愛情就像毒藥，中毒之人被它傷得體無完膚千瘡百孔卻還是心甘情愿深陷其中不能自拔，真愛是一種不會傷人性命的慢性毒藥，而錯愛卻是一種容易毒發身亡的劇毒，有的人因為不能忍受這種劇毒給其帶來的肝腸寸斷，所以決定尋求解藥。而這種解藥卻是要傷自己愛人之心才可以取得的，只有分手才能讓自己不再錯愛，畢竟她曾是自己深愛的女子，如今卻要傷了她的心，要如何減輕我給前女友造成的分手痛苦呢？

分手的時候不要太狠心

本來愛得好好的，而你卻突然說了分手，而且還那么地決絕，甚至不告訴她理由何在，她肯定是歇斯底里地哭鬧，女人的心很脆弱，尤其是當她把真心交付于你的時候，但是她也是通情達理的，因為在把心交給你的那一刻就相當于給了你可以傷害她的權利，她所希望的，不過是你能下手輕一點罷了。所以你分手的時候不要太絕情了，搞不好她真的記恨你，愛多深恨多深，恨多深也就意味著被你傷得有多深，如果你想減輕分手給她帶來的痛苦，建議你挑個她情緒比較穩定平淡的時機，不要在她高興的時候，那是在潑冷水，更不要在她難過的時候，那是雪上加霜。然后在選擇一個安靜一點的環境，好好地和她進行溝通交流，和她分析你們的感情狀況，告訴她你們之間并不是真的愛情，不合適之間你還得放低姿態表示自己的配不上，而不是責怪她的不夠好，這樣的分手才是委婉的。

分手之后不要再有曖昧

分手之后肯定還是有些情分在的，千萬不要在寂寞空虛的時候又回頭去找她，就算不是找她談情說愛，只是簡單地聊聊天吃吃飯，那也絕對不可以。分手了就相忘于江湖吧，不要再藕斷絲連，因為你那忽遠忽近的不確定曖昧關系，既吊著她的心讓她一下看到希望一下又失望，這種極端的交替，會讓她更加痛苦。舞步學院告訴你最好的方法就是斷絕聯系，不要去打擾她，讓她通過時間給自己療傷。

分手以后要朋友去安慰

如果你還是不放心，怕她太過于傷心，那你完全可以拜托她的朋友去安慰她，并且不能讓朋友出賣你，別讓她知道你還關心她，因為一個關心她的人和她分手會讓她很痛苦的，她會誤會成明明兩個相愛的人卻不能夠在一起的意思。分手確實會給心理帶來一些不好的情緒，但是通過身邊朋友的開導，她一定可以正確看待分手這件事情，沒有了錯誤的愛情，現在還有友情，以后還會有正確的愛情呢！

在她面前可以做個人渣

想要她減輕痛苦，還有一個錦囊妙計，那就是化身為一個十惡不赦的人渣，但是不是要你對她做不好的事情，而是要你在分手以后自己演獨角戲地做一個人渣。讓她明白，還好她已經和你分手，想不到你是這樣的人，那你就成功幫她減輕分手的痛苦了。得到了愛情以后又失去了愛情，每個人都會痛苦，即使明白這不是正確的愛情，但是在對方身上還是可以看到自己付出的感情，這種分別一定是痛苦的。制造痛苦的人不可避免讓她傷心，但我們卻能控制程度，讓她減輕痛苦。

當兩個人曾信誓旦旦一定要白頭偕老，不離不棄。終有一天，兩個人分道揚鑣。這對于失戀者來說，對方的離開就如抽空了自己的未來。這種感覺會讓我們很難受。于是很多人就會飲鳩止渴的逃避這種痛苦。這是很不可取了。失戀固然悲傷，但是要相信是你的終歸是你的，不是你的搶也搶不來，未來終會有一位適合你的人等著你。失戀時，我們一定要理智面對，這樣好擁抱更明媚的未來。學會理智面對失戀，要把握好面對失戀的方法。

允許自己發泄，但不能傷害別人

有些人失戀了感覺特別痛苦，于是向前任發泄。本來兩個人好聚好散，最后弄得成了仇敵。特別是雙方曾有那么親密的關系，這樣對方知道自己的隱私肯定也很多，一旦把對方惹急，很容易也使自己陷入不堪的境地。在失戀后，可以允許自己發泄出來，可以大哭大吃，這樣對彼此都是負責的。

可以去尋找其他感情溫暖，但不要立刻尋找愛情

如果曾經把這段戀情看得比什么都重要的話，失戀之后會感覺失去了整個世界的愛。這時候可以多聯絡一下親情、友情讓她們來溫暖溫暖自己，但切不可立馬投入愛情，因為這時候選擇的人只是你痛苦時候的救命稻草，并不一定是真正適合你的人，為日后的感情生活帶來無窮后患。

可以去反思自己，但不要否認自己

很多人失戀之后都會有種被拋棄感，不被愛感。于是有的人就會覺得自己是不值得被愛的，我們在失戀之后可以靜下來反思自己身上的問題，但不要全盤否定自己，失戀也要讓自己學會釋然，推薦看看《分手后如何做一個拿得起放得下的男人》，要記住：蘿卜白菜各有所愛，總有適合自己的。

允許自己有一個沉淪期，但不要太長

有些人一旦失戀，就不想上學不想上班不想吃飯，每天都無精打采的。可以允許自己有一段時間這樣，但不要超過兩個星期。

無論何時，記得好好愛自己

好好愛自己，知道自己所喜所惡。多陪陪自己去吃想吃的美食，想看的美景，想見的美人。同時也要做好自己的本職工作：好好工作或者好好學習。失戀了，我們肯定會有痛苦，但痛苦總會過去的。好好把握好當下，這樣才能爭取到更美好的未來。

失戀時，人總是會想的很消極。這個時候仿佛心理只有失戀這件事情。其它任何的事情都提不起興趣。之所以如此，是因為把戀愛看得太重要，而且自己的視野無法一下子放大。更重要的是對未來提不起希望。其實失戀并不可怕，可怕的是失去對生命所有的熱情。所以這樣的心態需要去調整。那么失戀了很痛苦怎么辦呢？

想哭，就找個沒人的地方大聲地哭出來

“男兒有淚不輕彈，只是未到傷心處”。有時戀愛中的春風得意算不了什么，一時的失敗也不能算數。生活中總是會有很多事情，偏離你的人生期望，就算人家否定你，你也不要因此而看不起自己。自己的人生，除了你自己，沒有什么大不了。如果你有那種唯我獨尊的霸氣，你就會明白，失戀你只是丟掉了一個不愛你的人而已，既然如此，何必勉強，好聚好散。

不要消極，要學會更積極生活

失戀只不過是人生路上的很小一站，我們的生命，要活出意義和價值，就要以不斷歸零的心態出發，以優雅的姿勢得到重生。要學會找到自己生活中真正能夠照亮自己的一盞燈，讓他來激活你的能量，照亮你的前程，指引你走過黑暗的旅途。這盞燈可以是你的老師，你的朋友，你的家人或者你的偶像。總之，你要學會以榜樣的力量來鼓舞自己。

要有一種愛好，支撐自己走過黑暗

在人生之中，我們都需要工作和學習之外，有一種愛好，這種愛好可以在你感覺無助的時候，悄無聲息地影響到你。當然分手后也不能一直讓自己沉浸在失戀中，分手后你可以看看《男人失戀后如何開啟第二春》。比如養花或者養寵物，或者你自己寫點心情文字，堅持長期去寫，當你不開心時就把自己的一些想法寫下來，時間久了你就會發現你寫的原來大多都是對方，而對方已經淡出了你的視線，當你寫夠了的時候，也是對對方厭倦的時候，當你開始厭倦對方，也是你開始走出情緒困擾的時刻。

要懂得開始開啟自我提升的模式

人生總有一件事情會讓你開始重新認識自我，失戀的事情，看開了就好，放不下的事情終有一天自己也會懂得對自己開導。有人討厭，就離他遠一點。好好地開始把時間花在自我提升上，因為這一生只有自己不會背棄自己。所以，好好地規劃你的人生，好好地安排你的時間，讓每一個時間都用來自我提升和鍛煉，不知不覺，你就開始變得越來越強大。

失戀治療，一定要找到排泄方法，一定要找到自己的指路明燈。當你懂得開啟自我提升模式的時候，你會發現其實失戀根本沒有你想象的那么重要。所有的挫折長遠來說都是一種財富。只要你能夠在現實中不斷地更新自我，你會發現其實快樂也會很快擁有。