高三學生心理壓力怎么疏導

1、指導學生合理利用時間，學會科學用腦。

有時感到壓力大往往是由于沒有把時間安排好，搞好時間管理是一種降低壓力的好辦法。首先要制定并嚴格執行一個可行的學習計劃。計劃可大可小，大到整個學期，每個學科；小到每星期，每單元，這樣便于科學安排時間，提高學習效率。同時要講究用腦衛生，注重勞逸結合。

另外每學一個新的內容，都要及時掌握，及時鞏固。前一天預習新課：當天回顧所學內容；一周小結復習，單元測驗前復習鞏固；大型模擬考試前系統復習，這樣從預習到考試，一遍遍加深印象鞏固記憶，既有適度的壓力，又不會感到壓力太大，無形中減輕了焦慮程度，考試也能應付自如。

2、鼓勵學生多與家長溝通情感。

首先要幫助學生理解家長對自己嚴要求的不同心情，一是望子成龍、望女成鳳心切，二是攀比心理，三是家庭經濟來源不易，希望投有所獲等等。針對這些心理，老師要教育學生要作認真分析，自己既要努力學習，盡力而為之，又要把自己的學習真實情況與家長交流，取得家長的認可，切忌只報喜不報憂，甚至弄虛作假，避免產生期望過高的心理。

對于家長向自己提出的過高要求，自己近期的確無法達到的，需要以后再努力的，先要向家長說明情況，得到家長的諒解，切忌“明知山有虎，偏向虎山行”地一味盲干。總之，多與家長勾通情感，交流思想，不僅可以減輕學業上的壓力，而且可以給自己的學習帶來動力。

3、幫助學生克服考試緊張心理。

首先要正確地對待高考，樹立正確的人才觀念。考前要保持輕松愉快的心情，堅持有規律的生活，不要把高考看得太重，尤其要正確看待高考復習期間的每一次模擬考試，做到“戰略上藐視它，戰術上重視它”，把它看成是練兵，學會自我暗示，經常提醒自己：“我會考好的”，“我行！我能！”，“沒有什么大不了的”，形成正確的應考心態。每次考試之前，可以看看窗外的風景或閉目養神，轉移大腦的興奮灶，試卷發下來以后，萬一出現頭腦一片空白的現象，一定不要過于緊張，合上試卷做幾次深呼吸，使自己盡快平靜下來。

高三學生產生心理壓力的原因

1.家庭因素

家庭因素對高三學生的心理造成不可低估的影響。對學生的身心健康來說，家庭的影響很大，不良家庭環境因素容易造成其的心理行為異常。家庭主要成員變動，如父母死亡、父母離異或分居、父母再婚等；家庭關系緊張，如父母關系、婆媳關系、姑嫂關系、兄弟姐妹關系不和諧，家庭情感氣氛冷漠，矛盾沖突頻繁等；家庭教育方式不當，如專制粗暴、強迫壓服，或溺愛嬌慣、放任自流等；以及家庭變遷，出現意外事件等。

2.學校因素

學校是學生學習、生活的主要場所，學生的大部分時間是在學校中度過的。因此，學校生活對學生的身心健康影響也很大。學校因素主要有學校教育條件、學習條件、生活條件，以及師生關系、同伴關系等。這些條件和關系如果處理不當，就會影響學生的身心健康發展。例如，校風學風不振、學習負擔過重、教育方法不當、師生情感對立、同學關系不和諧等，都會使學生的心理壓抑，精神緊張、焦慮，導致心理障礙。

3.生理因素

青年期是個體在生物性和社會性的發展上走向成熟的時期。高中生的勝利發展迅速走向成熟，而心理發展卻相對落后于生理的發展。他們在理智、情感、道德等方面都還未達到成熟的指標。也就是說高中生的生理與心理發展不是同步的，具有較大的不平衡性。