一、對常用字體字形稍加改變

一項研究發現：把自己平常閱讀的字體改變得稍微難些對記憶力有好處。比如，把電腦中常用的字體變為粗體字、黑體字和斜體字，或是把字號調整得稍微小些。但不要改變得難度過大，否則有害無益。

二、學跳交際舞

掌握一門新技能，如學習新語言和參加烹飪課程培訓班對提高記憶力有相當大的好處。在這些新技能中，交際舞對增進記憶力的效果特別突出。它不僅是一種體育鍛煉，而且能習得一整套各種舞蹈動作。在跳舞的過程中，人們要思忖下一步的舞蹈動作，改變身體姿勢和柔韌程度，在身體伸展的過程中就能促進記憶力扎根。

三、換用身體另一側做動作

臨床醫學發現：有些中風幸存者由于癱瘓，他們學會了使用之前的非慣用體側來完成日常生活中的一些任務（如寫字），這有助于他們體內形成新的神經網絡。非中風患者也能從這種練習中受益。比如，用左手刷牙，用左手去扣皮帶扣和握餐具。這種以前從未嘗試過的運動能讓大腦中未被調動過的部分得以運行。

四、學會休息

死記硬背對記憶的效果并不佳。研究人員發現將整段學習時間分成幾個模塊有助于更好的記憶信息和促進學習過程。

五、用手寫字

暫時遠離電腦鍵盤，重新拾起紙筆寫字，這對記憶力相當有好處。發表在《認知神經科學期刊》上的研究結果顯示：手寫比敲打鍵盤的方式能夠更好的熟記生詞的書寫方式和順序。對兒童的研究顯示：用紙筆書寫能激活大腦中更多的區域。

六、玩電子游戲

不要全盤否定電腦帶來的好處。一項研究發現：處于青春發育期的女孩如果經常玩俄羅斯方塊電子游戲，她們大腦中參與批判性思維、推理、語言和信息加工的部分會發生積極改變。這種游戲要求參與者對圖形有很好的處理和調整能力。盡管俄羅斯方塊出道已經有25年歷史了，但作為鍛煉記憶力的一種電子游戲，仍然出現在最新潮的蘋果手機的游戲程序中。

七、適當分散注意力

荷蘭阿姆斯特丹大學的研究者發現：如果讓志愿者處于煩人的背景噪音（如隨機朗讀的詞語）中，他們反而會解出更多的字謎。這時，背景噪音對大腦中的相關區域形成了刺激，有利于激活腦力運行。

八、聚精會神的冥想

有越來越多的研究證據顯示經常冥想的人其大腦中會產生積極的生理變化，這被認為是新的染色體突觸正在形成。這一生理過程不僅能增強注意力，還能增強自我意識和共鳴感。此外，冥想是一種沒有任何成本的練習，隨時隨地可以進行。

九、大聲朗讀

大聲朗讀書本或報紙會對大腦的不同部位形成沖擊，其記憶效果遠優于對自己默讀。大腦的不同部位保持健康活躍，血液也就能保持暢通，神經細胞之間的聯系也就更為緊密。大聲朗讀對提高公共安全性也很重要。飛機駕駛員如果能采用大聲朗讀的方式，就會對機艙內需要檢查的設備儀器逐一不漏的進行核對，避免出安全事故。