提高反應的培訓方法

我們可以玩游戲，如相互王牌

兩個人玩，把手放在一個人的手上，下面的人打到最上面一手，手就會跑開，這樣看誰回復的更快，而且經常玩，真的可以鍛煉反應動力吧。其實很多游戲都可以鍛煉反應能力，有一點玩法是有用的哦。

我們打籃球，羽毛球和其他體育運動

沒事打籃球，羽毛球，乒乓球，你來找我，要集中精力，還需要快速反應，經常與這樣的動態人士接觸，反應真的不錯。

我們在空閑時間閱讀更多

閱讀更多書籍，很多人努力工作，回家是手機，但現在的信息是快餐信息，照顧忘記，容易形成記憶越來越差，習慣更靈活，閱讀更多，閱讀更多的習慣。邏輯思維，多分析，隨著時間的推移，記憶和反應會增加。

我們可以練習反應目標

反應性目標：這是在每個項目中應用最廣泛的反應速度的方法，它可以有效地訓練大腦立即判斷并判斷其準確性。你可以練習單一的動作反應，然后過渡到一個固定的動作組合，最后是自由反應的目標練習，避免追求訓練反應速度并導致技術變形，傷害比不上好。另外，目標人必須注意目標行為的快速隱藏，不要拖延行動或幅度過大，否則就失去了實踐反應的意義。

5.通過打小球來改善我們的反應

購買網球布，上下保持，然后用長橡皮帶上下拉動，或將其固定在天花板上。網球的高度與你的臉齊平，并且連續擊中。網球攻擊后，網球會飛速而不規則地飛來飛去。對訓練反應速度和命中精度要求較高，也可以起到練習者的面子。它也需要及時躲避和防守。適合在家練習單獨反應速度。

6人抓住了統治者

用手抓尺子是衡量你的反應速度的最簡單的方法之一。專家說，有人幫助把鋼尺推到光滑的墻壁上，這個人的手距離統治者的末端約20厘米。那個壓住了統治者的人突然放開了，被測試人以最快的速度把墻上的那個掉下來的統治者壓下來，然后測量了統治者掉下來的距離。距離越短，該人的回應能力越強。

改善身體協調

1.加快排量

改善各中心之間的協調。由于鍛煉技能更加鞏固，肌肉組織和肌肉群之間的協調性得到更好的協調，從而減輕了肌肉緊張所造成的緊張，提高了鍛煉部位肌肉的活力，加快了移動速度。

提高反應的培訓方法

2.我們加強協調的行動

與行動的不同部分更加協調。大部分的人體運動由手，腿，大腦的動作來完成，腿部肌肉的協調是非常重要的，但腰部和上肢運動的協調協調也是重要的，比如前進的時候，手臂，轉腰，這個動作要快速協調。否則，動作會變得僵硬僵硬，影響位移速度。

3.注意我們的日常工作

在日常生活中，自覺提高自身觀察環境的能力，參與一些具有挑戰性的活動，增強大腦的興奮感。積極思考，多學習，養成良好習慣，不抽煙，不喝酒，戒除一切不良習慣，加強營養，注意休息。

增加反應性的好處

影響我們的生活

然而，倫敦大學學院流行病學和公共衛生系的一項新研究發現，反應更快的人活得更久，而反應緩慢的人可能會有更高的早亡風險�？焖俜磻砻�，沒有認知功能障礙等影響大腦功能的疾病，表現出敏捷性，準確性，平衡性等都沒有問題，跌倒等意外跌倒也較少，這對生命的延長具有重要意義預期。