什么原因造成了大腦遲鈍注意力不集中

1.睡眠不足，休息不夠好。當(dāng)然大腦得不到充分的修整，在需要它工作的時(shí)候也就不能夠很好的發(fā)揮自己本身的職能，也就是同學(xué)們會(huì)感覺(jué)到大腦反應(yīng)遲鈍，記憶模糊不清，看過(guò)的內(nèi)容做過(guò)的習(xí)題過(guò)目就忘，很大程度上影響了上課效率。

2.飲食不夠營(yíng)養(yǎng)，維生素缺少。同學(xué)們可能每日忙于習(xí)題和功課，很少注意自己的飲食健康，吃飯吃的過(guò)快過(guò)慢亦或是吃了營(yíng)養(yǎng)不均衡的飯菜都是有可能造成大腦遲鈍，注意力不集中，抵抗力和免疫力下降的。更有一些同學(xué)為了節(jié)省出學(xué)習(xí)時(shí)間，中午飯只草草吃幾口，全靠課間的零食度日，這是禁忌，絕對(duì)不允許的。

3.壓力過(guò)大，神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間的緊繃。大腦總處于高度緊張的狀態(tài)下并且還得不到長(zhǎng)時(shí)間的休息，過(guò)了一段時(shí)間后大難就會(huì)變得難以承擔(dān)這種負(fù)荷，人體所承受的過(guò)大壓力和緊張感就會(huì)在即將飽和的時(shí)候傳送給大腦，從而讓大腦反應(yīng)變慢進(jìn)一步導(dǎo)致注意力不集中，學(xué)習(xí)成績(jī)下降。

反應(yīng)遲鈍注意力不集中該怎么辦

針對(duì)上述原因，小編的建議有以下三點(diǎn)：

1.要保證充足的睡眠，寧可第二天早起也不要用前一晚的休息時(shí)間學(xué)習(xí)，這個(gè)時(shí)候并不是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段，大腦也不能很好的高效率的進(jìn)行工作，在熬自己心血的同時(shí)學(xué)習(xí)還看不到進(jìn)步?jīng)]有響應(yīng)的成效沒(méi)這就顯得有些得不償失。更何況，身體是革命的本錢(qián)，身體健康了，同學(xué)們才會(huì)全身心的投入到學(xué)習(xí)中去，才可能事半功倍。

2.三餐要均衡搭配，多吃水果蔬菜等富含維c較多的食物，補(bǔ)充每日必需的營(yíng)養(yǎng)，讓大腦得到相應(yīng)的供給，才可能讓學(xué)習(xí)變得高效。另一方面，三餐要按時(shí)吃，早餐是重中之重，更必不可少，同學(xué)們還要記住不可暴飲暴食，這樣更加不利于提高學(xué)習(xí)效率的健康好體魄的形成。

3.最后，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，學(xué)會(huì)調(diào)適自己的情緒和心態(tài)，不能只是一味的苦學(xué)習(xí)，要找到適合自己的一種放松方式作為空閑時(shí)間的排遣是很有必要的，一般在戰(zhàn)場(chǎng)上只有心理素質(zhì)絕佳的人才可能站到最后，就算事先做的準(zhǔn)備再怎么充足但是如果心理素質(zhì)方面不過(guò)關(guān)那也是很不ok的，所以調(diào)整好自己的心態(tài)很有必要，也會(huì)起到很大的積極作用。