為心靈解壓讀后感

前幾日，學校為老師們發放了《為心靈解壓》，我有幸走近了傅宏老師的為心靈解壓一書，文中的很多話語給了啟示，讓我又一次對山重水復疑無路，柳暗花明又一村有了新的注解。

一、心理調節篇

壓力在現代生活中廣泛存在，它是教師生活中的一個事實。既然壓力無法回避，我們就必須直面壓力，學會與壓力和諧共處。很多時候，只要換個角度去思考問題，你會發現，你的生活還在繼續，但你會感覺輕松了很多。面對生活中的種種挫折和沖突，我們應該學會努力接受現實，在可能的情況下去改變這種情況，在不可能時則去接受這樣的現實，并與之和諧共處。

發泄時就要發泄，最好是在自己最尊敬、最信賴的人面前敞開心扉說出來。推心置腹的交談雖然不能改變自己的處境，但卻可以起到凈化心理的作用。看中自己價值的人，不會被別人的情緒所牽引，不因別人的喜歡而有價值，所有的人都很重要，因為你是一個獨特的生命體，沒有人能代替你的感覺，替代你的生命體驗。

不要試圖討好所有的人，無須對別人的要求有求必應，不要總是盡力滿足別人的需求而忽略甚至委屈自己。在他人的要求、需要、壓力和批評面前，要學會堅持自己的立場。真正的自信是像泉水一樣，從自我肯定的深巖中滲出來的。學會做自己，做最好的自己，最終也會贏得他人的尊重。

二、師生關系篇

每位老師都懂得親其師，信其道的道理，彼此間的態度和價值觀越相似的人，相互之間的吸引力就越大。自己人效應一經形成，人與人之間的摩擦事件和心理沖突會大大減少，會更容易建立良好的人際關系。美國總統林肯曾經引用過一句古老格言：一滴蜜比一加侖膽汁能夠捕到更多的蒼蠅，人心也是如此。

當學著做學生的自己人的同時，我們也不要忘了自己是教師，要保持一定的原則和底線，不能和學生親密無間，更不能放棄自己的原則被學生牽著鼻子走。人更喜歡那些對自己的喜歡不斷增加的人，人最喜歡那些原來否定自己，后來肯定自己的人，永遠記住別人對你的好，迅速忘記你給別人的好處，勇敢地承擔責任，主動地承認錯誤。

蘇霍姆林斯基說過：喚起人實行自我教育，乃是一種真正的教育。塞里格曼指出，消極的行為事件或結果本身并不一定導致無助感，只有當這種事件或結果被個體知覺為自己難以控制和改變時，才會產生無助感。專注于你正在做的事情，嘗試體味一種執著，一種寧靜。弟子不必不如師，師不必賢于弟子，聞道有先后，術業有專攻，如是而已。教師對學生的要求，首先自己得做到，這是讓學生信服、尊重的前提。教育是一群不完美的人帶領著另一群不完美的人，走向完美的過程，遺憾是難免的，遺憾過后有成長。

三、家庭關系篇

任何角色都會被期待表現出某些特定的行為或特質，稱為角色期待。但當我們只從角色去定義人的時候，我們看到的只是角色，只是我們在某種情境下的身份，觸不到角色背后的人。(szftgk.com)我們關注的只是那些符號，而不是人本身。我們首先從人的角度而不是角色的角度去定義一個人。

看到《讀者》中的一篇文章：一個在外打拼的人，下班回家之前，先在門口停留片刻，假想門口有一棵樹，把在外的一切煩惱、勞累、委屈、不公，統統先放在這棵樹上，而不把不良情緒帶回家，聯系解壓，維護家庭和諧，未嘗不可一試呢？

四、事業成就篇

教學有法，教無定法一度讓有些教師無所適從，找不到努力的方向。我們對自己的內心越了解，最自己的欲望和恐懼越了解，就越不受他們的控制。無論外在的處境如何，我是我生活的主人，我為我現在的生活負責，我決定原諒生活對我所做的一切，這是我的自由選擇。費雷德運用了一個心理原理：裝作擁有某種樂觀的心情，往往能幫助人們真的獲得這種快樂的感覺。人生在世，短短幾十年，不論你叱咤政壇、揚帆商海，還是耕耘農田、教書育人，適當的定位，總能找到成就感。放棄了薔薇，還有玫瑰；放棄了小溪，還有大海；放棄了一棵樹，還有整個森林；放棄了馳騁原野的不羈，還有策馬徐行的自得。放棄是一種拾階而上的從容、閑庭信步的淡然。自我現實需要的滿足就像一捧心理健康的甘露，絲絲滋潤你的心田。

騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不舍。我們要想真正達成心理健康的境界，尚需化作行動和假以時日的不懈練習。