【太極拳培訓(xùn)班開班發(fā)言稿】

各位同學(xué)，大家好!

因為朋友的介紹，和你們自己的重視，我們才有了一起探討太極拳的機(jī)會。首先，就太極拳練習(xí)而言，我應(yīng)該向你們表示感謝，因為你們的加入讓我在太極拳探索的路上多了一群志同道合的人。同時還要向你們表示祝賀，因為只要你們堅持練習(xí)，太極拳一定會給你們帶來健康、幸福和快樂。

我從十六歲開始練習(xí)太極拳，到現(xiàn)在已經(jīng)斷斷續(xù)續(xù)練習(xí)了三十幾年，略微有一些感悟，在這里同大家一起分享。

我們學(xué)習(xí)太極拳，首先需要明白一個概念，太極拳是什么。

通過自己多年來的鍛煉，以及不斷的總結(jié)，認(rèn)為太極拳是借助搏擊狀態(tài)，體會陰陽變化規(guī)律，感悟生存智慧的技術(shù)。

這里我們肯定的是，太極拳是一門感悟生存智慧的技術(shù)，同時又是研究搏擊狀態(tài)的，在研究搏擊狀態(tài)的時候，目的是體會陰陽變化規(guī)律，注重的是陰陽變化的過程研究，讓變化持續(xù)，是主要的研究內(nèi)容。這是大家在練習(xí)過程中必須特別注意的!

搞科學(xué)研究的人都知道，要想讓變化持續(xù)，就必須建立一種平衡。我們的的老祖宗早在五千年前就有了這方面的認(rèn)識，他們把這種平衡叫做陰陽平衡，并且發(fā)明了五行學(xué)說，他們用五行學(xué)說來闡述陰陽平衡中的生、克、制、化關(guān)系。陰陽平衡在現(xiàn)在的常用語里叫和諧。

說到和諧，太極拳練習(xí)有不得不重視的四個方面的和諧，這四個方面就是身心和諧，家庭和諧，群體和諧，社會和諧。身心和諧則無病，家庭和諧則無災(zāi)，群體和諧則無悔，社會和諧則無憂。我們參加太極拳的鍛煉，需要這四個方面的條件，同時，又要通過鍛煉去追求這樣的結(jié)果。

我們鍛煉身體主要目的是提高生存概率，提升健康水平。

提高生存概率，有兩種狀態(tài)，一種是消滅對手，保存自己;一種是同對手保持平衡。

一般的搏擊練習(xí)就是以克敵制勝為追求，以必勝的信念支撐自己不斷提高。然而，就人體而言筋骨皮肉血，心肝脾肺腎，都有極限值。太極拳練習(xí)不追求這個極限，處處以恰到好處為追求，循序漸進(jìn)，時時刻刻都在創(chuàng)造身心和諧的環(huán)境，所以我們練習(xí)太極拳從追求和諧平衡開始。

要追求和諧平衡，需要注意下面五個方面：

1. 心態(tài)平衡;

2. 重心平衡;

3. 造型平衡;

4. 動作平衡;

5. 呼吸平衡;

請大家在練習(xí)過程中，不斷的去調(diào)整這些平衡，以達(dá)到身心和諧的境界。

要追求到這些平衡，有一個捷徑，那就是【輕】!在說話或者做動的時候，我們常常會聽到說“請輕一點”，其實也是這個道理，“請輕一點”就是我們交流的捷徑。

輕則靈，靈則活，活則生，生則長久。

因此，我們還可以認(rèn)為，太極拳是一門追求平衡的技術(shù)，是一門追求不敗的技術(shù)，不一定必勝，不小看對手，不自高自大，處處追求恰到好處的平衡，是太極拳練習(xí)的目的和行之有效的方法。

以后的練習(xí)，就要從太極拳的基礎(chǔ)開始，去完善前面提到的各種平衡，在練習(xí)的過程中去理解和體會，以達(dá)到得心應(yīng)手的自由狀態(tài)。

練習(xí)太極拳有一個循序漸進(jìn)的過程，這里提一下，目的是想讓同學(xué)們有所了解，不好高騖遠(yuǎn)。踏踏實實練習(xí)。

這個過程是這樣的：

第一次教的內(nèi)容是樁功和根勁，是需要堅持一輩子的基礎(chǔ)功夫，即可以完善自己的功能又可以提升自己的功力，請大家不要因為枯燥而忽略。

再教的內(nèi)容是單練狀態(tài)，單練狀態(tài)是讓自己形成運動習(xí)慣的方法，每天必須以百次計算進(jìn)行練習(xí)。

以后再就是熟練勢以勢的轉(zhuǎn)換，完善套路練習(xí)。老師是用經(jīng)驗完善同學(xué)們的經(jīng)歷，千萬不要急于求成!

樁功不熟練(一年級)，不問架子【格物】，架子不整(三年級)，不問招式【致知】，招式不順(五年級)，不問勁路【誠意】，勁路不通(七年級)，不問功夫【修身】，功夫不純(九年級)，不問變化【齊家】!

老師在教學(xué)的時候也是循序漸進(jìn)的，不同基礎(chǔ)教的不一樣，一教樣子心生相，二教手法相成形，三教步法形不亂，四教身法身合心，五教六合圖形整，六教轉(zhuǎn)換進(jìn)退靈，七教三心常常歸一，八教動靜無始終，九教陰陽兩手空，九九歸一得正道，乾坤一體萬法興。

田地金玉有盡，此道世世無窮，三回九轉(zhuǎn)歸一，萬變不離一心。僅以此獻(xiàn)給開始練習(xí)太極拳的同學(xué)們!

謝謝