高三有技術地熬夜時間和方法

1、了解自己的睡眠特性。

該睡多少、何時該睡，其實因人而異，與基因有很大關系。

2、至少要完成一個睡眠周期

專家說，從開始睡眠到完成一個睡眠周期，最少要2.5～3小時，但即便這樣仍嫌太短。他建議，熬夜時間自然是愈短愈好。

3、不如選擇早睡早起

重點在于盡量維持睡眠完整與生物鐘的穩定性，這意味著睡眠最好能完整包含各個階段，不要斷斷續續。如果是屬于晨間型的人，不如選擇早睡早起學習;如果屬于傍晚型的人，選擇前半夜學習，效果可能更好，重點在于不要太偏離原有的生物鐘。

凌晨3點到5點是體溫最低點，也是最想睡的時候，這時候熬夜，效率最差，最好避免熬夜;至于晚上10點到凌晨兩點最好一定要睡覺的說法，醫學上其實未有定見。

4、煩躁的時候，馬上開始學習

有時候自己情緒受到干擾，經常覺得學習沒有思路，不知道從哪里開始。其實，當強迫自己開始學習之后，你很快就會進入狀態。當然，如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。睡不著的話，可以瘋狂做俯臥撐，做到起不來為止，累了的時候，自己就會睡了。

5、利用好最開始的15分鐘

這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續學習了。

　6、學習40分鐘左右要休息一會

學習時間太長會造成疲勞狀態，學到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但最好不要上網、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。

高三復習不能只拼熬夜要講效率

隨著學習和升學競爭的加劇，為了能考上理想的學校，不少同學每天都埋頭于書山題海之中，經常“開夜車”到深夜。作業實在太多了，很少有在晚上10點之前完成作業的時候。

有不少高三的學生會選擇住校，為保證學生的休息時間，每晚10點半學校就會準時關燈，但不少學生為了多復習一會兒，打著手電筒看書。不要熄燈后再看書，平時上課認真，自習不浪費時間就可以了。學習不是靠磨時間磨出來的。兒子在省實讀書的小陳媽指出，住校孩子的睡眠還是能保證7個小時，中午會小睡一會兒，睡眠不足效率會差。

不少考生為了提高學習成績，總試圖延長自己的學習時間，不僅擠占了休息、鍛煉、娛樂的時間，甚至連老師上課的時間也用在看書上，但成績卻沒見起色，于是有人開始“憤憤不平”：“為什么我整天除了學習就是學習，成績還總不見提高，而班上有的同學又是玩球又是看課外書，學習時間并不多于我，最后卻考了個好成績?”

對此，花了多少時間不等于學了多少知識技能，考生復習不能只拼時間而要講究效率，關鍵是要把課堂的知識轉化為自己的東西。課后的自主學習要根據科目的強弱調配，不能喜歡哪一科就看哪一科，畢竟效率最終會體現在考試分數上。對不同的科目應有所側重，如語文和英語重在記憶，理科綜合重在歸納解題方法和解題思路，而文綜則更強調整理知識網絡。考生可以每天晚上整理當天學習的東西，周日整理一周的，把學習任務分段完成，有利于提高效率。

高三學習熬夜要有技術

敢于吃苦只能算是“勇者”，高考卻需要我們以智取勝。于是，領會高考要旨、遵循自然規律變得越發重要起來。題海戰術是否要堅持到底，首先要了解它的意義。所謂題海就是讓同學們通過做適量的題培養一種做題的感覺，能夠在做題的過程中快速找到做題的思路。而并非一些同學盲目地做大量的難題、偏題、怪題。每年高考的試題難易比例設置都不會有太大的變化，難題：中檔題：容易題介于2：6：2到2：5：3之間。當我們了解到中低檔試題占到了整張試卷的80%，也就很明確究竟以何種難度的試題進行訓練，才能迎合高考的要求。

熬夜牽扯出了學習效率和學習時間的矛盾。很多同學都會困惑，熬夜學習可以爭取更多的復習時間，卻會導致白天學習效率越發低下的惡性循環，如果不熬夜，睡眠充足大腦得到了充分休息，學習效率提高了，然而學習上的漏洞和缺失又沒有時間彌補。想要協調好這個關系，就需要同學們尋求學習時間和學習效率之間的平衡點，最終實現學習效果的最大化。

高三熬夜技術之朦朧中入睡

白天高強度、高度集中注意力的學習導致精神緊張，是很正常的。學生應該學會順其自然，放松心情，而不是擔憂，否則只會越想睡越睡不著。學生躺在床上，保持舒暢的呼吸，感受著被子的暖和，身心就已經處于一個休息的狀態。學生不要期望自己像關燈一樣，眼睛一閉上就能睡著，“朦朦朧朧中入睡是最好的睡眠狀態”。

有學生是因為學習強度過大睡不著，有學生卻是覺得自己學習強度太低而不能睡。兒子說沒什么要看的了，但是總覺得這么早睡心里不安穩，不看到12點睡不著。

這是孩子適應高三考試節奏的表現，但這種適應不一定有利于孩子高考的發揮，過早處于入不敷出的狀態，后期會出現疲憊感，想學但學不進去。家長要記住一個大原則，孩子在高三這個階段出現的心理問題，往往是孩子想在高考中取得好成績而造成的。在大原則之下，家長首先要理解和尊重孩子心里的這種動力。看書學習，有些時候并不是為了把知識灌輸進大腦，而是一種幫助睡眠的方式。家長可以觀察孩子3-5天，如果看書有利于孩子的睡眠，家長應該支持。否則，家長就應該和孩子探討有沒有更好的方式。