煙害無窮。但是，吸煙者人數不見減少。

1987年11月，世界衛生組織在日本東京舉行的第6屆吸煙與健康國際會議上建議把每年的4月7日定為世界無煙日(World No-Tobacco Day)，并從1988年開始執行。從1989年開始，世界無煙日改為每年的5月31日。選擇5月31日作為世界無煙日是因為第二天是國際兒童節，希望下一代免受煙草危害。

抽煙的幾個錯誤常識

1、薄荷煙會比一般香煙安全

其實薄荷煙中它只是含有薄荷清涼的成都分，里面依然和普通煙一樣，有很多致癌物質以及焦油，因此，我們不能夠放松對煙對身體的危害。

2、吸淡煙，煙害較少

根據國家癌癥中心的報告，吸煙者改吸淡煙后，會吸的比以前還深、還大口，而過去吸食相同份量的化學物質，依然有肺癌、心臟病和肺氣腫等的高度風險，無論是淡煙或濃煙，都是煙品的一種，兩者含有的成份與有毒物質也都是一樣。

3、吸入口不吸進肺臟，沒關系

煙只吸入口，仍會對嘴唇、口腔、舌頭導致癌癥，且很難做到不吸入肺內。

4、口嚼煙或鼻煙能夠安全取代吸煙

長時間的口嚼煙或者是鼻炎也會導致上癮，其危害的程度和香煙是一樣的。

5、吸雪茄較不危害健康

吸煙斗雪茄仍有害健康，美國國家癌癥研究中心報導，抽雪茄與不吸煙相比，每天抽3支雪茄會導致肺癌的風險會增加7.8倍。

6、認為吸煙只是一種習慣

吸煙是一種成癮行為，不吸煙時，身體會有不舒服的感覺，最后吸煙成為一種“不得不”的行為，而吸煙就如同吸食海洛英和古柯堿一樣，會令人深陷而難以自拔。

7、減量吸煙也是戒煙方式

減量沒有不對，但是減量不是戒煙，也還是吸煙，吸煙造成的死亡率也沒有因為減量而減低，而會延后成功戒煙的時間、降低成功戒煙的機會。建議“說戒就戒，絕不猶豫”要降低危險性，與其吸的少，不如完全不吸煙，才是安全之道。

8、吸煙越久，戒煙成功率越低

只要是自己想戒煙，不管煙齡多少年，都會能夠成功戒煙的，身體也會慢慢的恢復。所以，不要擔心戒煙后的癥狀，反應該增強自己的戒煙意識，選擇一個可以代替煙的想嗜好，這樣從心理上能夠戒除煙癮，讓你成功戒煙。

戒煙的幾個方法

1、弄清自己戒煙的原因

你想要戒煙時因為你知道吸煙對身體不好，但是，這并不能成為促使你堅持戒煙的唯一原因。或許你應該想到保護你的家人，不讓他們吸二手煙;或許是肺癌給了你警告。

不管怎樣，動機越多越強烈。你成功的機會就越大。

2、嘗試尼古丁替代療法

當你停止吸煙，失去了尼古丁可能會使您感到失望，沮喪，不安或憤怒。研究顯示，尼古丁口香糖，含片，和修補程序可以幫助您的兩倍成功戒煙的機會。但是使用這些產品可以，而吸煙是通常不推薦的。

3、安排體育運動

安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

4、多吃維生素食物

可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。

女性吸煙的五大危害

1、吸煙會導致女性痛經

很多吸煙的女性朋友們會認為，這種吸煙的狀態會令她們很放松，可以緩解緊張焦慮的情緒，然而，有研究表明，吸煙會引發痛經，很多原本沒有痛經的女性朋友們，由于吸煙會引發痛經，其原因在于吸煙可導致血管收縮，血液流動減慢，子宮內膜血流量減少，而引發痛經。因此，女性朋友們為了自身的健康著想，還是盡量不要吸煙的好哦!

2、吸煙會導致女性提前衰老

長期吸煙會令女性朋友過早衰老，由于吸煙時，大量的有害物質會進入身體，進而損害皮膚，皮膚和眼角開始出現皺紋，牙齒變黃，皮膚粗糙，失去原有的彈性，因此，皮膚和身體都會過早地出現衰老的表現。因此，女性朋友們若想留住健康與美麗，就請遠離吸煙吧!

3、吸煙會導致女性骨質疏松

中老年女性朋友們長期吸煙，會促使其骨骼松弛、骨質更脆弱，容易誘發骨質疏松。有研究表明，長期吸煙，女性朋友們的腰椎、股骨的骨密度都會降低，如果不加以保養，更容易導致骨折的危險，因此，女性朋友們盡量就不要吸煙了喔!

　　4、吸煙會導致女性不孕

備孕期間是不允許接觸煙酒的，這正是由于它們對孕育生命有害處，而吸煙會給女性朋友們帶來不孕的風險，香煙中的尼古丁會嚴重影響卵子受精著床，如果夫妻倆，丈夫也非常愛吸煙，那么，這種情況下一定是不適合要孩子的。想要寶寶的夫妻們，一定要戒煙酒至少三個月以上才比較合適哦!

5、吸煙會導致女性誘發宮外孕

如今，女性朋友當中出現宮外孕的現象越來越多，是何原因宮外孕的出現機率如此高呢?其實，導致宮外孕的主要原因不僅僅是盆腔炎以及性疾病的傳播，更有一個非常重要的原因，那就是吸煙所致。宮外孕的發生與吸煙有著直接緊密的聯系，因此，女性朋友們為了自身的健康著想，就請遠離香煙吧!

吸煙是非常有害于身體健康的行為，對于女性朋友們的身體傷害更是極大的，建議女性朋友們要遠離煙酒等對身體具有危害性的食品，關注和愛惜自己的身體，令身體處在一個健康的狀態，是對自己最好的保護