【摘要】中考早已結束，相信很多同學都在備戰中考。為了幫助大家更好的復習，思而學教育中考頻道為大家準備了杭州中考體育考核方式，希望對大家有所幫助!

一、中長跑(男1000 米，女800米)

1.場地器材：400 米標準環形跑道，考前須丈量準確。跑道上須標有明顯的起、終點線。地面要平坦、結實、不滑，以塑膠跑道為宜。

2.考試辦法：每組考生須佩帶字跡醒目的小號碼。考生用站立式起跑，如有搶跑者，全組召回重跑，搶跑兩次者成績作零分，每人測試1次。

二、游泳(100 米)

1.場地器材：正規游泳池(25 米或50 米直道)一個，水質干凈符合規定。泳道若干，標志物、救生圈(板)、秒表等。

2.考試辦法：考生須著游泳衣、褲、帽。出發姿勢一律為手扶池壁開始(不得跳水)，泳姿不限。可采用任何轉身動作，但須碰池壁轉身，到終點時手碰池壁為結束。如有搶游者，全組召回重游，搶游兩次者成績作零分。考生在游泳過程中，手不能握水道線等支撐物，腳不得觸地，也不得用鼻塞。每人測試1次。

三、50米跑

1.場地器材：100米以上的直形跑道，考前須丈量準確。跑道上須標有明顯的起、終點線。地面要平坦、結實、不滑，以塑膠跑道為宜。

2.考試辦法：每組考生須佩帶字跡醒目的小號碼。考生起跑姿勢不限，如有搶跑者，全組召回重跑，搶跑兩次者成績作零分，每人最多可測試2 次，記錄其中最好的一次有效成績。

四、立定跳遠

1.場地器材：專用橡膠墊、沙坑或松軟的泥地，表面須平整，不得有凹坑，有條件的可用專用測試墊。起跳區域應與落地區域在同一平面上。禁止在堅硬的水泥地上考試。主要器材為：皮尺、掃帚、平耙、膠帶紙、專用測試儀等。

2.考試辦法：考生兩腳自然開立在起跳線后，原地兩腳同時起跳，不得墊步和小跳。動作完成后向跳躍前方任一側走出考試場地。每人最多可測試3 次，丈量身體最近著地點后沿至起跳線的垂直距離，記錄其中最遠的一次有效成績。

五、跳繩(60秒)

1.場地器材：干凈、平整的場地(室內外籃、排球場等)。計次短繩、秒表等。

2.考試辦法：聽到“預備—開始!”的信號(同時開表)后，考生用單(雙)腳向上跳，同時雙手向前搖動跳繩，每搖動一回環算一次。每人最多可測試2 次，拌腳不計數，以60 秒鐘累計所跳的有效次數作為成績，記錄其中最好的一次有效成績。

杭州中考體育考核方式是我們精心為大家準備的，希望大家認真復習，同時預祝大家在中考中取得優異的成績!

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