么幸福的事啊！

經過紫外線照射后，皮膚內會發生相當復雜的反應，曬后肌膚的自身免疫力和抵抗力明顯下降，變得柔弱而敏感。其實曬后肌膚的反應主要來自紫外線的灼傷：肌膚出現了脫水和發言兩種不良反應。所以，要想緩解曬后肌膚的發紅、脫皮等現象，最好選用具有鎮靜、消炎效果的保養品，才能有效呵護日曬后嬌嫩脆弱的肌膚。

六、美白對策

1.隨時給肌膚補水

日曬后的肌膚水分已經大量流失，因此時可保持肌膚的水分充足時美白肌膚的首要條件，不妨購買一瓶保濕噴霧，經常噴在臉上，既鎮靜皮膚又保濕。

2.使用美白化妝水

含有美白成分的化妝水不僅可以起到二次清潔的作用，同時也可以通過水分的迅速滲透達到收斂和美白的作用。為了讓曬后的皮膚迅速白回來最好投資一瓶美白化妝水。

3.防曬美白不間斷

白天的紫外線比較強烈，護膚程序后一定要使用防曬霜，防止紫外線進一步傷害皮膚。如果想讓肌膚達到真正的完美白皙，夜晚的美白修護同樣必不可少，其實很多美白產品都注明晚間使用。夜間，細胞的再生速度比日間快兩倍，因此夜間是進一步美白修護肌膚、提升凈白效果的最佳時間，能更有效的修護細胞，讓肌膚做好充分準備，加強白天防御紫外線的能力。

4.美白面膜不可少

未擺脫曬后的色素沉積，并在短時間給肌膚凈白改觀，就需要讓日常護理與加強護理雙管齊下。不妨每天使用美白面膜為肌膚進行加強護理，運用醫學上的沖擊療法，利用面膜中大量的美白精華乳液，令深層肌膚得到強力吸收與滲透，使肌膚在短時間內得到顯著改觀，回復水嫩透白，達到理想膚色。

5.專業的美白修護

條件允許的話，可以定期去美容院，在美容是指導下進行美白和保濕特別護理。或者使用周護理產品和美白精華素及精油修護系列，請美容師為你操作并按摩，這種方法安全高效，而且也是對自己的寵愛哦。

6.曬后的皮膚脆弱敏感。應該避免使用剝落式面膜，避免對已經受損的肌膚造成進一步傷害。

7.避免去角質，這時候以前推薦的蠶絲深層去角質凝露就可以停用了。

8.慎用果酸護膚品，因為大量果酸會破壞皮膚酸堿平衡。

9.飲食調節可以有效美白皮